Как да отслабнете в бутилки у дома с храна, упражнения и козметични процедури
Късите поли отново са на мода, но за да следвате актуалните тенденции и да не изглеждате глупави, ще трябва първо да се „стегнете“ и спретнете „проблемните зони“. Огъването на тежестта в бедрата и изпомпването на краката е основният проблем, който младите дами решават преди следващия плажен сезон. Как да отслабнете в бутилки у дома, ако теглото не иска да отиде?
Хранене
Необходимо условие за отслабване е диета с намален брой калории. Ще бъде необходимо да се принуди тялото да се раздели с натрупаното "богатство", като за това "притокът" на енергия трябва да бъде по-малък от нейното потребление. На първо място, струва си да се откажете от храна, богата на "леки" въглехидрати - сладкиши от бяло брашно и сладкиши.
Вода
Дневната норма на течността е 1,5-2 литра. В същото време кафето, соковете и газираните напитки "не се броят". Ако искате да отслабнете, по-добре е напълно да се откажете от напитките с добавки. Същите плодови сокове, освен истинската течност и витамини, съдържат много захар, което означава калории.
Упражнения
Ако има възможност да бягате, трябва да започнете да бягате. Такива натоварвания ще ви позволят да отслабнете и едновременно с това да "стегнете" мускулите. Ако бягането е противопоказано или няма време за това, трябва да замените пътуванията в транспорта с ходене и в същото време да се откажете от асансьора и да използвате по-често стълбите.
Мускулите в областта на бедрата се нуждаят от внимателно обучение. Често проблемът с "наднорменото тегло" се решава само чрез тонизиране на мускулите - напомпаните крака автоматично изглеждат по-стройни и грациозни. Обучението за бедрата трябва да се извършва цялостно, като се изпълняват поредица от различни упражнения наведнъж. Всеки от тях е насочен към трениране на определена група мускули.
Струва си да започнете с 10-15 упражнения на подход (за повдигане и люлеене на краката - 10-15 упражнения за всеки крак). Ако такова натоварване се понася лесно, броят на подходите и упражненията наведнъж постепенно се увеличава.
Увийте
Обвивките също ще помогнат да се отървете от "отлаганията" на излишната мазнина по бедрата. Те не могат да заменят упражненията или диетите, но ще ви позволят да отслабнете по-ефективно. Чистата кожа се увива със слой хранително фолио, създавайки "парников" ефект, а върху него се поставят топли дрехи. Процедурата не трябва да се провежда повече от половин час - съществува риск от прегряване на тъканите. Дори лекото зареждане, ако се направи по време на увиването, ще увеличи ефекта от процедурата.