Морковен разтоварващ ден

Прочетете в статията:

• Морковен разтоварващ ден за отслабване: полза или вреда
• Разтоварващ ден с моркови: популярни рецепти, меню
• Разтоварващ ден на моркови: прегледи, резултати, реални истории за отслабване

Ден за разтоварване на моркови: прегледи и резултати от загуба на тегло

Денят за разтоварване на моркови е популярен компонент на различни диети в много страни по света, тъй като този кореноплоден зеленчук се използва в Азия, Африка, Европа и Америка от хиляди години. И хората отдавна са успели да оценят неговите отлични диетични и хранителни свойства.

Ден за разтоварване на моркови за отслабване: полза или вреда ^

Въпреки че морковът не прилича на вид и консистенция на домат или краставица (по-плътен и твърд е), водното му съдържание е не по-малко, отколкото в тези зеленчуци - около 86%. И разбира се, морковите имат много фибри и изобщо нямат мазнини.

Поради това диетолозите го считат за нискокалоричен диетичен продукт (само около 32 kcal в един средно голям кореноплод) и следователно незаменима съставка в диетата за отслабване и поддържане.

Ето някои правила за разтоварващ ден на хранене с моркови:

• суровите плодове не трябва да се консумират в големи количества при хронични или остри заболявания на стомашно-чревната система; по-добре е да ги варите или задушавате; така че те ще се усвояват по-лесно и ще донесат ползи не по-малко, отколкото в сурова форма;
• наблюдавайте цвета на кожата: в случай на пожълтяване трябва да спрете приема на моркови;
• ако е възможно, изберете ярко оранжеви плодове; колкото по-ярък е цветът, толкова повече витамин А съдържат.

В разтоварващи дни, в комбинация с моркови, диетолозипозволявайте да включите в менюто почти всякакви зеленчуци или плодове, както и ферментирали млечни продукти, постно месо, овесени ядки или елда. Не трябва да използвате неестествена храна (майонеза, бонбони, колбаси, полуфабрикати), брашно, мазна храна.

Разтоварващ ден с моркови: популярни рецепти, меню ^

Разтоварващ ден с моркови: меню, рецепти

Разтоварващ ден на моркови и цвекло

Интересно е да се знае, че морковите са рекордьор сред кореноплодните по отношение на количествения състав на хранителните вещества, необходими на човека. Съдържа витамини от цялата В-група, С, РР, Е, К и витамин А (каротин) – в най-голямо количество.

Цвеклото от своя страна участва активно в образуването на еритроцити в кръвта и синтеза на витамини от група В. В допълнение, едно от неговите свойства е забележимо подобряване на чревната функция. Това трябва да се помни при подготовката на менюто от моркови и цвекло за деня.

• Броят на тези кореноплодни култури не трябва да се увеличава до повече от седемстотин грама обща употреба на ден.
• Можете да добавите половин чаша каша от елда за закуска и обяд в такъв релаксиращ ден.

Разтоварващ ден на моркови и краставици

Зелените пресни краставици, които растат в нашите градини и се продават в магазините през цялата година, не трябва да се третират с пренебрежение, като се има предвид, че те са просто добра основа за салати.

В допълнение към факта, че краставиците се състоят почти изцяло от най-чистата, правилно структурирана вода, те съдържат значителен набор от елементи от таблицата на Менделеев, необходими за хората - калий, желязо, цинк, фосфор, хром, има дори йод.

• Следователно, след като изядем четири-пет моркова и също толкова краставици през деня, ще свалим килограм от теглото си и много полезни неща за здравето и благополучиетоблагополучие

Диетолозите съветват:

• на този ден можете да добавите сирене, но не повече от сто грама;
• по-добре е да почистите краставиците от грубата кожа, тъй като самата плът на моркова не е много нежна.

Разтоварващ ден за моркови и ябълки

Очарователната комбинация от вкусове на ябълка и морков ще ви достави максимално удоволствие от храната в един разтоварващ ден! Ябълковите плодове, особено ранните и среднозреещите сортове, са толкова богати на желязо и витамини, че в комбинация с моркови те напълно ще ни осигурят енергия и сила за целия ден.

Лекарите напомнят, че тези кореноплодни растения и плодове могат да се пекат, тогава техните противопоказания за употреба практически изчезват.

Меню за разтоварващ морковено-ябълков ден:

• закуска: настърган морков (150 г), печена ябълка, зелен чай;
• обяд: салата от сурови ябълки и кореноплодни зеленчуци, с добавка на зелена целина, магданоз и супена лъжица зехтин или слънчогледово олио (200 г);
• вечеря: един или два варени моркова, нарязани на кубчета; добавете скилидка чесън и няколко цветчета варен карфиол; подправете с лъжица зехтин.

По време на закуски можете да пиете ябълков чай ​​или да похапвате плодове от моркови.

Разтоварващ ден на сок от моркови

Първото нещо, което трябва да запомните, е правилото да се пие само прясно изцеден сок. В консервите, предлагани от супермаркетите, има много повече консерванти и овкусители, отколкото полезни съставки.

