Разтоварващ ден в Рязанка

Прочетете в статията:

• Разтоварващ ден за отслабване на Ryazanka: полза или вреда
• Разтоварващ ден в Рязанка: популярни рецепти, меню
• Разтоварващ ден на Ryazanka: прегледи, резултати, реални истории за загуба на тегло

Разтоварващ ден на Ryazanka: прегледи и резултати от отслабването

Разтоварващият ден на Рязанка не отстъпва по популярност на разтоварването на кефир или елда. Ryazanka е по-приятна и по-малко остра на вкус в сравнение с кефира. Той е засищащ, леко сладък, добре засища глада и се смила лесно.

Този продукт има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, съдържа достатъчно витамини и микроелементи, особено калций, желязо и фосфор, и има оптимално съдържание на мазнини и протеини.

Разтоварващ ден за отслабване на Ryazanka: полза или вреда ^

• Разтоварващият ден на Ryazanka е монодиета, чието меню се състои само от този продукт.
• Препоръчителният дневен обем храна е два литра със съдържание на мазнини до пет процента. Изключете захарта.
• Освен това трябва да пиете до 2 литра течност на ден.
• Резултатът трябва да бъде шест хранения.

В резултат на това има всички шансове да се отървете от до 1,5 кг наднормено тегло, но този вид почистване е разрешено не повече от веднъж на всеки седем дни.

Ползата от разтоварването на Ryazanka е неоспорима:

• В крайна сметка съдържа пребиотици, които почистват стомашно-чревния тракт, подобряват вътрешната микрофлора и имат положителен ефект върху жлъчните пътища и черния дроб.
• Перфектно се комбинира с плодове и плодове, по-специално сладки и кисели, например боровинки, ягоди, касис или боровинки. Такъв коктейл ще се хареса на мнозина, които губят тегло.

Има няколкопротивопоказания за такова разтоварване, които включват:

• Лична непоносимост;
• Гастрит или стомашна язва;
• Изключителна степен на затлъстяване;
• Висока киселинност на стомаха.

Ето защо, преди да започнете разтоварващ ден, трябва да се консултирате с лекар.

Разтоварващ ден в Рязанка: популярни рецепти, меню ^

Разтоварващ ден в Рязанка: меню, рецепти

Има много рецепти за отделяне на млечна киселина. По-долу са най-популярните опции от тях:

Рецепта за домашна ряжанка за разтоварващ ден

Разбира се, сега всеки може да си купи ферментирал млечен продукт във всеки магазин. Но най-добрият вариант е да си го приготвите сами у дома.

• Имаме нужда от мляко - 2 литра заквасена сметана - 2 супени лъжици. лъжици
• Поставете млякото във фурната за 20 минути, докато се появи филм.
• След това извадете от фурната, охладете и добавете заквасена сметана.
• Поставете на топло място за около четири или пет часа.
• Вкусната домашна напитка е готова за консумация. Трябва да го пиете на всеки 2 часа, когато почувствате глад.

Разтоварващ ден на Рязанка и сирене

• За разтоварване ще ви трябват 500 г сирене, 1 литър ряженка.
• Трябва да ядете на малки порции през целия ден. Продуктите могат да се смесват или да се използват отделно.
• Не забравяйте да пиете много вода - негазирана вода, билков чай.

Разтоварващ ден на Рязанка и ябълки

• Меню за деня: 1 литър рязанка, 1 кг ябълки.
• На всяко от петте хранения яжте по 1 ябълка и 500 мл ряженка.
• Допълнителното пиене е разрешено в неограничени количества.
• Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18-19 часа.

Разтоварващ ден наряжанци и фибри

• Разделете 1 литър рязанка на 4 хранения по 250 мл В чаша добавете 2 чаени лъжички фибри под формата на прах или гранули. Приемайте на всеки 3 часа и 30 минути.

Фибрите перфектно почистват тялото, понижават холестерола, допринасят за ефективна загуба на тегло и могат да потискат глада за дълго време, дори в малки количества.

Разтоварващ ден на Рязанка за бременни жени

Бъдещите майки могат, а понякога дори се препоръчва да извършват този вид разтоварване, но само веднъж на 7 дни и след консултация с лекар.

• През деня трябва да се пият 1,5 литра Ryazanka на малки порции.
• Освен това е необходимо да се пие вода - максимум един и половина литра на ден.

По време на разтоварващия ден излишната течност ще напусне тялото, което може да се върне по-късно. Но като цяло ще бъде възможно да загубите 300 - 500 м наднормено тегло.

Разтоварващ ден на Рязанка по време на кърмене

Кърмещите млади майки също могат да имат разтоварващи дни с ферментирало мляко. Те няма да повлияят на производството на мляко, тъй като през деня консумацията на течности е доста висока и ще помогне за по-бързото справяне с наднорменото тегло.

