Сокът от грейпфрут ще ви помогне да отслабнете диета с грейпфрут, диетични правила и противопоказания

Отслабването с добавяне на само една съставка към менюто е почти невъзможно. Въпреки това, ефективността на нискокалоричното хранене и диета може да бъде по-висока, ако заедно с него се използват някои плодове, зеленчуци или подправки. Например, сокът от грейпфрут ще ви помогне да отслабнете в почти всяка ситуация. Как да спазвате диета с грейпфрут, за да не навредите на здравето си?

Ползата от плодовете

Грейпфрутът съдържа огромно количество витамин С - повече от добре познатия лимон. Съдържа витамини B6, D, P, както и значително количество микроелементи: желязо, калций, натрий, магнезий и ретинол.

Допълнителен „бонус“ в грейпфрута са фибрите. Благодарение на нея след грейпфрут дълго време не искате да ядете. На диета с грейпфрут няма да се налага да страдате от постоянно „фоново“ чувство на глад.

Пектинът в грейпфрута намалява количеството на холестерола в кръвта. Витамините помагат за укрепване на имунитета и помагат за справяне с вирусни заболявания. И първото, и второто са особено важни по време на периода на диета, когато тялото е подложено на стрес и не получава обичайната доза калории, то е донякъде отслабено.

Въпреки всички полезни качества, грейпфрутът съдържа малко калории - само 420 kcal на килограм. Сокът (пакетиран) съдържа допълнителна захар, така че калоричното му съдържание е по-високо - трябва да бъде посочено на опаковката на продукта. Една чаша пресен грейпфрут съдържа само около 90-100 kcal.

Дети и схеми за отслабване

Най-лесният вариант е да замените едно от храненията, например вечерята, с грейпфрут. Плодът (или сокът от него) е идеален за лека закуска между храненията.

Алтернативен вариант е да пиете чаша сок от грейпфрут през нощта. Ще бъде много по-лесно да се събудите сутрин.

За мини-диета с грейпфрут следвайте следната схема. Общият брой калории в дневното меню е намалендо 800, като половин плод се изяжда 30 минути преди хранене. Това притъпява чувството на глад, а основното ястие е необходимо по-малко. Не бива да спазвате такава диета дълго време – максимум 5-7 дни. След това съдържанието на калории в храната трябва да се увеличи до поне 1000 kcal на ден. Не е необходимо да се отказвате от грейпфрутите.

Грейпфрутите могат да се използват за разтоварващ ден. Разрешено е да ядете 3 плода на ден, можете да пиете вода или чай (без сладки). Ако стомахът реагира негативно на такова меню, е необходимо да го изоставите и да изберете друга схема за отслабване.

Противопоказания

Диета с грейпфрут не може да се спазва при заболявания на черния дроб и стомаха. В случай на алергия към цитрусови плодове, грейпфрутите също няма да бъдат от полза. Струва си да се въздържат от грейпфрути и "възрастни" дами.