Жажда за сладко, как да се отървем от нея, съвети и препоръки

Прочетете в статията:

Защо има силно желание за сладко: причини, симптоми
Как да се отървем от желанието за сладко: препоръки на лекари и диетолози
Как да преодолеете желанието за сладко у дома: прегледи и съвети

Можете ли да се отървете от желанието за сладко: съвети

За много хора постоянното желание за сладко носи редица проблеми: поради това не е възможно да отслабнете, по кожата се появяват проблемни обриви.

Ситуацията е много по-сложна, когато сладкото е противопоказано поради някакво заболяване, но лесно можете да се отървете от нуждата от сладко.

Защо има силно желание за сладко: причини, симптоми ^

Основната причина за желанието за сладко е намаляването на нивото на глюкозата в кръвта. Това се случва, когато човек пропусне хранене: след известно време се появява желание да хапне шоколад или бонбон.

Заслужава да се отбележи, че те само временно "убиват" чувството на глад, но не носят никаква полза за тялото. Ако практикувате такива закуски твърде често, можете да напълнеете или да развиете диабет.

В допълнение, желанието да се яде парче торта или шоколад възниква в следните случаи:

Поради чест стрес, напрежение, тревоги;
По време на предменструален синдром;
При заседнал начин на живот;
С нервни разстройства;
При липса на хром в организма или небалансирана диета.

Знаейки какво представлява желанието за сладко, трябва да се опитате да го преодолеете по следните начини:

Балансирайте диетата си;
Отделете време за физическа активност;
Попълнете липсата на серотонин при разстройства и стрес с помощта на протеинови продукти.

Преди да се отървете от желанието за сладко,трябва да се запознаете с основните му симптоми, за да не объркате мимолетното желание да ядете бонбони с постоянна нужда от сладкиши:

Искам да ям сладкиши, торти и т.н. всеки ден;
Желанието се появява по всяко време на деня, но най-често - вечер;
„Изяждането“ на стреса със сладко изглежда е единственият начин за подобряване на настроението;
В магазина е невъзможно да се мине покрай рафтовете с шоколад, торти и т.н.

Специален случай е жаждата за сладко по време на бременност. Подобно явление се счита за абсолютно нормално, тъй като тялото се нуждае от много енергия и положителни емоции, а шоколадът, както знаете, повишава нивото на серотонина - хормона на щастието. За да не натрупате прекалено много тегло, се препоръчва да замените сладкарските продукти, плодовете, които намаляват желанието за сладкиши:

ананаси;
пъпеши;
нектарини;
праскови;
Банани.

По отношение на вкуса си те по нищо не отстъпват на шоколада, но носят само ползи за организма. В допълнение към горното е необходимо да включите в диетата си продукти, съдържащи хром.

Как да се отървем от желанието за сладко: препоръки на лекари и диетолози ^

Лесно е да се отървете от желанието за сладко: тайни и трикове

Как да победим желанието за сладко

Няколко начина за намаляване на желанието за сладко:

Яжте повече протеинова храна - помага за преодоляване на желанието за сладко, тъй като стабилизира нивото на захарта в кръвта;
Яжте сладки само за десерт след вечеря. Ако вместо пълна вечеря ядете парче торта, желанието ще се появи отново след половин час;
Мийте зъбите си - това ви позволява да намалите желанието за сладкиши, защото вкусовите качества на рецепторите се променят;
Редно е да се пие повече водада яде: най-често нуждата от сладко възниква поради липса на полезни вещества в организма, които помагат да се преодолее желанието за сладко.

Има лекарства, които намаляват желанието за сладко

В аптеката можете да си купите хапчета за сладко, но те се препоръчват главно за тези, които искат да отслабнат:

Хром пиколинат;
триптофан;
Глутамин.

Лекарството с хром от желанието за сладко може да се използва от абсолютно всички, тъй като дефицитът на това вещество може да застраши метаболитни нарушения и хронични заболявания.

Какво намалява желанието за сладко: храна

За да преодолеете желанието за сладко, се препоръчва да ядете храни, съдържащи хром:

Пчелен мед;
Лук;
говеждо месо;
Ябълки;
банани;
картофи;
портокали;
домати;
Морков;
Боровинки, сливи, круши, череши;
Ръжено брашно, трици;
лешници.

Съветваме ви да прочетете и статията Защо винаги искате сладко.

Как да преодолеете желанието за сладко у дома: прегледи и съвети ^

За да не натрупате излишни килограми, е необходимо навреме да премахнете жаждата за сладко. Много е лесно да направите това, ако следвате следните правила:

Яжте 4-5 пъти на ден, не пропускайте хранения;
Водете активен начин на живот;
Яжте само здравословни храни;
Позволете си сладкиши не повече от три пъти седмично в малки количества и е по-добре да ги изключите напълно;
Купете лекарства за глад за сладко, ако не можете да го преодолеете сами.

Отзиви на нашите читатели за това как успяха да премахнат желанието за сладкиши:

Анна, 23 години:

„От дете не можех да устояпреди шоколада, в резултат на това се появи наднормено тегло. Реших проблема много просто: спрях да купувам шоколади и бонбони, за да няма изкушение“.

Людмила, 30 години:

„Имах не просто желание, а цяла мания да ям нещо сладко и това ме преследваше денонощно. Какво ли не опитах: замених сладкото с плодове, ядох месо - без резултат. Един приятел предположи, че подобно желание може да се отблъсне с помощта на чай от кимион: 1 ч.л. кимион се залива с чаша вряща вода, след 10 минути се прецежда и се изпива. Между другото, тази напитка върши добра работа за намаляване на апетита като цяло, така че ще бъде полезна за всички, които отслабват."

Олга, 33 години:

„Сега съм напълно безразличен към сладкото, но преди не можех да подмина тортите и шоколадите. Изходът от ситуацията се оказа много прост: започнах да ям повече месо и сега го предпочитам, вместо тези вредни продукти, съдържащи бързи въглехидрати, които неизменно се отлагат под формата на мазнини отстрани.

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