Можете да пиете не само вода, но и билкови отвари, зелен чай. Разтоварването е забранено по-често от веднъж на всеки седем дни. В други дни трябва да научите правилното хранене. Тогава перфектните форми бързо ще се върнат при господарката си.

Диета на Ryazanka за 3 дни

Сред отслабващите диетата "ряжанка + плодове" с продължителност три дни е доста популярна. Следвайки го, можете да отслабнете до пет килограма. Диетичното меню трябва да бъде придружено от обилно пиене (негазирана питейна вода, чай, билкови отвари) в количество от 1,5 литра.

Такава диета е разрешена веднъж месечно.Благодарение на високото съдържание на протеини и плодови диетични фибри, няма да е трудно да издържите 3 дни на специална диета. Ферментиралият млечен продукт трябва да се пие на малки порции - по 100 ml на всяко хранене.

Ден 1

• За закуска ще трябва да ядете една ябълка или парче пъпеш; всички заявки в Рязанка.
• За обяд трябва да приготвите плодова салата от ананаси, киви и ягоди - 100 г, облечена с ряжанка.
• За вечеря 100 г варено пилешко или пуешко месо без сол и други подправки. За гарнитура 100 г зеленчукова салата (краставица, домати, моркови, цвекло, зеле) с лимонов сок като дресинг.
• Вечерта е препоръчително да изпиете половин чаша топла Ryazanka.

Ден #2

• Закуската ще се състои от ряженка и порция овесена каша, приготвена на вода, или мюсли - 200 r.
• За обяд приготвяме плодова салата от киви, ягоди и ананас - 200 г с ряженка.
• За вечеря се предвижда варено месо (заешко, пилешко, пуешко) - 150 г, зелена салата или пекинско зеле - 100 р.
• Вечер изпийте половин чаша топла ряжанка.

номер 3

• Сутринта ще започне с порция ряженка и парче пъпеш (диня).
• За обяд обичайното меню: ряжанка и плодова салата - 200 рубли, към които днес можете да добавите банан. Можете да ядете плодове и да пиете Ryazanka отделно.
• Вечерята ще се състои от нискомаслена варена или печена риба - 150 г, зелено или брюкселско зеле - 100 г.
• Късна вечеря: ряжанка и малко горски плодове. Ако желаете, можете да приготвите коктейл от мляко и горски плодове в блендер.

По време на диетата е забранено да се пият алкохолни напитки. И ако добавите малко физическа активност в тези дни, резултатите ще бъдат по-забележими и ще продължат дълго време.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Ден за разтоварване на моркови.

Разтоварващ ден на Ryazanka: прегледи, резултати, реални истории за отслабване ^

Диетолозите смятат разтоварващия ден на Рязанка за полезен удар за тялото и съветват да го провеждате веднъж седмично.

Резултатите от дните за разтоварване на Ryazanka са много впечатляващи и заслужено радват тези, които отслабват. Момичетата понякога губят до два излишни килограма, без да изпитват силен глад през деня.

Но трябва да се обърне специално внимание на храненето след процедури за почистване на тялото:

• Не трябва да го претоварвате с мазна, брашнена и тежка пържена храна.
• По-добре е да включите в менюто леки нискокалорични продукти и ястия на пара, зеленчуци и плодове, леки млечни продукти.
• Трябва да ядете на малки порции, без да преяждате.

Само при спазване на такава диета резултатите от разтоварващия ден ще бъдат запазени и всички усилия няма да бъдат напразни.

Отзивите за разтоварващия ден за отслабване с Ryazanka многократно потвърждават ефективността на такъв кисело-млечен стрес за тялото.

Юлия, 36 години:

„Рязанка е любимият ми млечен продукт! За първи път тя реши да се облекчи след новогодишното угощение. Настроих се дълго време, но всъщност всичко се оказа много по-просто, отколкото очаквах. Не мога да кажа колко точно отслабнах. Целта ми беше да нормализирам работата на стомаха и червата. Изненадващо е, че на следващия ден абсолютно не исках да ям нещо вредно - сладко или пържено. По-често ще извършвам такова разтоварване“.

Евгения, 27 години:

„Научих за подобно разтоварване от едно списание и реших да пробвам. Няма да кажа, че изобщо не исках да ям, но е напълно възможно да издържа един ден. Отслабнах с 1 кг. Красотата изисква работасебе си".

Валентина, 41 години:

„Отлично здраве и минус един килограм е добър резултат. Не се измъчвах със строго меню, а избрах вариант с фибри. Той набъбва, изпълва стомаха и гладът не се проявява дълго време. Можете дори да добавите лъжица мед за вкус или няколко горски плодове. Планирам бавно, но сигурно да се отърва от 8 кг, така че ще прекарвам редовно дните за пречистване."

Редовният тренировъчен ден и правилното хранене след него са ключът към красива фигура, здраве и младост за дълго време.