Педиатрите включват сока от моркови в диетата на бебетата като един от първите продукти в началото на захранването. Той е невероятно полезен и много лесно се усвоява и преработва от червата, стомаха и черния дроб.

• В разтоварващи дни специалистите съветват да се пият до шест-седем чаши нектар от моркови.Вече не се препоръчва, тъй като концентрацията на каротин в него е много по-висока, отколкото в цели плодове.

Разтоварващ ден на моркови и кефир

Диетолозите съветват да се включат нискомаслени млечни продукти в диетата за тези, които се стремят към здравословна диета. Ето защо кефирът е най-подходящ за разтоварващ ден. Съдържа достатъчно протеини, калций, калий и аминокиселини, за да компенсира дневния запас.

• Няколко моркова и литър кефир перфектно ще поддържат тялото през деня и ще спестят няколко килограма.

Можете да приготвите зашеметяващ витаминен коктейл от разбити в блендер кореноплодни зеленчуци и напитка с кисело мляко. Не трябва да добавяте захар, тъй като морковите съдържат значително количество от нея. Ще бъде вкусно и полезно.

Разтоварващ ден на моркови и яйца

Яйцата на всякакви птици съдържат протеини, които позволяват на тялото да се насити бързо и да не се чувства глад за дълго време. Така че разтоварващият ден с моркови и яйца няма да изглежда болезнен. За това допринася и количественото съдържание на протеин в тях.

Освен това с помощта на моркови и яйца можете да приготвяте всякакви салати, в които кореноплодът се чувства страхотно както суров, така и варен.

• Добавете две или три яйца на ден към масата с моркови - това ще бъде достатъчно, за да свалите допълнителен килограм тегло.

Лекарите препоръчват да добавите зеленчуци, чесън или зелен лук към такива салати. И не забравяйте да пиете поне осем чаши течности без добавена захар.

Салата "Четка" за разтоварващ ден

Всеки, който иска да отслабне, вероятно знае, че за това е необходима на първо място ясна, добре установена работа на червата. И не е трудно да постигнете това, ако веднъж седмично готвите чудесен, лесен за приготвяне,диетична салата със символичното име "Четка".

Разнообразието от компоненти и фойерверки от витамини и фибри бързо и много ефективно ще се справят с „мързеливите” черва, изхвърляйки шлаките и токсините от тях. И в същото време има слаб енергиен индекс.

Основните съставки на това ястие:

• сурово цвекло и сурови моркови; те трябва да бъдат настъргани или нарязани на много тънки ивици;
• зеле по избор: карфиол, брюкселско, бяло или синьо, броколи или пекинско;
• корен от целина, аспержи;
• всякакви сортове салатна трева, стъбла от целина, зеленчуци;
• за дресинг: зехтин или слънчогледово масло (няколко лъжици) и сок от лимон или грейпфрут; диетолозите също позволяват използването на неподсладено кисело мляко или кефир като дресинг.

Препоръчваме ви също да се запознаете със статията

Разтоварващ ден на моркови: прегледи, резултати, реални истории за отслабване ^

Резултатите от разтоварващите дни върху морковите оправдават всички научни очаквания на лекарите. Лекарите силно препоръчват на всички, които са решили да намалят теглото си, да се приучат към редовно натоварване с моркови.

Можете да повтаряте морковените разтоварващи дни до два пъти седмично, тъй като този кореноплод е лесно смилаем и се съчетава добре с други продукти. Въпреки това, между разтоварването не трябва да забравяте също внимателно да следите менюто си, за да не върнете загубените с помощта на моркови килограми.

Отзивите на нашите редовни читатели за разтоварващите дни за отслабване на моркови също са оптимистични. Ето някои отзиви:

Алевтина, 45 години:

„С моето тегло, което беше 115 килограма, ми беше трудно не само да работя, но и да живея. Както натиск, така и разширени вени, спечелени от пайове и колбаси. И лекарите посъветвахацялото лечение трябва да започне с премахване на наднорменото тегло. Избрах морков разтоварване. Тя яде само салати от сурови зеленчуци и пие кефир седем или осем пъти в месеца. За шест месеца успях да се отърва от осем килограма. Няма да се предам! Целта беше да падна още 15!"

Инна, 33 години:

„След раждането на второто ми дете дори не усетих как станах 20 килограма. Приятели посъветваха да се присъединят към тях и да се опитат да отслабнат с моркови. Това е толкова полезно! А се оказа, че е и вкусно! Сега правя сок от моркови за децата си, без да забравям за себе си! Понякога добавям портокал към него. Вече забелязах осезаем резултат. Отслабнах почти седем килограма за три месеца! Съветвам всички, момичета!"

Виктория, 25 години:

„Мислех, че фигурата ми е идеална. Но когато дойдох на първото си обучение по танци на пилон, треньорът, след като оцени моите параметри на пръв поглед, веднага каза: "Отслабнете!" А имах само три седмици време. Затова се отказах от всички продукти, с изключение на морковите и краставиците един-два дни в седмицата. Всичките ми допълнителни пет килограма изчезнаха за двадесет дни. Чувствам се изключително лек!"