Упражнения и козметични процедури, които помагат за премахване на мазнините от ръцете и подмишниците
Комплекс от мерки, включително физическа активност и промяна на диетата, предназначени специално за жени с масивни ръце, ще помогнат за справяне с проблема и премахване на мазнините от ръцете за кратък период от време.
Съдържание
- Коригирайте диетата
- Комплекс от упражнения за отслабване на ръцете
- Козметичните процедури като средство за намаляване на обема на ръцете
- Самостоятелен масаж
- Обгръщане
- Плуване за намаляване на обема на мастните натрупвания в ръцете
Коригирайте диетата
- бързо хранене и сладки газирани напитки;
- пушени продукти;
- пикантна и пържена храна.
Също така си струва да се намали броят на използваните сладкарски и печени изделия.
Второ, създайте си навик да ядете повече:
- пресни зеленчуци и плодове;
- постно месо (птиче, заешко);
- Риби.
Не е необходимо да се измъчвате със строги диети, за да премахнете мазнините от ръцете си. Достатъчно е да спазвате правилна диета. И разделете дневната "порция" на 5-6 хранения.От своя страна ефектът няма да закъснее. Масивността на ръцете, гънките в подмишниците и общото тегло ще започнат да намаляват. Освен това ще има подобрение в благосъстоянието и прилив на сила, които могат да бъдат изразходвани за консолидиране на резултата чрез изпълнение на упражнения, специално предназначени за жени с масивни ръце.
Комплекс от упражнения за отслабване на ръцете
Като отделяте няколко минути за физически упражнения всеки ден, ще можете бързо да постигнете желания резултат. За тези, които искат да знаят как да премахнат мазнините от ръцете и гънките в подмишниците у дома, струва си да се запасите с търпение, разширител и дъмбели. Ако не сте се занимавали с такова оборудване преди, трябва да започнете с тегло от 0,5 кг за всяка гира.
След като стоите прави, трябва да вземете гира във всяка ръка. Вдишвайки, бавно вдигнете ръцете си отстрани. В същото време е необходимо да застанете на пръсти и да се разтегнете, когато дъмбелите са над главата ви. Също така постепенно спускаме ръцете с дъмбели надолу отстрани, стоейки на пълен крак. За начинаещи можете да изпълнявате 5 повторения, като постепенно ги увеличавате до 10.
Следващото упражнение е насочено към премахване на гънките в подмишниците и мазнините по ръцете. В същото време ще ви трябват дъмбели. Ако имате два еднакви инструмента, можете да изпълнявате трикове с двата крайника едновременно. Ако има само един дъмбел в резерв, ще трябва да извършвате движения с ръце едно по едно. След като заемат изправено положение, ръцете с дъмбели трябва да бъдат повдигнати нагоре. След това те трябва да бъдат спуснати, като се огъват в лактите, така че инструментът да достигне нивото на раменете. И вдигнете отново. Необходимо е тези движения да се извършват 10-15 пъти за всеки крайник.
За следващото упражнение ще ви трябва експандер. Ще ви помогне да премахнете мазнините от ръцете и гънките в подмишниците, ако редовно ги стискате и изцеждате с четка. Възможно е ръцете да станат елегантни и красивиизпълнявайте упражнението с всяка ръка за 4-5 минути. За тези, които нямат експандер със себе си, приемът може да бъде заменен с по-просто движение. Опитайте се да стиснете и отпуснете ръцете си последователно. Това упражнение ще ви помогне да постигнете това, което искате, докато седите, например, на работното си място.
За последния урок е по-добре да останете вкъщи. Неговото изпълнение трябва да произвежда стени. Стоейки с гръб към нея и спускайки ръцете си надолу, трябва да се облегнете на стената с длани. Същността на упражнението е да натиснете с усилие двете длани върху опората за 1 минута и след това да отпуснете мускулите. За начинаещи ще са достатъчни 5-6 повторения. За тези, които редовно провеждат подобни класове у дома, можете да изпълните 8-10 повторения.
Козметичните процедури като средство за намаляване на обема на ръцете
Малко хора знаят, че можете да премахнете мазнините от ръцете си не само като изпълнявате специални упражнения, но и като прибягвате до козметични процедури. Подобни услуги се предлагат в салони за красота. Но за тези, които искат да знаят как да премахнат мазнините от ръцете и бързо да стегнат кожата у дома, предлагаме следните препоръки.
Самостоятелен масаж
Подобна процедура се състои в пощипване, месене и разклащане на проблемните зони на ръцете и подмишниците в продължение на 10 минути. Такива процедури ще бъдат ефективни, ако бъдат завършени с поглаждане на кожата. Можете да подобрите резултата, ако нанесете специален крем върху "затоплените" зони след самомасаж.
Обгръщане
Тези процедури, както и физическите упражнения, ще имат коригиращ ефект върху формата на ръцете, освен че ще помогнат за премахване на мазнините от тях. У дома, за да извършите процедурата, ще ви е необходим хранителен филм, както и специален състав, който има ефект на изгаряне на мазнини. Напълно възможно е да го приготвите сами. Особено отпредисъставът обикновено включва съставки, налични във всеки дом: утайка от кафе, мед, какао на прах или козметична глина.
Увиването с филм се извършва след нанасяне на средството за изгаряне на мазнини върху проблемните зони. Продължителността на такива процедури е 40-60 минути. След това е необходимо да отстраните всичко, като измиете масата от ръцете под поток от стайна вода. За постигане на желания резултат е препоръчително подобни дейности да се извършват през ден. Още след 10-15 сеанса ще забележите подобрение в състоянието на ръцете си: обемът ще намалее, формата ще стане по-изтънчена, а кожата ще стане еластична.
Плуване за намаляване на обема на мастните натрупвания в ръцете
Най-ефективният помощник за премахване на излишните мазнини в ръцете е плуването. Мазнините от ръцете ви ще се „стопят пред очите ви“, ако започнете редовно да посещавате басейна. Плувайте с удоволствие, изпълнявайки леки упражнения и използвайки различни стилове. Също така ще бъде възможно да се наблюдава положителен ефект върху други части на тялото и да се подобри здравето.
Не прекалявайте обаче, за да не станат ръцете по-масивни от голямо силово натоварване. Тъй като абсолютно всички мускули участват в плуването, е необходимо натоварването да се разпредели равномерно.
Ето как можете сами да премахнете мазнините от ръцете и подмишниците си, за да не се притеснявате да ги изложите през лятото. Освен това, ако изпълнението на всички препоръки се спазва в комплекс, резултатът няма да ви накара да чакате и ще можете да станете собственик на красиви и елегантни крайници доста бързо.