Каква е ползата от диетата на пара

Вероятно диетата на пара може спокойно да се нарече една от най-безопасните, тъй като няма да ви принуди да се въздържате от редица храни, като по този начин ще ви принуди да гладувате и да гризете само ябълки. За разлика от много от строгите методи за отслабване, познати ни днес, диетата на пара не ви ограничава в избора на продукти. Предвидени са само изискванията за подготовката им.

Като цяло диетата на пара може да се класифицира като балансирана, тъй като абсолютно всяка храна може да бъде приготвена на пара - вашата диета ще бъде много разнообразна и засищаща. По същата причина няма ограничения или препоръки по отношение на продължителността на диетата - можете да следвате принципите на такава хранителна система до края на живота си! Това ще донесе само една полза за здравето и фигурата.

Предимства на диетата на пара:

• можете да ядете птици, риба, месо, плодове, зеленчуци и дори постни ястия от брашно;
• готвенето на пара е просто, удобно и не отнема много време (ястието няма да изгори или препече - няма нужда да стоите постоянно над печката, контролирайки процеса на готвене);
• можете да готвите няколко ястия едновременно (например гарнитура - на горното ниво, а месо - на долното);
• пълното отсъствие на мазнини и масло е гаранция, че ястието, което приготвяте, ще бъде леко и диетично;
• когато се готви на пара, храната запазва максимум полезни вещества и витамини, което има положителен ефект върху всички вътрешни функции на тялото.

Ястията на пара носят максимална полза. С такава диета веднага ще го усетите, защото състоянието на кожата, косата и ноктите ще се подобри. И, разбира се, излишните килограми ще изчезнат.

Само за една седмица на такова хранене височината ще достигне 1,5-2 килограма.

Не е товапо-малко, заслужава да се отбележи, че диетата на пара, разбира се, обещава загуба на тегло, но все пак изобщо не обещава, че този процес ще бъде бърз.

И за да постигнете най-бързи резултати при отслабване, се препоръчва не само да готвите храна в уред на пара, но и да следвате редица правила:

• спазвайте системата за разделно хранене: яжте месо, риба отделно от гарнитура с въглехидрати (интервалът между консумацията на протеини и въглехидрати трябва да бъде най-малко 4 часа);
• вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане;
• гответе елда, ориз и други зърнени храни без сол (заменете я със соев сос и различни подправки);
• заменете обичайните висококалорични сладкиши със здравословни диетични десерти: например круши или ябълки, изпечени с естествен мед и ядки.

Примерно меню за диета на пара

Закуска.Идеалната закуска би била овесена каша и чаша кафе или чай. За да приготвите две порции овесени ядки в уред за пара, ви трябват чаша зърнени храни, чаша вода и чаша мляко. Съвременните електрически уреди за пара имат специална купа за ориз. Изсипете в него овесените ядки, налейте млякото и водата, разбъркайте и варете до готовност.

Обяд.Супа-пюре от тиква или порция грахова супа е идеална като първо ястие. За да приготвите супа-пюре от тиква, са ви необходими 1 литър лек пилешки бульон, 500 грама тиква, средно голям картоф, сол и черен пипер (на вкус). Тиквата и картофите трябва да бъдат обелени, нарязани на кубчета и варени в съд за 25 минути. След това от продуктите се приготвя пюре, към което трябва да добавите бульона, солта и черния пипер. Можете също така да подправите ястието с нискомаслена заквасена сметана.

За да приготвите грахова супа, ви трябват литър вода, половин чаша грах, 200 грама говеждо месо, 3 бр.малки картофи, моркови, черен пипер и сол. Оризовата чаша съдържа говеждо месо и грах, след което се добавя вода. Продуктите се варят половин час, след което към тях се добавят черен пипер и ситно нарязани картофи, както и настъргани моркови и сол, след което ястието се приготвя още 40 минути.

За второто можете да хапнете зеленчукова яхния или порция салата от целина. За да приготвите яхнията са ви необходими една глава лук, един морков, 4 картофа, едно цвекло, един домат, както и четвърта част зеле. Доматът, картофът и цвеклото се нарязват на ситно, зелето се нарязва на ситно, лукът се нарязва на кръгчета, а морковът се настъргва. След това всички съставки се смесват, добавят се сол и черен пипер. Трябва да готвите яхния за 50 минути.

За салата ще ви трябват 200 грама целина (използвайте само стъблата), глава лук, чаена лъжичка подправки, супена лъжица растително масло, супена лъжица оцет. Целината и лукът трябва да бъдат нарязани и варени в двоен котел за половин час. През това време пригответе дресинга: смесете маслото с оцета и подправките. Оставете зеленчуците да изстинат и след това ги залейте със сместа.

Вечеря.За вечеря можете да се поглезите с пълнени чушки. Ще ви трябват 10 сладки чушки, лук, 250 грама говеждо месо, супена лъжица растително масло, една трета от чаша сух ориз, черен пипер и сол. Почистете чушката от сърцевината и я гответе на пара за няколко минути, след това сложете в нея каймата от ориз, месо и лук (пригответе я предварително), след което ястието се готви още 30-40 минути.

Разбира се, това са само няколко варианта на вашата диета за диета на пара. Всъщност менюто може да бъде много по-разнообразно. Ако решите да следвате такава диета, съветваме ви да намерите специални рецепти за варене на пара. Подхождайки към този въпрос по този начинпо този начин ще можете да поглезите себе си и семейството си с нови вкусни ястия всеки ден.

Диетата на пара е чудесен пример за това, че не е задължително вкусната храна да е вредна и калорична!