Недостигът на витамин D влияе на настроението
Според резултатите от международно изследване, проведено в Университета на Джорджия (САЩ), дефицитът на витамин D, който се синтезира в човешкото тяло под въздействието на ултравиолетовите лъчи, засяга не само физическото здраве, особено костите, но и нашето настроение.
Както се обяснява в специализираното издание "Медицински хипотези", експертите виждат ясна връзка между ниските нива на витамин D и така нареченото сезонно афективно разстройство, влошаването на настроението се случва през есента и зимата и може да засегне до 10% от населението. Хората страдат от тези симптоми всяка година по едно и също време, когато светлата част на деня е съкратена.
По-конкретно, след преглед на повече от сто проучвания, докладът съобщава, че има връзка между спад от около два месеца в пиковия интензитет на ултравиолетовото лъчение и появата на сезонно афективно разстройство. И точно това е времето, когато тялото се нуждае от витамин D. Учените също са научили, че това вещество пречи на синтеза на невротрансмитерите допамини серотонин, чиито ниски нива се свързват с депресия .
Второто заключение от изследването е, че тъмната кожа е рисков фактор, тъй като не синтезира добре витамин D. „За повечето хора само няколко минути ежедневно излагане на слънчева светлина са достатъчни, за да възстановят нивата на витамин D“, казва Майкъл Кимли , експерт по рак и един от авторите на изследването.
Ако спите през деня, това може да е защото нивата на витамин D са твърде ниски, според друго проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine. В това проучване учените са работили с 81 пациенти, които се оплакват от лош сън и неясни болки. Повечето от пациентите са били диагностицирани с обструктивен синдромсънна апнея Изследователите откриха значителна връзка между два фактора: измерване на нивата на витамин D в кръвни проби и известна сънливост.
Освен това съотношението варира значително сред хората от различни раси. По-специално, прекомерна сънливост, свързана с ниско ниво на този витамин, е установена при възрастни чернокожи пациенти. Според авторите тази връзка е още по-силна, защото цветът на кожата се превръща в рисков фактор за ниски нива на витамин D.