Как да отслабнете с помощта на портокали два цитрусови диети
Една диета може да бъде радостна и приятна, ако включва голям брой любими храни. Как да отслабнете с помощта на портокали и дали този метод няма да доведе до здравословни проблеми?
Характеристики на диетата
Преди да започнете диетата, трябва да се уверите, че цитрусовите плодове и в частност портокалите не предизвикват алергична реакция. Най-простият и доста безопасен тест е да ядете 3-4 плода на ден. На следващата сутрин се проверяват най-„чувствителните“ места – сгъвката на лакътя, ямката под коляното и областта зад ушите. Ако се появят зачервяване, обрив или подобни симптоми, ще трябва да се откажете от портокаловата диета.
Схема на захранване
Има два варианта на диета – по-лека и „ускорена“. И двете схеми ви позволяват да загубите до 3 кг, първата отнема 3 седмици, втората е предназначена за бърза загуба на тегло за 3 дни.
При триседмична диета наборът от продукти се променя веднъж на всеки 7 дни. Можете да ги хапвате във всякакви комбинации и по всяко време.
През първата седмица яжте 2 яйца, 1 кг цитрусови плодове и пийте 2 литра вода всеки ден. През втората седмица яйцата се заменят с каша, приготвена без сол (в произволно количество) - най-добре е елдата. През третата седмица се яде по 1 кг от основния продукт на ден, в менюто се добавят плодове и зеленчуци. Забранени са гроздето, пъпешите и дините, бананите, смокините и картофите.
3-дневната диета включва не само портокали, но не може да се нарече разнообразна или лека.
Варианти за закуска: пълнозърнест тост, 2 лъжици трици и портокал, или препечен хляб, варено яйце и чаша сок или 50 г сирене (може да го замените с извара), няколко хляба и цитрусов плод .
Обяд: 150 г салата (листа), 50 г сьомга, 100 г леко кисело мляко без захар и пълнители, 2 лъжици трици и портокал. Друг вариант: 150 г варен или задушен боб (за предпочитане шушулки), листа от салата,тост и плодове. Последният начин да разнообразите менюто е да хапнете за обяд зеленчукова салата, 100 г сирене или извара и един портокал.
За вечеря пригответе 100 г варена риба, пилешко или пуешко (може да се замени с печено или на скара). При първия вариант за гарнитура се поднасят 100 г броколи, а менюто се допълва със зеленчукова салата и 100 г кисело мляко. Алтернативен "набор" от продукти е варено яйце, листа от маруля със спанак, 50 г ферментирали млечни продукти и 2 лъжици трици. Можете да допълните месото със салата и порция варени зеленчуци (100 г). Вместо десерт те ядат портокал за вечеря.
Можете да похапвате между храненията с портокали или да „утолите“ глада с чаша вода.
Противопоказания
Този метод за отслабване е противопоказан за хора с хронични заболявания. Не може да се използва от бременни жени, кърмачки, деца и юноши. Ако по време на диетата възникнат проблеми с храносмилането, по-добре е да се откажете от диетата. По-добре е хората с алергии да не поемат рискове и да търсят варианти на диета, които не съдържат цитрусови плодове.