Макробиотична диета

Прочетете в статията:

• Същността на макробиотичната система за отслабване
• Макробиотична диета за отслабване: меню за една седмица
• Резултати, прегледи на отслабнали и лекари за макробиотичния метод за отслабване

Макробиотичната диета помага да станете здрави, жизнерадостни и енергични

Макробиотичната диета се основава на източната философия и древната будистка традиция и представлява хранителна система, насочена не само към постигане на стройност, но и към физическо и психическо здраве.

Същността на макробиотичната система за отслабване ^

В основата на макробиотиката е балансът на две енергии – Ин и Ян, с правилното балансиране на които можете да станете по-здрави, по-енергични и енергични и да намерите хармония между външния и вътрешния свят.

Същността на макробиотичната диета се състои в консумацията на продукти, условно разделени на две енергии Ян и Ин. Разрешените продукти включват:

• Натурални продукти: морска риба, екологично чисти зеленчуци и плодове, ядки, варива, семена и водорасли;
• Пълнозърнести храни: кафяв ориз, овес, просо, ръж, ечемик, елда;
• Напитки: зелени, билкови чайове или плодови компоти без добавена захар;
• Зелени: зелен лук, магданоз, маруля, копър.

Забранените храни според този диетичен метод включват: тлъсто месо и риба, захар, подправки, пикантни ястия, тропически плодове (киви, ананаси, авокадо и др.), някои видове зеленчуци (тиквички, домати, картофи), колбаси? консерви, алкохол, кафе и маслено мляко.

Правилата на макробиотичния метод за отслабване са много прости:

• Не преяждайте;
• Яжте само цели и натурални продукти;
• Диетичната хранителна дажба за всеки ден трябва да се състои от 50% зърнени храни, 20% сезоннизеленчуци (сурови или на пара), 15% ядки, пресни плодове и 15% риба, морски дарове и зеленчукови бульони и супи.

Предимствата на макробиотичната диета са следните:

• Нивото на "вредния" холестерол в кръвта намалява значително;
• Канцерогенната опасност напълно изчезва;
• Намалява се рискът от съдови заболявания, сърдечни заболявания и поява на онкологични заболявания.

Един от недостатъците на диетичните методи е, че много строгата диета може да доведе до дефицит на витамини и микроелементи. В допълнение, използването на голямо количество фибри премахва не само вредни, но и полезни вещества от тялото. Всеки може да използва системата за макробиотично хранене, но за любителите на спорта ще бъде доста трудно да я издържат.

Макробиотична диета за отслабване: меню за една седмица ^

Макробиотичната диета е с продължителност 7 дни, през които обикновено се отслабват около 5-6 кг.

Примерно меню включва четиристепенно хранене:

• Закуска: овесена каша, приготвена на вода от три супени лъжици овесени ядки със сушени плодове, чаша чай, малък тост от ръжен хляб, намазан с тънък слой пресен мед;
• Обяд: малка порция зеленчуков бульон с всякакви зърнени храни и половин порция варен ориз или парче риба със зеленчукова гарнитура, ядки;
• Десерт: средна круша или ябълка;
• Вечеря: порция каша от елда, салата от пресни краставици, репички и сладък пипер със зеленчуци.
• Между почивките за хранене е позволено да се пие чиста негазирана вода.

Куши макробиотична диета

Диетичната програма на Мичио Куши продължава 7 дни, през които ще изчезнат около пет излишни килограма. Японски диетолог разработи балансирана диетахранителна система, която се състои от зеленчуци и зърнени храни, произведени изключително на пара. Според неговия метод менюто трябва да включва:

• 50% пълнозърнести храни – царевица, овесени ядки, елда, просо и кафяв ориз;
• 10% морски дарове и бобови растения - грах, боб, постна риба;
• 30% кореноплодни и зеленчуци - зеле (броколи, карфиол и бяло зеле), тиква, ряпа и целина;
• 10% от течността е чиста вода и чай.

Макробиотичната диета на Мадона

Мадона е голям привърженик на макробиотичната хранителна система. Опцията за отслабване от Мадона й позволява да се отърве от наднорменото тегло в рамките на 7 кг за 2 седмици. Според нейната диетична програма можете да постигнете отлични резултати, ако не се отклонявате от някои правила:

• Не похапвайте;
• Приемайте храна само по време на глад;
• Изключете алкохола, кафето, млечните продукти, захарта, солта, подправките и доматите;
• Менюто трябва да се състои от зърнени храни - 50%, зеленчуци - 25%, 10% - протеини и по 5% - пресни плодове, супи, морски дарове и ядки.

Благодарение на програмата за макробиотично хранене на Мадона можете не само да станете собственик на тънка фигура, но и постоянно да сте в добра физическа форма. Основният аспект на нейния метод е да ядете само когато започнете да изпитвате глад.

Макробиотична диета за рак

Макробиотичната диета се използва широко при наличие на злокачествени тумори и означава включването на голямо количество фибри в ежедневната диета и много ниско съдържание на мазнини в диетата на пациента. Менюто трябва да включва: 60% зърнени храни, 30% зеленчуци и 10% водорасли, варива и варива. Според лекарите този вид хранене може да намали или предотврати развитието на рак.

Макробиотична диета натопчета от елда

Програмата за отслабване с елда е предназначена специално за заети хора, които искат да отслабнат, тъй като е удобна за използване по време на работа. Основното ястие, което ще се яде в продължение на три дни, се приготвя по следния начин: 200 гр. или сварете чаша елда и след охлаждане намачкайте до състояние на мляно месо.

След това добавете ситно нарязана чушка и среден морков, прекаран през ренде. След смесването е необходимо да се търкалят малки топки от получения състав. При настъпването на глада чифт топки се дъвчат много бавно. След 5 минути трябва да изпиете чаша вода или чай.

Макробиотични зърнени храни

Макробиотичните каши са основните ястия от тази хранителна програма и могат да се приготвят по следния начин: пълнозърнестите зърнени култури или зърнени култури се измиват, сушат се без олио, докато загорят в тиган, след което се счукват на прах в хаванче и се довеждат до каша. -подобно състояние с топла вода. При този метод на готвене всички полезни вещества остават в кашата.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета за загуба на коремни мазнини.

Резултати, прегледи на отслабнали и лекари за макробиотичния метод за отслабване ^

Резултатите от макробиотичната диета - в рамките на една седмица наднорменото тегло ще намалее от 5 кг или повече, нивото на вредния холестерол в кръвта ще намалее. В допълнение, такава диетична система ще служи като отлична профилактика на онкологични заболявания.

От макробиотичната диета трябва да се излиза бавно, като постепенно се увеличават плодовете, зеленчуците и соковете в менюто, намалява се приемът на зърнени храни и се въвеждат повече месни и рибни продукти, както и ястия от тях. Можете да повторите метода за отслабване след няколко месеца.

Отзивите на лекари и диетолози за макробиотичната диета са смесени. Настоящевид диетична храна, обогатена с въглехидрати и намалено съдържание на мазнини, която е до известна степен полезна за здравето. Въпреки това, диета, базирана на повечето пълнозърнести храни, може да причини дефицит на други хранителни вещества, открити в други храни. Ако обърнете внимание на прегледите на тези, които губят тегло и са приложили макробиотична диета, много от тях са много доволни от резултата.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: