Възстановяваме дефицита на желязо в човешкия организъм
Това заболяване може да възникне не само в резултат на различни заболявания, но и например по време на бременност, кърмене, загуба на кръв. Но според изследователите най-честата причина за това заболяване е липсата на желязо в организма, с което се сблъскват 30% от хората, живеещи на нашата планета.
Съдържание на статията:
- Значение, роля и функции
- Защо тялото се нуждае от желязо?
- Какво заплашва дефицита
- Каква е нормата?
- Какви са симптомите и признаците
- Защо не се усвоява?
- Как да напълним тялото с желязо
- Какви лекарства могат да помогнат
- Видео: Причини и методи за лечение на желязодефицитна анемия
Съдържание
- 1 Значение, роля и функции на желязото в организма
- 2 Защо тялото се нуждае от желязо
- 3 Какви са рисковете от недостиг на желязо?
- 4 Каква е нормата
- 5 Някои симптоми и признаци
- 6 Защо не се усвоява
- 7 Как да напълним тялото с желязо
- 8 Какви лекарства могат да помогнат
- 9 Видео: Причини и методи за лечение на желязодефицитна анемия
Значението, ролята и функциите на желязото в организма
Изследователите отдавна са доказали, че желязото е много важно за всеки човек, тъй като запасите от това вещество в тялото са много малки, само 4 g, и освен това те могат да изсъхнат.
Какво е значението на желязото? Основната му функция е, че се свързва с кислорода и доставя кислород до тъканите и вътрешните органи на тялото. Важно е също така, че желязото участва в синтеза на около 70 различни ензима, които са изключителнонеобходими за растежа на тялото.
По принцип човек попълва запасите от това вещество с помощта на храна. Попадайки в тялото, желязото в малко количество се отлага като резерв в костния мозък, далака и черния дроб. Ако доставката на това вещество спре по някаква причина, тялото първо използва своите резерви, а след това започва да консумира желязо от мускулите, лигавиците, кожата, косата и т.н.
Защо тялото се нуждае от желязо?
На първо място, желязото е необходимо за поддържане на нормалната жизнена дейност на тялото, второ, то стабилизира метаболизма. Нашето тяло изразходва желязо всеки ден, така че трябва да се попълва редовно.
Колко това вещество е необходимо на човек зависи от различни фактори. Например децата и възрастните хора се нуждаят от него в големи количества. Това важи и за тези, които са силно ангажирани със спорт или се занимават с тежък физически труд. Несъзнателно много жени губят много желязо по време на менструация, което в много случаи води до лошо здраве през този период.
Каква е опасността от дефицит на желязо?
Най-известната последица от недостига на желязо е анемията, но, за съжаление, тя не е единствената последица от това заболяване. На първо място, липсата му има отрицателен ефект върху имунната система, човек започва да се уморява по-бързо, способността за учене на децата се влошава и издръжливостта намалява. Според изследователите в много случаи ракът на стомаха е свързан с липсата на желязо в организма.
Липсата на това вещество в организма при жените допринася за намаляване на активността на щитовидната жлеза, в резултат на което е невъзможно да се отървете от наднорменото тегло. Освен това е проведено проучване, в края на което е установено, че момичетата имат недостатъчни количества желязоученето и паметта се подобряват в тялото с добавка на желязо.
Каква е нормата?
Дневната норма на желязо е 10 mg за мъже и 15-20 mg за жени, като има и максимална препоръчителна дневна доза от 45 mg. Струва си да се помни, че женското тяло, за разлика от мъжкото, губи два пъти повече минерали.
За жени в детеродна възраст дневната норма на прием на желязо е 2,5 - 2,8 mg. Но при бременни жени този брой се увеличава два пъти. Много често дори с продукти, богати на желязо, е трудно да се попълни запасът от това вещество в организма, тогава трябва да прибягвате до добавки с желязо. Според статистиката всяка трета бременна жена се сблъсква с това заболяване.
Не забравяйте, че съдържанието на това вещество зависи не само от възрастта и пола, но и от теглото, височината, общото здравословно състояние и много други фактори.
Какви са симптомите и признаците
Основните симптоми на желязодефицитна анемия са:
- неврологични разстройства: дисбаланс, раздразнителност, сълзливост, главоболие и световъртеж;
- чупливи нокти;
- стоматит;
- перверзия на вкуса, често при малки деца;
- промени във вкусовите рецептори;
- влошаване на апетита,
- прекомерна умора;
- диспнея;
- синкави устни;
- инконтиненция при смях или кихане.
Защо не се усвоява?
Липсата на желязо се причинява преди всичко от неправилно хранене, а именно недостатъчно количество месо и зеленчуци. Но има и друга не маловажна причина, поради която желязото не се усвоява - това са проблемите със стомашно-чревния тракт.
В този случай ще бъде много трудно да се коригира ситуацията с храна. Основната надеждалекарствени препарати с този химичен елемент остават. По време на лечението с тези лекарства трябва стриктно да следвате препоръките, в противен случай положителният ефект може да не настъпи. По този начин лекарствата трябва да се приемат на празен стомах, измити с чаша плодов сок. Също така, в рамките на два часа след приема на лекарството, трябва да откажете да пиете кафе, чай, млечни продукти, а именно: мляко, кисело мляко, сирене; яйца и пълнозърнест хляб, тъй като тези продукти забавят усвояването на желязото. Лечението продължава около 3-6 месеца. Но преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с лекар. Тъй като самолечението може да причини непоправима вреда на тялото ви.
Как да напълним тялото с желязо
Продукти, богати на желязо:
- червено месо: свинско, телешко, птиче;
- патешки, телешки, свински черен дроб;
- заешко месо;
- стриди, миди, охлюви;
- пълнозърнести овесени ядки, елда, пшеничени кълнове, леща;
- боб, боб;
- сушени плодове;
- орехи;
Всички тези продукти наистина съдържат голямо количество желязо, но това вещество не винаги се усвоява добре. Има редица продукти, които спомагат за по-доброто усвояване на жлезата. Така за по-доброто усвояване спомагат витамин С и фолиевата киселина. Затова си струва да комбинирате в едно хранене храни, съдържащи желязо и витамин С. Храните, съдържащи витамин С, включват цитрусови плодове, киви, горски плодове, зелени зеленчуци и билки. Храната се препоръчва да се измие със сок от грейпфрут или портокал.
Опасни продукти за усвояването на желязото са всички млечни продукти и тези, които съдържат голямо количество калций, както и кафето и чаят.
Какви лекарства могат да помогнат
Сорбифер Дурулес - предписва се при недостиг на желязоанемия, недостатъчно хранене по време на бременност, усложнена бременност, в следродилния период.
Има огромен брой лекарства, които помагат на жлезата да се абсорбира, например: Maltofer (таблетки за дъвчене), Sorbifer, Totema. Но преди да прибягвате до този метод на лечение, трябва да се консултирате с лекар, тъй като в някои случаи лечението може да е противопоказано и само да навреди на тялото.
Най-добре е да приемате продукти, съдържащи желязо, фолиева киселина и витамини А и Е (известният Aevit).