Ползи и противопоказания за пилатес по време на бременност

Пилатес е специална, специално разработена система от упражнения, насочени към развитието на мускулите, гъвкавостта и нормализиране на дишането. Това е вид релаксация, която помага на тялото да придобие необходимия тонус. Тя се основава на упражнения, базирани на работа с мускулите на тазовото дъно и корема. Но тези части на тялото са толкова важни за бременната жена.

Но, от друга страна, Пилатес включва много сложни упражнения, които в някои случаи могат да навредят. Така че трябва сериозно да проучите този въпрос, преди да решите да правите пилатес, докато сте в позиция.

Пилатес по време на бременност: ползи

Тези, които се застъпват за пилатес за бременни жени, ще бъдат абсолютно прави. Предимствата на тази необичайна гимнастика в такава интересна позиция са очевидни и безспорни:

• мускулите на корема и тазовото дъно са развити, така че да не отслабват и да са готови за раждане;
• упражнения облекчават таза и гърба;
• подобрява се работата на кръвоносната система, което намалява риска от разширени вени, отоци (това е един от начините: как да се справим с отоци по време на бременност) и запек;
• развиват се координация и чувство за баланс, които са нарушени по време на бременност поради изместване на центъра на тежестта;
• помага за справяне със стрес и психоза;
• намалява риска от тонус на матката (прочетете: какво означава тонизирана матка);
• изправяйки сакрума, упражненията освобождават повече свободно пространство за бебето, което ще се чувства по-свободно и по-удобно в тази позиция;
• активната дихателна гимнастика помага на жената да диша правилно по време на раждане, което е много важно за успеха на раждането като цяло;
• в последния термин пилатесът помага на бебето да приеме правилното предлежание в утробата.

Ако сте бременнаопитен треньор ръководи жена по време на часовете по пилатес, ако тя се чувства добре и нищо не пречи на такива класове, те ще донесат само ползи. Препоръчително е да посветите три дни в седмицата на тази полезна работа, да правите всички упражнения лесно и свободно, без да се натоварвате и без да се натоварвате. Въпреки несъмнената полза, в някои случаи такава гимнастика има редица противопоказания.

Пилатес по време на бременност: противопоказания

Тъй като пилатес все още не е съвсем обикновена гимнастика, трябва да бъдете изключително внимателни и внимателни, преди да се решите на нея. При всички случаи са необходими консултации с лекар и треньор, който следи бременността. Пилатес по време на бременност не се препоръчва в следните случаи:

• хронични заболявания на кръвообращението и дихателната система;
• твърде много наддаване на тегло по време на бременност или затлъстяване;
• проблеми със ставите или гръбначния стълб;
• пасивен начин на живот преди бременността, ако жената не е правила пилатес преди това.

Само след като проучите цялата информация по този въпрос и се консултирате със специалисти, можете да вземете решение за пилатес по време на бременност. Ако няма противопоказания и има подкрепа от треньора, такива класове ще бъдат от полза само за бременна жена.