Как да отслабнете с упражнения у дома
Стройната фигура е мечтата на всяка жена. Тясната талия, стегнатото коремче и липсата на целулит стимулират нежния пол към радикални мерки. Диети, отказ от сладко, използване на специални хапчета или чайове за отслабване - списъкът не свършва дотук.
Но защо да натоварвате тялото си така?! Спортуването винаги е било и ще бъде полезно за човешкото тяло и неговия организъм. Спортът е ключът към здраво тяло и силен имунитет. Малко хора знаят как да отслабнат с помощта на упражнения у дома. Много е лесно да се направи, основното е да следвате прости съвети.
Физическата активност е ефективен начин да се отървете от излишните килограми, да стегнете корема и да намерите красиво тяло. За да получите резултати за сравнително кратък период от време, трябва да изберете редица специални упражнения, които ще ви помогнат да се справите с проблемните зони по тялото. Основата на всеки спорт е дисциплината, така че първо трябва да се приспособите към самоконтрол и да се придържате към целта си да отслабнете. Ежедневната рутина ще ви помогне да превърнете спорта в постоянен навик. Необходимо е да се правят физически упражнения поне три пъти седмично. Специалистите са установили, че най-доброто време за спорт е между 11-13 и 17-19. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че след хранене трябва да минат поне два часа, както преди занятията, така и след тях преди лягане.
Началото на всяка тренировка трябва да бъде загряване на мускулите. Под тези думи е необходимо да се разбират редица прости упражнения, които ще ви позволят да разтегнете мускулите на тялото, за да не се нараните при изпълнение на по-сложни. Тоест, това са упражненията, които всички хора са правили в училище в часовете по физическо: ходене на място с високо повдигане на коленете, завъртане на торса надясно / наляво, бавни завъртания на главата, мелници за упражнения, няколко клякания и загрявкачорапи и крака.
След леки упражнения можете да започнете специални упражнения. Комплексът от такива упражнения трябва да включва и физическа активност, която ще бъде насочена към премахване на нежеланите сантиметри точка по точка. По този начин мускулите на корема, бедрата и задните части трябва да бъдат включени по време на занятията - това са три проблемни зони за всяка жена. Чрез редовни упражнения и спазване на правилна диета резултатът няма да отнеме много време.