Какво е разнообразно хранене
Разнообразната диета е чудесен начин да се отървете от наднорменото тегло само за една седмица! Наклонът може да достигне до 6 килограма, но, разбира се, за това ще трябва да опитате много.
Постигането на най-добри резултати е възможно, ако разнообразното хранене се комбинира с физическа активност. Освен това е желателно винаги да се наспивате добре.
Такава диета може да се спазва само от абсолютно здрави възрастни. Обикновено тази хранителна система се използва само в случаите, когато е необходимо незабавно да се отървете от излишните килограми.
По време на карирана диета можете да пиете обикновена питейна вода, както и минерална вода без газ, билков и зелен чай. Общо трябва да се пие най-малко един и половина литра течност на ден. А през нощта е препоръчително да изпиете чаша отвара от мента.
Меню за цветна диета за една седмица
1ви ден:
- 500 грама всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) - пресни, печени или варени (солта не може да се добавя).
2-ри ден:
- 100 грама всяко постно месо - пържено или печено (сол не може да се добавя).
3-ти ден:
- 6 твърдо сварени яйца (солта не може да се добавя).
4-ти ден:
- 400 грама постно варено говеждо или телешко (сол не може да се добавя, но са разрешени растителни подправки).
5-ти ден:
- 400 грама риба (всяка, без сол).
6-ти ден:
- 1 килограм пресни плодове.
7-ми ден:
- 1 килограм пресни плодове.
Вторият вариант на менюто за разнообразно хранене
1ви ден:
- 1,5 литра нископроцентен кефир или мляко.
2-ри ден:
- 500 грама варениговеждо месо;
- 2 пресни домата;
- 2 чушки;
- 2 краставици.
3-ти ден:
- 500 грама нискомаслено сирене или 1 литър заквасена сметана.
4-ти ден:
- 600 грама пресни зеленчуци.
5-ти ден:
- 400 грама варена сладководна риба;
- буркан консервиран грах или боб;
- 2 ябълки, печени на фурна.
6-ти ден:
- 1,5 килограма пресни плодове.
7-ми ден:
- 1,5 килограма пресни плодове.
Въпреки факта, че авторите на карираната диета препоръчват комбинирането й с физическа активност, много диетолози все още твърдят, че при такава ограничена диета упражненията могат да причинят непоправима вреда на здравето.
Факт е, че за продуктивно обучение тялото ни се нуждае от енергия, която получава от храната. С такова оскъдно меню, разбира се, тялото няма да може да произведе достатъчно количество енергия, защото твърде активните дейности могат просто да изтощят тялото.
Спокойните и не твърде интензивни тренировки обаче няма да навредят. Например, това може да бъде сутрешна гимнастика, бягане с умерено темпо на чист въздух, йога и пилатес.
Както вече споменахме, само за една седмица разнообразната диета ще ви позволи да се отървете от значителен брой килограми. Въпреки това, както всяка друга краткосрочна диета, този метод за отслабване може да бъде опасен, тъй като всички изгубени килограми ще се върнат веднага след спиране на курса.
За да избегнете това, преминете към нормална диета постепенно, като ден след ден увеличавате общия дневен калориен прием. Не трябва веднага да включвате много забранени преди това продукти и ястия в менюто си - дайте време на тялото да свикнегруба и тежка храна, която ще бъде напълно изключена през цялата седмица.