6 рецепти за смути, които ще ви помогнат да отслабнете

Ако сте решили да свалите излишните килограми преди лятото, но ви е писнало от диети, базирани на салати и ястия на скара, опитайте тази година да приготвите вкусни смутита, които да ви помогнат да отслабнете.

Смутитата са коктейли, към които можете да добавите съставки, които се съчетават добре или просто каквото пожелаете. Но имайте предвид, че ако целта ви е да свалите излишните килограми през следващите няколко месеца, тогава трябва да добавите свежи, натурални и нискокалорични съставки към вашите смутита.

Рецепти за вкусни смутита за отслабване

Диетата не означава отказ от вкуса или правилното хранене. Вижте тези шест вкусни смутита, на които можете да се насладите между храненията като здравословна закуска или като заместител на някое от основните ви хранения.

Смути от червени горски плодове

Всички червени плодове са идеална алтернатива на диети за отслабване. В допълнение към факта, че плодовете имат висока антиоксидантна сила, те ни осигуряват и много малко калории и огромно количество витамини.

За да направите смути с червени плодове, трябва да поставите чаша червени плодове (малини, къпини, боровинки, ягоди или касис), чаша обезмаслено мляко, лъжица семена от чиа, половин банан и няколко кубчета лед във вашето блендер.

Ягодово смути

Ягодовото смути е млечен шейк с класически вкус на ягода, но много сладък, освежаващ и пълен с различни витамини. Сега, когато наближават топлите дни, този коктейл ще бъде идеална алтернатива на диетите и добро средство за хидратация.

За да го приготвите, просто добавете едно парче пъпеш, няколко ягоди и нискомаслено кисело мляко в блендера. Ако искате да го направите по-освежаващо, препоръчваме да добавите няколко кубчета лед към него.

Смутита от овесени ядки

Това смути е идеалната закуска, ако сте на диета, тъй като ще ви помогне да останете сити през цялата сутрин и ще ви осигури фибрите, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

За да приготвите смути с овесени ядки ще ви трябват: банан, супена лъжица овесени ядки, чаша бадемово мляко, супена лъжица семена чиа, а ако искате да му придадете повече вкус, можете да добавите малко канела.

Смути от ябълки и моркови

Този коктейл съдържа много витамини и е идеален като заместител на едно от основните хранения за деня. В допълнение, той е отличен детоксикатор на тялото, така че може да се използва веднъж седмично като детокс коктейл.

За да приготвите ябълково-морковено смути са ви нужни само: ябълка с кората, обелен морков и портокалов сок. За по-еднаквост може да добавите и нискомаслено кисело мляко и лъжица овесени ядки.

Смути от манго

Мангото е тропически плод, пълен с антиоксиданти, витамини и фибри, което го прави идеален помощник при диети за отслабване. Ако искате да се чувствате бодри и пълни с енергия, дори и да сте на диета, то този коктейл ще ви помогне в това.

За приготвянето му ще са ви необходими: половин манго, парче зряло авокадо, натурално нискомаслено кисело мляко, малко лимонов сок и няколко кубчета лед. Ако ви се струва твърде кисело, добавете малко мед, стевия или сироп от агаве.

Смути от ананас

Ананасът е нискокалоричен плод, който е пълен с фибри и вода. Ще ви помогне да се чувствате сити, добре хидратирани и ще предотврати запек. Затова този коктейл е идеална алтернатива като заместител на вечерята, защото с него ще се почувствате много леки преди лягане.

За да го приготвите, сложете в блендер три резена натурален ананас, чаша обезмаслено мляко, лъжица настърган кокос и няколко кубчета лед.