Диети, с които можете да отслабнете у дома

Малко от днешните жени са напълно доволни от теглото и фигурата си. Но те нямат време да ходят на фитнес, а правилното хранене е ужасяващо. Те виждат спасение в чудодейни диети или лекарства, които обещават малка мигновена загуба на тегло и в крайна сметка носят едно разочарование.

И така, има ли безопасен метод за отслабване у дома без фитнес и фитнес? Разбира се че е така. Има редица съвети за тези, които искат да отслабнат. Нека разгледаме най-простите и достъпни начини за отслабване.

Къде да започна?

Най-достъпният и ефективен начин да отслабнете у дома е да прегледате менюто си. Първо, трябва да анализирате броя на консумираните калории и да вземете за правило да не ядете твърде много и да отказвате вредни продукти.

По време на загуба на тегло омлетът от белтъци е идеален за закуска, жълтъците са твърде калорични, което означава, че не са подходящи за нас. Към омлета могат да се добавят нискомаслено сирене, пресни зеленчуци и пиле без кожа. Като дресинг вземете 12% заквасена сметана.

Ако сутринта обикновено започва с каша, но разделете предишната порция на 2 части, едната половина може да се яде, а вместо втората е по-добре да се поглезите с плодове или плодове.

Порциите обедни ястия от нашата система за отслабване се нарязват по същия начин 2 пъти, като втората част се заменя със зеленчукова салата, обляна с масло, за предпочитане зехтин. Заменяме тлъстото месо с парче бяло пиле или нетлъста риба, те са най-подходящи за всяка диета.

Вечерята трябва да е лека. Може да се състои от салата без майонеза, която обикновено е по-добре да забравите, когато отслабвате, или всяка друга храна с ниско съдържание на мазнини.

През деня за лека закуска използвайте плодове или кисело мляко с минимумсъдържание на мазнини Можете да изпиете чаша чай с джинджифил, който между другото също насърчава загуба на тегло. Преди лягане изпийте чаша кефир, кисело мляко или неподсладен чай. Дъвчете старателно използваната храна и не я пийте, това само разтяга стените на стомаха.

Освен това не забравяйте да пиете поне 1,5 литра всеки ден. вода Той ще премахне от тялото ви разпадащите се мазнини, образувани в резултат на отслабването.

Съвет: „През зимата метаболитните процеси се забавят в тялото на всеки човек, така че той се нуждае от повече енергия. За да избегнете намаляване на имунитета, увеличете консумацията на телешко, пилешко и риба. Освен това не трябва да забравяме за млечния протеин. „Задължително трябва да присъства в ежедневната диета“, съветват диетолозите.

Предимствата на тази диета:

• Следвайки съветите за най-простото отслабване у дома, тялото ви ще получи всичко необходимо в достатъчни количества, като същевременно няма да чувствате глад;
• Благодарение на фибрите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, работата на червата ще се подобри и в резултат на това ще започне активно почистване на тялото и загуба на тегло;
• В допълнение, пресните плодове и зеленчуци винаги са витамини, които липсват на кожата;
• Благодарение на разнообразието от рецепти за готвене на месо, риба, както и салати, диетата няма да бъде монотонна;
• И може би най-големият плюс, ако следвате такава диета, ще забравите за нежеланите килограми и отлаганията по корема и страните.

Можете да разнообразите ежедневното си меню, не забравяйте, че има редица продукти, чиято употреба е изключително нежелателна по време на загуба на тегло у дома.

Продукти, които трябва да се избягват

• Алкохол. Всеки алкохол извлича вода от тялото, която е неговаопашката е необходима за отслабване. Освен това изгаря витамините. И най-важното е, че алкохолните напитки стимулират апетита, като същевременно са източник на калории, като по този начин отменят ефекта от диетата.
• Солта, напротив, задържа излишната течност в тялото, поради което стрелката на скалата постоянно се движи нагоре. Ако искате бързо да свалите няколко килограма, просто се откажете от солта за 2-3 дни и резултатът няма да ви накара да чакате. Такава безсолна диета ще ви помогне да свалите поне 1-2 килограма.
• захар. Дори ученик вероятно знае за вредата от сладкиши и захар в частност. В същото време ние активно продължаваме да хвърляме повече лъжици захар в чая и да пием шоколад с тях, очаквайки да отслабнем. Всъщност плодовете и плодовете съдържат достатъчно глюкоза и захароза за организма.
• Продукти от брашно. Минавайки покрай щанд с пресен хляб, малко хора могат да устоят на миризмата на мъфини и да не си купят поне една малка кифличка, която след няколко часа да се разположи удобно настрани, слагайки край на отслабването у дома.
• Пържени и мазни. Всички пържени и мазни храни трябва да изчезнат от вашата диета. Те са табу във всяка диета. Ако не ядете варено месо и риба, можете да ги изпечете на фурна, което е много по-вкусно и здравословно.
• Майонеза, кетчуп и други. Ето какво трябва да забравите веднъж завинаги. И не само при отслабване у дома, но и като цяло. Освен подобрители на вкуса и редица вредни добавки, те не съдържат нищо.

Ако не можете да понесете подобно ограничение във всичко, което обичате, тогава от време на време можете да се поглезите с шоколад или дори малко парче торта. Фитнес треньорите обаче имат друга рецепта за справяне с този вид диетично разстройство.

Съвет: „Ако искате да ядете торта, яжте япърво 100-200 клякания и повярвайте ми, когато приключите, апетитният калориен крем вече няма да ви изкушава толкова много.“ – често казват треньорите.

В борбата с килограмите у дома ще ви помогне контрастен душ. Трябва да се приема ежедневно, като се редуват топла и студена вода. Контрастният душ идеално тонизира кожата, насърчава загубата на тегло, бори се с целулита, а също така има подмладяващ и укрепващ ефект.

Съвет: „Опитайте се да отделите поне половин или един час в графика си за физическа активност. Може да бъде както джогинг, така и изпълнение на прости упражнения у дома. Ако и това е трудно, тогава просто ходете по-често, слизайте и се качвайте до вашия етаж без асансьор, можете да обърнете гърба си напред."

Чай от джинджифил

По-горе накратко споменахме чая от джинджифил. За него е необходимо да се каже отделно. Джинджифилът е много богат на различни витамини и микроелементи. Благодарение на свойствата си, джинджифилът се използва за лечение на настинки, укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на дейността на мозъка и храносмилателния тракт и, разбира се, борба с излишните килограми. Коренът от джинджифил съдържа етерични масла, които от своя страна предизвикват метаболитни процеси в тялото, което неминуемо ще доведе до загуба на тегло. Често се използва в диети, защо да не го използвате и за самостоятелно отслабване у дома.

Как да си направим чай от джинджифил? Коренът от джинджифил трябва да се нареже на кръгчета с дебелина около милиметър или да се настърже на едро ренде. Залейте половин супена лъжица настърган джинджифил с литър вряща вода, оставете да се запари. Когато чаят е готов, можете да добавите лимонов сок. Някои холивудски звезди добавят други компоненти към чая от джинджифил.

Съвет: "Ако обичате билки, можете да добавите лайка, мента или шипки към чая от джинджифил."- съветват известни личности.

За краткотрайна домашна загуба на тегло можете да използвате различни видове плодови и зеленчукови диети, както и например диета с активен въглен или месна диета. В същото време не забравяйте, че всички диети имат противопоказания, които водят до неприятни, а може би и непоправими последици.