Какви витамини са необходими за косата 10 полезни съвета

Мечтаете ли за здрава, копринена и гъста грива? Осигурете на тялото си целия комплекс от полезни вещества. Това е основната женска тайна! И ние ще обсъдим всички подробности точно сега. И така, какви витамини са необходими за косата?

Какви витамини ще направят косата по-красива?

Трихолозите разграничават редица витамини, чийто дефицит води до огромен брой различни проблеми:

1. Витамини от група В - увеличават плътността на косата, подобряват структурата им и ускоряват растежа:

Витамин B2

Симптоми на неговия дефицит: силно омазняване на базалната зона, съчетано със сухи краища.

Съдържа се в месото, млечните продукти и хляба.

Витамин B3

Симптоми на неговия дефицит: по-ранно побеляване, забавен растеж.

Кои продукти съдържат: зърнени храни, риба и фъстъци.

Витамин B5

Симптоми на неговия дефицит: силна загуба на нишки.

Съдържа: броколи, пилешко месо, жълтък.

Витамин B6

Симптоми на недостига му: сърбеж и пърхот, сух скалп.

Кои продукти съдържа: черен дроб, зеленчуци, банани, ядки, риба, свинско месо.

Витамин B12

Симптоми на неговия дефицит: силен сърбеж на скалпа, косопад и дори фокална плешивост.

Съдържа: месо (всякакво), млечни продукти и морски дарове.

Витамин B9 (фолиева киселина)

Симптоми на неговия дефицит: бавен растеж на косата, преждевременно побеляване.

Кои продукти съдържат: портокали, пъпеш, спанак, агнешко, яйчен жълтък, сьомга.

2. Витамин А (ретинол) - прави косата еластична и еластична, възстановява увредената коса, предпазва я от UV лъчите. Но това не означава, че трябва да се използва неконтролируемо. Злоупотребата с това вещество заплашва силнитезагуба на нишки.

Симптоми на неговия дефицит: чупливи, отпуснати и сухи нишки.

Кои продукти съдържат: масло, копър, сирене, кайсии, черен дроб, сирене, спанак, черен пипер, магданоз, касис, яйца, моркови, диня, шипки, зеле.

3. Витамин Е подобрява кръвообращението в епидермиса, стимулира имунитета.

Симптоми на неговия дефицит: силна загуба на нишки, забавен растеж на нова коса.

Кои продукти съдържат: елда, яйчен жълтък, соя, зехтин и слънчогледово масло, овесени ядки, черен дроб.

4. Витамин С – подхранва космените фоликули, предотвратява косопада, укрепва имунитета, подобрява кръвообращението в епидермиса.

Симптоми на неговия дефицит: прекомерна загуба на коса.

Кои продукти съдържат: касис, цитрусови плодове, кисело зеле.

5. Витамин Н (биотин) – отговаря за здравето на косата ви.

Симптоми на неговия дефицит: силна загуба на нишки.

Кои продукти съдържат: орехи, кафяв ориз, слънчогледови семки, соя, леща, зелен грах, зърнени култури.

6. Витамин F (мастни киселини или витаминът на младостта) – поддържа хидролипидния баланс не само на кожата, но и на косата. Най-добре се усвоява заедно с витамин Е.

Симптоми на неговия дефицит: потъмняване, окапване и повишена крехкост, поява на пърхот.

Какви продукти съдържат: масла - ленено, царевично, слънчогледово, фъстъчено, маслиново, както и животински мазнини.

7. Е (токоферол) е друг много важен елемент, който подхранва епидермиса и помага при лечението на себорея.

Симптоми на неговия дефицит: силна загуба на нишки.

Съдържа: зърнени храни, фъстъци, боб, всички растителни масла, броколи, брюкселско зеле, яйца, свинска мас, мляко, херинга, черен дроб, треска.

8. С (аскорбинова киселина) – поддържа капилярите в постоянен тонус, което помагапредотвратяване на процеса на оплешивяване. Освен това аскорбиновата киселина участва в усвояването на желязото и служи за по-добра защита на космените крушки.

Симптоми на неговия дефицит: чупливост и матов цвят на косата.

Съдържа: шипка, киви, ягода, магданоз, цитрус, ягода, сладък зелен пипер.

Микроелементи за здрави и красиви кичури

Витамините за укрепване на косата, разбира се, са много важни. Но нека не забравяме за различни микроелементи, които участват активно в растежа на нишките. Те включват:

• Молибденът и аминокиселината цистеин са естествени стимуланти;
• Селен, хром, магнезий и йод - укрепват луковиците;
• Силикон - стимулира появата на нови нишки;
• Цинк - предотвратява оплешивяването и по-ранното побеляване на косата;
• Калций - прави косата силна и здрава;
• Желязо - предотвратява чупливи нишки;
• Мед;
• Сяра - облекчава крехкостта и тъпотата;
• Аминокиселина метионин - помага за усвояването на предишния компонент.

