Популярната зелена диета ще ви помогне бързо да отслабнете с 5 кг

Същността на тази диета е да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци, плодове и зеленчуци. В същото време е необходимо да допълните диетата си с малко количество други храни - кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, постно варено или печено месо, риба, мед, яйца, както и зеленчуци и плодове от други видове. цветове. Ефективна зелена диета поради факта, че зелените зеленчуци са много нискокалорични.

Този диетичен курс, подобно на много други, включва система от малки хранения (5-6 пъти на ден). Освен това се препоръчва да се пие колкото е възможно повече течност. Можете да пиете чиста вода без газ, различни билкови отвари, зелен чай, който има свойството да ускорява метаболизма и да почиства тялото от токсини.

Ако почувствате глад през деня, можете да хапнете всеки зелен плод (грозде, киви, ябълка) или ядки.

Зелено диетично меню за един ден

• Закуска - чаша натурално кисело мляко или кефир и овесени ядки с настъргана зелена ябълка, лимонов сок, натрошени ядки, половин чаена лъжичка мед;
• Втора закуска - 200 мл плодов сок (за предпочитане натурален) или няколко плода;
• Обяд - салата от зелени зеленчуци (краставици, магданоз, лук, чесън, маруля, копър, спанак, зеле и др.), варено яйце, 200 мл плодов сок (за предпочитане от зелени плодове);
• Обяд - варена или печена нискомаслена риба, задушено зеле, филия пълнозърнест хляб.

Зелената диета е предназначена за максимум 10 дни. Ако следвате тази диета за по-дълъг период от време, можете да навредите на тялото си, тъй като тази диета не е достатъчно балансирана, така че тялото няма да може да получи всички необходими хранителни вещества.

Прис правилното спазване на такава диета можете да загубите от 3 до 5 килограма наднормено тегло.

Ако редовно се занимавате с някакъв вид спорт, тогава може би ще е по-добре да потърсите друга опция за диета, тъй като менюто на този курс е твърде монотонно и ограничено, така че всяка физическа активност ще бъде много натоварваща за тялото ви. Сутрешните 15-минутни упражнения няма да бъдат излишни, но бягането на маратони или повдигането на „желязо“ във фитнеса по време на такава диета е изключително нежелателно.

Не забравяйте, че излизането от всяка диета трябва да бъде плавно и постепенно. Опитайте се да продължите да се придържате към системата на дробно хранене, давайте предпочитание на нискокалорична и здравословна храна, яжте малки порции и пийте повече течности.