Как да премахнете подуването на краката и да облекчите умората

Съвременната жена е принудена да води активен начин на живот: семейство, работа, развлечения, грижа за себе си и т.н. За да направите всичко навреме, трябва да сте на крака почти цял ден. Не е изненадващо, че до края на деня се чувствате уморени в краката си, има отоци в краката, а понякога и болки в краката. Това не само не е много приятно, но може да бъде и опасно за здравето.

Факт е, че активният начин на живот не може да бъде единствената причина за преуморените крака. Това често се причинява от неподходящи или неудобни обувки, твърде тесни панталони или пиене на твърде много вода или алкохол. Освен това, ако постоянно чувствате умора и болка в краката, трябва да обърнете внимание на общото състояние на тялото. Често се появяват неприятни усещания в краката, ако краката са подути.

Това може да се случи поради неправилно функциониране на бъбреците и пиене на много течности. В някои случаи подуването на краката може да бъде резултат от колебания в хормоналния фон. На първо място, това е подуване на крайниците по време на бременност и преди менструация.

Подуването на краката може да бъде причинено от други, по-сериозни фактори. Например сърдечна недостатъчност, нарушения на щитовидната жлеза, бъбреците, разширени вени. За да установите точната причина за подуване на краката, трябва да се консултирате със специалист. Самолечението може само да влоши проблема.

Как сами да премахнете подуването на краката?

За да облекчите по някакъв начин състоянието, можете да използвате следните методи:

• Ако чувствате, че краката ви са подути или просто уморени, след като се върнете у дома, заемете хоризонтална позиция и повдигнете краката си нагоре, като ги поставите например на стената или на гърба на дивана. В същото време е много желателно краката да са по-високи от главата. Това просто упражнение ще ви помогне да се отпуснете, да премахнете подуването на краката си и просто да отпуснете всичкотялото и облекчаване на умората.
• Много жени харесват упражнение с постепенно изместване на телесното тегло от петата към пръстите на краката и обратно. Масажът на краката също е добър за подобряване на кръвообращението. Необходимо е да се масажира от петата към пръстите на краката, следвайки притока на кръв. Подобрявайки кръвообращението, премахваме отоците по краката.
• Може би най-приятното е нанасянето на парчета лед. Замразена отвара от билки, например лайка или невен, може бързо да облекчи умората на краката. Особено добре е да се извършват такива процедури през лятото.
• В допълнение към изброените по-горе методи, не трябва да забравяте за храненето. За да премахнете подуването на краката, трябва да използвате по-малко сол, да не пиете кафе и чай късно през нощта.
• Също така, за да се намали подуването на краката, е полезно да се включат в диетата храни, съдържащи много калий: картофи, череши, кайсии, боб, овесени ядки, сини сливи.