8 полезни навика за поддържане на форма

Научете за осем навика, които ще ви помогнат да останете стройни

Грешат тези, които казват, че войната не е женска работа. Жените цял живот се борят за красотата си.

В много случаи бойното поле е стройна фигура. Заради нея сме готови да гладуваме и да пием съмнителни лекарства. Но за да сте стройни, най-добре е винаги да следвате прости правила. Тогава спешните методи за отслабване изобщо няма да са необходими.

1. Почистете се

Колкото и добре да се храните, има празници и други тържества, които ви карат да забравите за фигурата си. Затова всяка есен и пролет е необходимо да се извършва прочистване на организма. Можете да направите това с помощта на специални детокс диети. Но за да не стресирате тялото, можете просто да пиете много вода и билкови отвари. Включете в диетата плодове, водорасли и фибри. И, разбира се, изключете сладкиши, сол-захар и алкохол. Петнадесет дни такова хранене ще позволи на тялото ви да се обнови, освобождавайки се от натрупаните отпадъци.

2. Месни уикенди

Оставете месните ястия за уикенда, през лятото е чудесна възможност да опитате месото по начина, по който нашите предци са го приготвяли - на въглища. А през делничните дни източникът на протеин трябва да са яйцата, тофуто, бобовите растения и особено рибата - поне три пъти седмично.

3. Сменете

Намалете количеството сол, като я замените с подправки, лимон и пресни билки. Нека кафявата захар и медът заемат мястото на обичайната бяла захар. И е по-добре да замените млякото с растително мляко: оризово, бадемово, овесено, соево. Не предизвикват алергии и благоприятстват храносмилането.

4. Повече зеленчуци

Стройната фигура е немислима без зеленчуци. И за да сте винаги във форма, ще трябва да се сприятелите с тях завинаги. Яжте колкото се може повече салати от пресни зеленчуцивечеря, зеленчуците могат да бъдат печени на скара, варени и накрая запържени в зехтин. Обърнете специално внимание на броколите - диетолозите го ценят заради антиоксидантните му свойства и препоръчват да го използвате за предотвратяване на рак.

5. Катерици за закуска

За да бъдете сити и заредени с енергия още от сутринта, хапвайте за закуска яйца, шунка, сирене, пушена сьомга, пуешко.

6. Правилните мазнини

Като профилактика на сърдечно-съдови заболявания и, разбира се, за да избегнете излишните килограми, не забравяйте да ядете правилните мазнини: непечени ядки, ленено семе, авокадо, мазна риба, зехтин и сусамово масло.

7. Малки радости

Понякога си позволявайте сладкиши, особено десерти, които са богати на ядки и шоколад. Както знаете, той е не само добър антиоксидант, но и повдига настроението и кара мозъка да работи по-добре.

8. Движете се

Правилното хранене никога няма да даде на мускулите ви красива форма. Така че всякакъв вид физически упражнения е нашето всичко, изборът, за щастие, е огромен. Манипулацията с мускулите ускорява метаболизма и в комбинация с изброените по-горе точки ще ви направи здрави и стройни.

Автор: Ирина Казновская Източник: lady.tochka.net

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!