Как да се борим с целулита. Етапи, причини, средства за лечение на целулит

В детството всеки от нас забеляза, че кожата на краката на майка ни и баба ни е забележимо различна. Появява се подутини, подутини и в повечето случаи е покрита с грозна съдова мрежа. В наши дни това явление е станало по-младо. Нарушенията, свързани с мастния метаболизъм на кожата, се появяват при много млади момичета и дори при представители на силната половина на човечеството. Веднага възникват два въпроса: какво е това и как да се борим с целулита у дома?

Какво представлява целулитът и какви са етапите на неговото развитие

Целулитът е нарушение на метаболитните процеси на клетъчно ниво. Това се изразява в загуба на еластичност и стегнатост на кожата. Калцификацията на разпадните продукти се случва в мастната клетка, когато отпадъчните продукти не излизат през порите на клетъчната мембрана, а се блокират. Под въздействието на патологични фактори започва нарушение на лимфния и венозен отток. Това води до подуване, стягане на кожата, разрастване на мастна тъкан

В козметологията има 4 стадия на целулита:

Подкожната мастна тъкан започва да се удебелява, докато настъпва малка загуба на еластичност, която не се определя визуално.

Нарушаването на изтичането на лимфа се увеличава, кожата се подува. Мастните възли могат да се определят визуално и тактилно по време на палпация. При докосване някои участъци от кожата са забележимо по-студени. Това се дължи на забавянето на кръвообращението.

На кожата ясно се виждат изпъкнали туберкули, в резултат на нарушено кръвообращение капилярите се слепват и върху кожата се появяват "сини звезди".

Кожата губи естествения си цвят, става синкаво-сива, неравностите се "стопят" в кожата и достигат големи размери. Понякога дори приличат на гроздове. Отокът не спада, венозният и лимфен отток са сериозно нарушени. Преходът от етап на етап понякога се случва доста бързо,а понякога и не. Наследствеността често е основният фактор за скоростта на дегенеративните процеси на нашата кожа.

Причини за целулит

Класикът е казал: „Очите са огледалото на душата“. В този случай тялото е огледало на начина на живот. Има няколко добри причини, които дават отговор на въпроса защо се появява целулитът.

Нарушаването на метаболизма или метаболизма започва с хормонални нарушения.

по време на пубертета;

свързани със заболявания на ендокринните жлези;

възникват в резултат на стрес и нервни сътресения;

по време на менопаузата.

Понякога тези нарушения не причиняват безпокойство на човек и той дори не знае за появата им. Характерна особеност е увеличаването на телесното тегло, на което не всеки обръща внимание.

Наличие на лоши навици. Пушенето, злоупотребата с алкохол, липсата на режим на сън и почивка допринасят за нарушаване на дихателната и сърдечно-съдовата система. Да останете в едно положение за дълго време: изправено или седнало. Навикът да хвърляте един крак след друг.

Недостатъчна физическа активност.

Неправилно хранене.

Недостатъчен прием на течности.

По правило всички тези фактори са преплетени в едно цяло. Стрес - ядем. Вместо във фитнеса, правим домашни или лежим на дивана. Не обръщаме внимание на неразположенията си, отписвайки ги като умора. Разпускаме с помощта на алкохол и пауза. И, улавяйки отражението си в огледалото, ние се ужасяваме: "Това подуто, безформено същество съм аз?!"

Какво да правите, ако се появи целулит

Ако има проблем, винаги има начини да го разрешите. Това ще бъде отговорът на въпроса дали е възможно да се отървете от целулита. Колко успешно ще бъдат приложени зависи от три фактора:

• осъзнаване на наличието на проблем;
• желанието за битка;
• преосмисляне на навиците и начина на живот и готовност за промяна.

Най-трудната стъпка е преосмислянето. Когато започвате борба, е необходимо ясно да промените съзнанието си. Решението трябва да се вземе веднъж завинаги. Планирането за кратък период от време първо ще даде резултат, а след това ще доведе до усложняване на ситуацията. Липсата на пълно разбиране на необходимостта от промяна на начина ви на живот ще доведе до фиаско. Психологическият аспект в борбата за вашето здраве е най-важен. Ако не сте готови, не започвайте. Продължавай да лежиш там и да се мразиш. Мечтайте за вълшебно хапче, което ще промени всичко. Ако сте готови за промените, тръгвайте на битка! Изброените по-долу мерки трябва да се прилагат само комплексно. Във всеки отделен случай, в процеса на работа върху себе си, вие ще стигнете до разбирането на кои средства трябва да наблегнете повече. Но не трябва да пренебрегвате поне един от тях.

