Бодифлекс метод как да отслабнете с помощта на дишане

Въпреки множеството различни методи за отслабване, които съществуват днес, много жени все още не знаят как да отслабнат с помощта на дишането. А някои изобщо не знаят, че съществуват такива техники.

Всъщност има специална програма, наречена Bodyflex. Тя се основава на формирането на правилно дишане, което в бъдеще ще помогне не само да направите силуета си по-елегантен, но и да загубите няколко излишни килограма.

В допълнение към Bodyflex, такива програми като пилатес и каланетика се основават на формирането на правилно дишане. Те са не по-малко полезни за общото здраве, но според много жени Bodyflex е най-ефективната програма за отслабване.

Прочетете също:Пилатес за отслабване: прегледи

Как да отслабнете чрез дишане?

На първо място, трябва да заемете определена позиция. Краката трябва да са на ширината на раменете, а ръцете трябва да са малко над коленете. В същото време краката трябва да са леко свити, сякаш се опитвате да седнете. Погледнете напред и много бавно и плавно изпуснете целия въздух от дробовете си. След това също толкова бавно поемете дълбоко въздух в пълните си гърди. След това трябва да направите рязко издишване през диафрагмата. Задръжте дъха си и издърпайте корема си възможно най-силно. Спуснете главата си надолу, опитвайки се да притиснете брадичката към гърдите си.

Трябва да останете в това положение за 5-7 броения, след което можете спокойно да издишате и да повдигнете главата си. Тази техника ще ви помогне да се отървете от излишните мастни натрупвания в областта на корема. Повторете това упражнение още 5-7 пъти. Не забравяйте да изтеглите стомаха колкото е възможно повече.

В зависимост от това коя част от тялото искате да отслабнете, можете да използвате различни позиции. Техниката на дишане обаче остава една и съща във всички случаи.

Такъв набор от упражнения ще бъде истинска находка за тези, които трудно издържат на физическо натоварване. Избягвайки изтощителните тренировки във фитнес залата, ще можете да коригирате фигурата си и да оздравеете тялото си.

Както във всяка програма за отслабване, редовността на упражненията играе много важна роля тук. Ако ги правите на случаен принцип – веднъж седмично, след това 2-3 дни подред, едва ли ще постигнете някакъв резултат. В идеалния случай, разбира се, изпълнявайте дихателни упражнения всеки ден. Това ще позволи да забележите значителни промени само след няколко седмици.

Какви резултати дава Bodyflex?

В допълнение към факта, че тялото ви ще стане по-стройно и тонизирано, вие също така значително ще подобрите благосъстоянието си, задухът ще изчезне и ще се появи състояние на вътрешна хармония.

Разбира се, не трябва да разчитате на някакви свръхестествени резултати при отслабване, ако изпълнявате такива упражнения, но в същото време постоянно преяждате и не се ограничавайте в яденето на висококалорична и вредна храна. Ако наистина искате да постигнете видими резултати в борбата с излишните килограми, ще трябва да подходите към този въпрос изчерпателно. На първо място, трябва да прегледате диетата си.

Всъщност не е толкова трудно. Ще бъде достатъчно просто да се откажете от брашно, сладко, мазно и пържено. И ако не можете да си представите менюто си без такива продукти, то поне ги използвайте в минимални порции и в определено време. Сладките могат да бъдат разрешени сутрин, малко мазнини - за обяд. Опитайте се да направите вечерята лека. Можете да ядете зеленчукова салата, варена или печена риба или пилешки гърди.

Прочетете също:Дишане за отслабване

Следвайки тези препоръки, бързо ще се отървете от наднорменото тегло!