Как бързо да отслабнете с 10 кг у дома Измислица или реалност
В тази статия ще разгледаме с вас въпроса „възможно ли е бързо да отслабнете с 10 кг у дома и дори без диета“, както и най-често срещаните митове, които пречат на успеха. Всяка жена има право на красива и слаба фигура, достойна за нейните желания.
Възможно ли е да отслабнете с 10 кг за седмица без диети?
Правилният процес на отслабване се състои от два компонента:
- Правилна и здравословна храна.
- Физическа активност, която ви позволява да изгорите повече калории от количеството, което приемате на ден.
Този процес на отслабване, разбира се, отнема повече време и определено не е седмица. Освен това, ако дори постигнете такъв бърз ефект, тогава ще получите здравословни проблеми, отпуснати мускули и кожа, които също ще трябва да криете и да се срамувате.
Разбира се, има "вълшебни" хапчета, но никой не мисли за последствията. Вие и аз се опитваме да намерим най-оптималния вариант, който ще помогне за постигане на отлични резултати и ще ги осигури за дълъг, красив и тънък живот.
Нека обобщим.По принцип е възможно да загубите 10 кг наднормено тегло за 1 седмица, но в същото време е необходимо да тежите 100 кг, тъй като собственицитетакъв излишък имат възможност да се отърват от мазнините по-бързо. Не забравяйте, че правилното хранене, заедно с упражненията, ще ви помогнат да постигнете бързи резултати, но този систематичен процес на изграждане на тялото ви ще ви помогне да постигнете уникални резултати и да станете човекът, който толкова мечтаете да бъдете.
Прочетете също с тази статия:
- Отслабването чрез дишане е най-необичайната техника за отслабване!
- Колко калории се изгарят по време на джогинг?
- Как да започнете правилно да отслабвате? Компетентно планиране и експертни съвети.
Наистина ли е възможно да отслабнете с 10 кг за две седмици?
Колкото и да изглежда, че 2 седмициса дълъг период от време, той все още не е достатъчен за тези хора, чието тегло няма големи обеми. Факт е, че практически е невъзможно да отслабнете у дома без строги диети, но това не ни е необходимо, тъй като освен стройността искаме да подобрим тялото си.
Правилно настроените системи и функции на органите са ключът към дълготрайните (постоянни) резултати. Как да постигнете това? Всичко е много просто! Необходимо е да се следват няколко важни постулата:
- Здравословната храна трябва да бъде ваш постоянен спътник.
- Физическа активност, която трябва да съответства на вашата диета и да надвишава енергоемкостта на калоричното съдържание на храната, която консумирате.
- Постоянен контрол на теглото и борба с навиците (преяждане, тютюнопушене, заседнал начин на живот, алкохол).
Полезен съвет - ако решите да започнете безкомпромисна борба с наднорменото тегло, опитайте се да не се паникьосвате и да изградите ясен план. Най-добре е да започнете тази трудна работа през зимния период, когато всички носим големи "купчини" дрехи върху нас, което ще ви позволи спокойно да подходите към този въпрос, без да се опитватеда надскочим възможностите, които тялото ни притежава.
Постепенното и правилно отслабване ще ви помогне да забравите за този проблем завинаги, ставайки красиви, тънки и привлекателни.
Изводи– да свалят 10 кг излишно тегло у домас помощта на здравословна храна, подходяща диета и физическа активност, само наистина дебели хора, чието тегло е наистина голямо, могат. Проблеми, които може да срещнете, ако се опитате да намалите теглото си глобално за 1-2 седмици, като използвате гладуване и се откажете от мазни и сладки храни:
- Проблеми с дренажа на жлъчката.
- Натоварването на бъбреците може да доведе до опасен резултат.
- Отпусната кожа, отпуснати мускули, белези, които трудно се премахват.
- Сърдечни заболявания.
- Проблеми със стомашно-чревния тракт.
Мислите ли, че си струва?
Как да свалим десет килограма за един месец?
Ако решите да тръгнете по правилния път, тогава ще разгледаме с вас някои от най-важните компоненти:
- Физическа дейност.
- Правилното хранене.
- Домашни рецепти, които помагат за премахване на наднорменото тегло, ускорявайки процеса на отслабване.
- График на деня.
1. За тези, които ще се борят правилно с наднорменото тегло, е просто необходимо да се упражняват, за да помогнат за изгарянето на повече калории от количеството, което се консумира всеки ден.
Упражнения за изгаряне на калории:
- Спортна аеробика, която можете да правите у дома без срам. Предимства: музиката повишава ефективността на класовете с 2-3 пъти, тези упражнения помагат да се отървете от огромно количество калории.
- Хулахуп е един от най-разпространените методи за упражнения, който има и предимства: висока ефективност, може да се изпълнява у дома, лесенза учене, не изисква специални умения, идеално помага на тези, които не могат да бягат или нямат време и място за това.
- Фитнес зала - в това заведение ще имате възможност да ползвате услугите на личен треньор, който ще Ви даде препоръки и ще Ви помогне.