Физически упражнения срещу целулит

За да се преборите с целулита, не беше достатъчно само да правите упражнения. Важно е правилно да разработите стратегия за обучение и да се придържате към нея, като я променяте на определени етапи.

Първото нещо, което трябва да изберете, е най-ефективните методи за въздействие върху мастната тъкан. Губим мастни клетки – подобряваме състоянието на кожата. Това ще помогне:

• аеробни натоварвания(бягане, колоездене, плуване). Думата "класически" означава, че упражнението се изпълнява дълго време в индивидуално темпо с липса на кислород. В този случай тялото ще бъде принудено да използва гликоген, който ще вземе от вашите мастни резерви, за да осигури енергия. Преди часовете последното хранене трябва да бъде 1,5-2 часа предварително. Ако ядете точно преди тренировка, ще изразходвате калориите от обяда, но мазнинитекилерът на тялото ще остане непокътнат. Освен това ще почувствате дискомфорт, тъй като пълният стомах няма да ви позволи да дишате правилно;
• динамични общи и силови упражнения(когато мускулите се съкращават и разтягат с различна интензивност);
• статични упражнения(задържане на определена поза или движение за дълго време). При такива упражнения мускулите заемат работна позиция (съкращават се или се разтягат в случай на разтягане и се задържат в това състояние).

Прочетете повече по темата в статията "Упражнения срещу целулит". В него ще намерите набор от най-ефективните физически упражнения за подобряване на състоянието на кожата, премахване на признаците на целулит и подобряване на тялото.

Най-доброто решение би било да посетите спортен клуб, където опитен треньор и самата атмосфера на залата ще ви помогнат. Ако поради една или друга причина е невъзможно да посетите клуба, трябва да препоръчате следните програми, които лесно можете да намерите в интернет:

• каланетика;
• йога-късно;
• пилатес;
• аеробика.

В тази последователност е. Всичко това е желателно да се комбинира с плуване поради следните причини:

• резултатът ще се ускори два пъти поради разликата в температурната среда;
• под действието на водното налягане ще се подобри лимфният и венозен отток;
• в процеса на работа натоварването на ставите и гръбначния стълб ще намалее.

Ако срещнете упражнения, наречени "от целулит", не им вярвайте. Такива не съществуват в природата. Само чрез комплексна работа можете да постигнете добър мускулен релеф и да подобрите трофичността на тъканите.

Правилното хранене в борбата с целулита

"Яжте, за да живеете, а не живейте, за да ядете." Същото може да се каже и за антицелулитната диета. Няма такова нещо и не може да бъде. Има концепция какво е правилнохранене , което се основава на определени принципи:

• достатъчна консумация на протеини (както растителни, така и животински);
• намаляване на консумацията на въглехидрати (забележка: не отказ, а намаляване);
• правилна и постоянна диета (малки порции, честота на приемане на храна, интервал от време);
• достатъчен прием на витамини, микро- и макроелементи от организма;
• спазване на режима на пиене.

Професионалните средства, така нареченото отслабване, могат да дойдат на помощ. Препаратите на базата на L-карнитин подпомагат изгарянето на мастни киселини и имат мощен антикатаболен ефект. Те подобряват детоксикацията на организма. Вярно е, че има едно „но“, за което не всеки знае: отслабването трябва да става само чрез тренировка. Тогава рискът от странични ефекти е сведен до минимум.

За да разберете количеството храна, което консумирате, запишете абсолютно всичките си хранения в дневник. Дори ако сте хапнали ябълка. След като прочетете целия списък вечерта, ще бъдете много изненадани да разберете колко всъщност ядете.

Отказ от лоши навици

Лошите навици включват не само тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Този списък се допълва от употребата на енергийни напитки, неспазването на елементарния режим на деня.

Според научните изследвания всички възстановителни процеси протичат през първата половина на нощта, а именно:

• производство на хормони меланин и соматотропин;
• клетките на кожата се делят 8 пъти по-бързо, ако сте заспали в 23:00 часа;
• еластинът и колагенът се възстановяват активно през нощта. Те са поддържащата сила на нашата кожа

Като се откажете от вредния навик да седите с кръстосани крака, ще намалите риска от нарушения на кръвообращението и появата на целулит. Жертвата е малка, но ползатагозила

Антицелулитен масаж

Антицелулитният масаж е много важен фактор в борбата с целулита. Най-популярните видове са:

