12-дневна диета ще ви помогне да отслабнете с цели 10 кг

Веднага трябва да се каже, че не всеки може да следва този диетичен курс, тъй като диетата ще бъде много строга. Положените усилия обаче определено ще се отплатят, тъй като тази дванадесетдневна диета е наистина много ефективна и е помогнала на много жени да отслабнат!

Ако диетата се спазва правилно по време на курса, наклонът може да достигне до 10 килограма! Но си струва да се подчертае, че отслабването по този начин е допустимо само при пълна липса на противопоказания.

По време на такава диета е строго забранено да се яде нещо след 6 часа вечерта, а водата може да се пие само в малки количества - само за утоляване на жаждата. Диетата се понася най-добре през есенно-зимния период.

Прочетете също:Есенна диета

Меню за дванадесетдневна диета

За всеки ден от диетата за отслабване се предлага малък набор от продукти, които ще се състоят от вашето скромно меню.

1-ви ден – кефир:

• литър нископроцентен кефир (до 2,5%);
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

2-ри ден – плодов:

• 4-6 средни портокала;
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

3-ти ден - сирене:

• 500-750 грама нискомаслено сирене;
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

4-ти ден – зеленчуци:

• хайвер от тиквички (литър или половин литър буркан);
• неподсладен билков чай.

5-ти ден – шоколад:

• 100 грама черен шоколад без ядки, стафиди и други добавки;
• неподсладен билков чай.

6-ти ден – ябълка:

• 1-1,5 килограма ябълки(зелени, обелени);
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

7-ми ден - сирене:

• 300 грама нискомаслено твърдо сирене;
• неподсладен билков чай.

8-ми ден – плодове:

• 1 литър безсолен доматен сок;
• салата от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи (рокля с лимонов сок и супена лъжица слънчогледово масло);
• неподсладен билков чай.

9-ти ден - месо:

• 400 грама варено говеждо месо;
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

10-ти ден – зеленчуци:

• салата от пресни зеленчуци от домати, зеле, краставици, магданоз, копър и целина (обличайте със супена лъжица слънчогледово масло);
• неподсладен билков чай.

11 ден - сирене:

• 500-750 грама нискомаслено сирене;
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

12-ти ден – плодове:

• 1 килограм сливи или 500 грама сини сливи;
• супена лъжица слънчогледово масло;
• неподсладен билков чай.

За да се осигури максимална ефективност на такава диета, се препоръчва тази диета да се комбинира с редовни упражнения, които не са особено интензивни. Например, можете да се разхождате по-често на чист въздух, да карате колело или ролери, а през зимата - кънки или ски.

Прочетете също:Как да отслабнете с 10 килограма

Но е по-добре да избягвате изтощителните тренировки във фитнес залата, тъй като те изискват достатъчно засищащо и балансирано хранене, което очевидно не може да бъде осигурено от предложената диета.

Всъщност тази диета е смесица от различни разтоварващидни Както знаете, можете да организирате такива хранения само веднъж на една или две седмици, така че не може да се каже със сигурност, че такава ограничена диета за цели дванадесет дни няма да навреди на тялото.

Като се има предвид възможният риск за здравето, все пак е по-добре да се консултирате с лекар, преди да следвате диета. Не забравяйте: красотата и здравето са взаимосвързани.