Как да направите талията си трепетлика Упражнения за стройност
Не само пълните момичета са загрижени за въпроса: как да направите талията тънка. Почти всяка представителка на нежния пол би искала да има стройна фигура, а слабите няма да имат нищо против да се поддържат във форма. С течение на годините параметрите могат да се променят, ще се появят корем и гънки. За да се предотврати това, е необходимо да се вземат редовни мерки днес.
Как да направите талията тънка, така че мъжете да ви гледат обратно? Конституцията на тялото не винаги позволява да се постигне елегантност. Но въпреки това може да се коригира с помощта на диети и упражнения за корема. Усилията и търпението ви няма да бъдат напразни, ще укрепите мускулите си и ще направите талията си по-очертана.
Упражнения за кръста
Основният акцент трябва да бъде върху премахването на излишните мазнини по корема. Обръчът е идеален за това. Ако нямате, опитайте обичайните упражнения. Ето няколко от тях:
- Начална позиция - легнало, свити колене, краката не се отделят от пода. Извършете наклони със свити крака от двете страни на свой ред, достигайки коленете до пода. Гърбът трябва да се държи изправен.
- В. стр. същото. Ръцете са изправени, коремът е прибран. Повдигнете бедрата си за 20 секунди, докато се опитвате да стегнете корема. Упражнението трябва да се изпълнява бавно, като по този начин се осигурява максимално натоварване на стомаха.
- В. стр. същото. Ръце зад главата. Наведете се напред. За да не се отделят краката от пода, най-добре е да ги облегнете на стената.
- За да изгорите мастните натрупвания, бягайте. Обикновено бягане на място или упражнения с въже за скачане ще дадат първите резултати много бързо.
- Не претоварвайте тялото веднага - необходимо е да започнете с 10 минути. И постепенно увеличавайте времето.
- Лежейки на пода, почешете краката си. Повдигнете ги възможно най-високо, без да счупите тялото.
- Занимавайте се със спортно ходене. Прекарайте 40 минути в часоветеден.
- I.p., легнал на пода, обвийте ръцете си около свитите си крака. За помпане от страна на страна.
- Докато стоите на колене, затворете ръцете си в ключалка над главата. Седнете с тялото си наляво, след това надясно.
- И. п. – изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Направете осмица с таза си.
- Седейки на пода, раздалечени крака. Вдигнете ръцете си напред до нивото на раменете. Обърнете тялото настрани.
- Преди всяко упражнение загрейте или загрейте мускулите си на велоергометър. 10 минути ще са достатъчни.
Какво препоръчват диетолозите
Когато ще отслабвате, не забравяйте да се консултирате със специалист, за да не навредите на здравето си. Обичайното желание да направите тънка талия може да се превърне в стомашна язва с грешен подход.
Основната задача, която стои пред вас, е да контролирате диетата си, а не да се изтощавате с глад. Включете повече плодове и зеленчуци в диетата си вместо храни, които са богати на въглехидрати и мазнини. Морковите, зелените ябълки и зеленият чай са много добри по този въпрос. Пий повече вода. Направете вана от листа от къпина (0,5 чаши вряща вода на 100 г листа). След пара в такава инфузия, трябва да си легнете, за да се изпотите.
Осмелихте ли се да се подложите на диета? Тогава диета с елда или японска диета ще бъде най-добрият избор. Такива видове не измъчват тялото, те се хранят с всички необходими микроелементи.
Какво да не правим
Много неопитни момичета правят грешки и тогава ефектът не се вижда. Основното нещо е да отделите време. Резултатът ще дойде след месец или дори три. Рядко някой има заветните 60 см. За красива линия е достатъчно да постигнете разлика между ханша и талията от 30 см, за да имате привлекателна фигура.
Не прекалявайте със страничните завои. Такива упражнения ще дадат обратен резултат: визуално ще увеличите страничните мускули и талиятаще се разшири Откажете се от шоколада, бисквитите, макароните и хлебните изделия.
За да направите фигурата вълшебна, нямате нужда от глобален глад или тежки физически натоварвания. Ако пред вас възникне въпросът: как да направите талията тънка, знайте, че това е напълно възможно. Просто трябва да започнете да правите нещо и резултатът няма да ви накара да чакате. Спазвайки систематично всички необходими правила, след няколко месеца ще бъдете доволни от резултатите.