• общ антицелулитен масаж:извършва се на ръце;
• масаж с мед:медът се нанася върху кожата с леки движения, дланта се залепва върху кожата и след това отново се отделя. В резултат на това се засилва кръвообращението, подобрява се детоксикацията на кожните клетки;
• вакуумен масаж:извършва се със силиконова медицинска кутия. Чрез регулиране на силата на засмукване се произвеждат бавни масажни движения;
• масаж с помощта на специални масажори:остриета с различни форми (често кръгли) с къси пластмасови или силиконови "пръсти" ви позволяват да масажирате кожата, затопляйки и едновременно засягайки целулитните възли. Прочетете повече в нашата статия "Вакуумен масажор за целулит - прегледи, как да използвате, противопоказания".

Препоръки за самостоятелен масаж

Препоръките за независим масаж са изключително прости, но си струва да ги слушате.

Процедурата е противопоказана при хора с повишена чупливост на капилярите, разширени вени.

Масажът се извършва от периферията към центъра.

Не масажирайте места с големи лимфни възли (област на слабините, подколенни вдлъбнатини).

Коремната област се масажира по посока на часовниковата стрелка с малко усилие. За да увеличите ефекта, можете едновременно да напрягате мускулите на коремната преса.

Основното правило: не прекалявайте.

Докато правите масаж, можете да използвате домашни средства за целулит. Много е полезно тази процедура да се комбинира с ексфолиране с морска сол и кафе.

Използването на кремове с термичен ефект, които допринасят, значително ще засили ефекталокално подобряване на кръвообращението. Действието на крема е удължено, което ви позволява да продължите борбата дори час след масажа.

Незаменимо средство си остават и масажните масла. Има цяла серия антицелулитни продукти. Това е предимно цитрусова група. Специалист ще ви помогне да изберете маслото. За основа е по-добре да използвате зехтин.

Преди процедурата е необходимо да се загреете и да се отпуснете. След ваната е по-добре да се изкъпете или да си направите масаж.

Извършвайки самомасаж, ще укрепите и ръцете си. Както се казва, две в едно.

Антицелулитни обвивки

Обикновено процедурите за опаковане се извършват в скъпи салони, но какво може да ви попречи да направите нещо приятно и полезно у дома!? Не е толкова трудно да се подготви обвивка. За това ще ви трябва:

• полиетиленово фолио (също подходящо за хранителни цели);
• одеяло или одеяло;
• суров. Като суровини могат да се използват: лечебна кал, глина, протеиново-медена смес, готова смес, която може да се закупи в аптеката.

Преди процедурата е необходимо да вземете душ. Препоръчително е да се направи пилинг. Сместа трябва да се загрее на водна баня. След това нанесете върху кожата, покрийте с филм и легнете под одеяло или одеяло. Продължителността на сесията е от 20 до 40 минути. Не е възможно да се правят кални обвивки за повече от 20 минути. Освен това има редица противопоказания за тях, като:

• хипертония;
• аритмия и други хронични сърдечни заболявания.

Ако имате кожни заболявания, калта ще бъде вашият лечител и др.

Контрастен душ против целулит

Един от най-известните методи за лечение не само на целулита, но и на много други, дори хронични заболявания, е контрастният душ. Процедурата укрепва гладката мускулна тъкан на кръвоносните съдове, принуждавайки ги да се стесняват и разширяват. Осигурява втвърдяванеефект, допринася за подобряване на лимфния поток, намаляване на телесните мазнини. Необходимо е да започнете с горещ душ. По-добре е да не правите веднага температурната разлика много контрастна, оставете тялото да свикне с нея. Основното правило е постепенността.

Друг не по-малко важен и полезен начин за борба с целулита са терпентиновите бани. Процедурата трябва да се извършва правилно, като се вземе предвид кръвното ви налягане: за хипотоници, хипертоници и хора с нормално налягане подготовката на ваната ще бъде различна. Можете да оцените ефекта върху кожата от първия път. Ваната подобрява състоянието на капилярната система, "разлепва" слабите и заседнали съдове и засилва лимфния дренаж. Повърхността на кожата става мека и кадифена на допир. Броят на баните зависи от състоянието на кожата и от стадия на целулита. Можете да останете здрави и красиви не само като посещавате скъпи салони, но и като използвате подръчни домашни средства срещу целулита. Няма да отнеме много време и няма да отнеме много усилия. Основното нещо е желание и стремеж!

За по-ефективна борба с целулита прочетете и нашите статии:

• Вакуумен масажор за целулит - прегледи, как да използвате, противопоказания.
• Упражнения против целулит