Косата пада. Какви витамини да пия

Косопадът е един от най-често срещаните проблеми с косата и много често се дължи на липсата на витамини и микроелементи. И това не е изненадващо, защото нашата диета далеч не е идеална, дори и да ядем плодове и зеленчуци, те все още не могат да запълнят липсата на витамини. Особено след като витамините и микроелементите първо достигат до по-важните органи и едва в самия край на косата. Но липсата на определени витамини води до проблеми с косата (загуба, сухота, чупливост, прекомерно омазняване, изтощение). Това обаче не означава, че загубата на коса може да бъде причинена само от липса на витамини или микроелементи, има много причини за загуба на коса и откриването на причината е най-важната стъпка в борбата с косопада.

Нека да разгледаме какви витамини трябва да обърнете внимание, ако косата ви е започнала да пада.

Витамини за косопад

Витамини от група В— ако косата пада, това са първите витамини, на които трябва да обърнете внимание. Витамините от група В предотвратяват косопада, особено В12, помагат да се справят с прекомерното омазняване и сухота на косата и скалпа, подобряват храненето на фоликулите и укрепват корените.

Има отделни препарати, които съдържат само витамини от група В (Neurobex, Neurovitan), има и специални комплекси за коса, които включват и витамини от група В.

Отделно искам да се спра на витамин B7, или както се нарича още - биотин, основните симптоми на дефицит на биотин могат да бъдат интензивен косопад, чуплива и суха коса, суха и сърбяща кожа, сънливост, слабост, депресия, анемия. Приемът на биотинови препарати има много положителен ефект върху състоянието на косата (Медобиотин, Волвит, Биотин), един курс през пролетта и есента ще помогне за поддържане на косата в добро състояние, намаляване на косопада ссезонно линеене.

Витамините от група В (В1, В5, В6, В9 и В12) са необходими за нормалното функциониране на организма, тъй като участват в усвояването на хранителните вещества. Всички нужди на косата се осигуряват от веществата, достигнали до космената луковица - хранене, дишане, растеж, укрепване.

Витамин C, укрепва кръвоносните съдове на скалпа, през които кръвта тече към космените фоликули, подобрява кръвообращението, това е много важно при косопад и за пълноценното хранене на космените фоликули , което удължава анагенната фаза (растеж на косата) .

Витамин С е необходим за синтеза на колаген в съединителната тъкан, невротрансмитери, стероидни хормони, карнитин, превръщане на холестерола в жлъчни киселини и повишаване на бионаличността на желязото.

Витамини А и Е- укрепват косата, необходими за плътността и растежа на косата. Наричат ​​ги още витамини за запазване на младостта, красотата и здравето на цялото тяло. Тези витамини придават еластичност, гладкост и блясък на косата. Подобрявайки кръвообращението във фоликулите, витамин Е снабдява косата с кислород и полезни микроелементи, като по този начин стимулира процесите на растеж.

Витамин А и Е за коса:

• предпазва косата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение;
• облекчаване на възпалението и сърбежа на скалпа;
• възстановява структурата на отслабена и повредена коса;
• придава на косата естествен блясък, мекота и сила;
• помощ при косопад.

Витамин Fса мастни киселини, които спомагат за поддържането на хидро-липидния баланс на скалпа. Заздравява косата, като я прави устойчива на различни негативни влияния. Укрепва косата добре и предотвратява косопада, предпазва от пърхот.

Недостигът на витамин е придружен от пърхот исух скалп, разделени краища и общо неподдържано състояние, въпреки използването на козметика.

Желязо— недостигът на желязо е най-честата причина за косопад при жените. При недостиг на желязо косата се изтощава, става чуплива и интензивно пада. Ако имате недостиг на желязо, тогава комплексните витамини за коса няма да помогнат, трябва да приемате специални препарати с желязо (Totema, Tardiferon, Ferumlek), след като преминете тестовете, можете да прочетете повече за дефицита на желязо и косопада тук.

Цинк- липсата на цинк причинява плешивост, прекомерно омазняване на скалпа, пърхот и суха коса. Цинкът образува необходимото количество вещества, необходими за растежа на косата, тъй като служи като мощен окислител на мазнините. Цинкови препарати: Zincite, Zincteral, Askocin.

Калцияте строителен материал за косата. Калцият също е важен за предотвратяване на косопад. Витамин D спомага за усвояването на калция, а освен това се усвоява по-добре, ако се приема вечер.

Магнезий— липсата на този микроелемент води до интензивен косопад, сухота и чупливост.

Медтае необходима за стабилизиране на колагена, придава естествен цвят на косата и също така помага за укрепване на косата.

Медта, желязото и цинкът са незаменими микроелементи, тъй като не се произвеждат в тялото, така че е много важно да се запълни дефицитът с помощта на храна и лекарства.

Селен- липсата на този микроелемент може да доведе до отслабване на косата, чупливост, нарушен растеж и косопад.

Колаген- прави косата силна, придава еластичност, сила и блясък. Таблетките колаген се понасят и усвояват добре от организма.

Когато избирате витаминни комплекси, трябва да обърнете внимание на тяхвключва тези витамини и микроелементи. Няма смисъл да се препоръчват някакви специфични витаминни комплекси за коса, защото тук всичко е много индивидуално.