Фармацевтични препарати за красота и здраве на косата

Не може да се каже, че състоянието на женската коса зависи само от един витамин или микроелемент. Можете да постигнете желаните резултати само с помощта на специални комплекси. Можете да ги разработите сами, като допълните менюто си с липсващите хранителни продукти или можете да закупите готово лекарство във всяка аптека. Първият вариант се счита за идеален, но съвременният ритъм на живот не винаги ни позволява да се храним правилно. Тогава на помощ идват готовите витамини за растеж на косата, с които аптечните гишета са буквално затрупани.

съвет! Не купувайте сами витаминни комплекси. Не забравяйте да се консултирате със специалист, който ще избере лекарството за вас, като вземе предвид всички характеристики на вашето тяло.

И за сеганека да разгледаме набързо най-популярните витаминни комплекси.

"Превалиден"

Това е капсула, която подобрява общото състояние на нишките и предотвратява загубата им. В основата на "Ревалида" са:

• Екстрактът от млад пшеничен зародиш съдържа витамини D, E, A, лецитин, стерол и линолова киселина.
• Екстрактът от просо е известен с наличието на биологично активен силиций.
• Минерални компоненти.
• Медицинска мая.

ВНИМАНИЕ! Лекарството има няколко странични ефекти, включително чести главоболия.

"Перфектил"

Друг много често срещан инструмент. Този комплекс включва:

• Витамини от група В.
• Минерали.
• Аскорбинова киселина.
• Аминокиселини.
• Екстракти от различни растения.
• Токоферол ацетат.

Този комплекс е доказал своята ефективност при оплешивяване, силна чупливост на косата и нарушаване на тяхната структура.

ВНИМАНИЕ! Противопоказанията включват алергична реакция. Вярно е, че се появява изключително рядко. В повечето случаи "Perfectyl" се понася перфектно от тялото.

"АБВ"

Комплекс, който насърчава растежа на косата. Представен е от три групи витамини и микроелементи, които перфектно се допълват взаимно. Многоцветните покрити таблетки трябва да се приемат три пъти на ден. Резултатите ще бъдат видими след няколко седмици.

„Скъпи Мерц“

Този инструмент има средна цена, но не винаги помага и не всеки. Съдържа повечето витамини от група В, фолиева киселина, цинк, желязо, ниацин и биотин. Експертите препоръчват да се пие 1 драже два пъти на ден, като се измива с малко количество вода. Ефектът трябва да дойде след около 8-12 седмици.

"Аурита"

Добър комплекс, който обещава резултати след месец."Aurita" помага за съживяване на косата и подобряване на нейния растеж.

"очевидно"

Мая със сяра, която не води до увеличаване на телесното тегло. Косата след едномесечен прием просто оре от здраве. Трябва да пиете "Evisent" три пъти на ден за три таблетки. За да спестите пари, веднага купете голяма опаковка от 120 таблетки.

Фармамед

"За коса, кожа, нокти" Този-МК с екстракти от лечебни билки спира чупливостта, загубата и кръстосването на кичурите, а също така ги подхранва. Курсът на прием е точно един месец - 1 таблетка 3 пъти на ден.

Vitrum Beauty Elite

Освен това съдържа много билкови екстракти, което обяснява положителния им ефект върху кичурите. Вземете "Vitrum Beauty Elite" по 2 таблетки на ден след хранене.

Витамини за нишки в рецептата за маски

Говорейки за това кои витамини са необходими за косата, не можем да не споменем домашните витаминни маски. Редовната им употреба подобрява здравето на косата, прави я блестяща, еластична, силна и плътна. Такива маски могат да се прилагат върху чиста и леко влажна коса. Първо внимателно втрийте в кожата и след това разпределете продукта по цялата дължина. Измийте косата след 30 минути с топла вода. Процедурата се повтаря три пъти през 7 дни, като за профилактика е достатъчен един.

Състав №1 – за растеж и блясък:

• Витамин Е в маслен разтвор - 1 ч.л.;
• Масло от репей - 1 ч.л.
• Жълтък - 1 бр.;
• Вода - 2 с.л. лъжици;
• Витамин А (маслено съдържание) — 1 чаена лъжичка;
• Суха горчица - 2 супени лъжици. лъжици

Състав №2 – питателен:

• димексид - 1 чаена лъжичка;
• Витамин А (маслено съдържание) — 1 чаена лъжичка;
• Лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
• Витамин Е (маслено съдържание) — 1 чаена лъжичка;
• Рициново масло - 1 чаена лъжичка;
• Масло от репей - 1 ч.л.

Състав № 3 – укрепване:

• Масло от репей - 1 супена лъжица. лъжица;
• Витамин B12, B6 и B2 - по 1 ампула;
• Масло от морски зърнастец - 1 супена лъжица. лъжица;
• Яйце - 1 бр.

Удряйки проблемите на косата с такава мощна витаминна бомба, бързо ще се отървете от много проблеми и вашите нишки отново ще блестят с красота и здраве.