- Джогингът е най-добрата аеробна дейност в света за тези, които искат не само да отслабнат, но и да водят здравословен начин на живот.
2. Правилно (здравословно) хранене - тази система не предвижда 100% отказ от мазни, солени и сладки храни.
Имате такива задачи като:
- Използвайте само натурални продукти, когато е възможно.
- Не яжте след 7.
- Не се глезете с продукти като: чипс, пържени картофи, торти (постоянно), храна от Макдоналдс и много други.
- Опитайте се да намалите съдържанието на въглехидрати в диетата си, като добавите протеинова непържена храна (пиле).
- Винаги да се стреми, да се владее и да не нарушава поставените задачи.
3. Рецепти, които ще ви помогнат да се борите с наднорменото тегло у дома:
- Кафето, което намалява апетита, е нискокалорично, добавя жизненост към тялото и също така ускорява метаболитните процеси. Не забравяйте, че тази напитка в прекомерни количества вреди на тялото.
- Чайове за отслабване - днес има много от тях, освен това има предимства: тонизира, потиска чувството на глад, стимулира метаболитните процеси.
- Активният въглен помага да се освободим от токсините, които изпълват тялото ни, което улеснява дейността на всички системи и органи.
- Масло от авокадо вместо крем.
- Ечемична каша.
- "Фитолечение" - лечебните билки са вашите надеждни помощници.
- Блендирайте продукти за вашия апетит - трябва да ги ядете половин час преди храненеябълка или морков, те ще ви помогнат да намалите малко диетата си.
- Содена вана - "антицелулитен" ефект.
В интернет има толкова много такива домашни рецепти, че на всеки ще му стигнат, но не всички са ефективни.
4. Правилната рутина е важен компонент, който хората пренебрегват. Този списък включва такива важни елементи като:
- Сън - в точното количество и в точното време.
- ваканция.
- Разходки на чист въздух.
Само следвайки пълен набор от мерки, вие ще можете да постигнете целите си възможно най-бързо и без последствия за здравето.
Може ли без диети? Трябва ли да следвате диета, за да отслабнете толкова много?
Днес истинското значение на думата диета е изгубено сред масите. Това не е желание да отслабнете, това е правилна диета, която ви позволява да регулирате всички системи и функции на вътрешните органи на човек, защото само здрав човек може да бъде красив, тънък и привлекателен. Специалните диети за отслабване в основната си маса вредят на човешкото здраве, тъй като основната им цел е бърза загуба на тегло, а средството е глад, глад и още глад. Имате ли нужда от здравословни проблеми?
Разбира се, правилната диета включва щадящи диети, които ни помагат да коригираме процеса на разход на калории и да премахнем от живота си вредните продукти, които са само вкусни, но са трудни за понасяне от тялото ни.
10 кг не са 100 и затова е лесно да се борите с тях, просто трябва да изберете правилната стратегия. Всички източници казват, че е по-лесно да отслабнете в горещо време, но не забравяйте, че с доминирането на протеиновата храна трябва да увеличите количеството консумирана вода за безопасността на черния дроб, което означава, че лятото не е толкова изгодно сезон. Освен това, не искаш ли да внесеш тялото сипоръчай точно до плажа?
Храненето на правилната диета (здравословна диета) е задължително, защото това е един от компонентите на успеха, както беше споменато по-горе. Не пренебрегвайте предпазливостта, защото само нашият черен дроб се регенерира. Диетичното хранене ще ви помогне да разрешите всички проблеми (причини), довели до наднорменото тегло, има смисъл само да се консултирате с лекар специалист, тогава ще бъдете 100% сигурни в правилността на решението.
Какво казват жените за това - рецензии
Ако се чудите дали е възможно да отслабнете у дома, тогава трябва да погледнете отзивите на жени, които са започнали да следват такива правила. Трябва да отидете само на специални форуми и общности, на чиито страници са се събрали всички жени с подобни мисли.
Разбира се, всички резултати са в един ключ – положителни отзиви и желание да споделиш иновациите си с другите. Много момичета се опитват да подобрят домашните рецепти. Добавяне на стафиди към тях. Освен това няма да срещнете нито един човек, който да е недоволен от тази система, защото тя работи 100% и не носи вреда.
Между другото, можете да оставите вашите отзиви за натрупания опит в коментарите по-долу.
Обобщаване
Ако сте уморени от наднорменото тегло и решите да започнете война с него, тогава слушайте тази програма и съветите на много жени, които вече са се научили да се борят с тази болест. Не забравяйте, че вашето здраве е пътят към успеха, от който се нуждаете толкова много.
Хранете се правилно, спортувайте, спазвайте дневен режим, използвайте спомагателни народни рецепти и стройната фигура няма да ви накара да чакате дълго.
Съвет – не преследвайте щастието, а му позволете бавно, но сигурно да дойде при вас. За това винаги трябва да помните тези 4 важни компонента и да ги следвате стриктноред, без да ги пренебрегвате.
Както се казва, който върви, ще преодолее пътя! Движете се към своето щастие и ще го достигнете по-бързо, отколкото сте очаквали.