Как да напомпам гърдите на жената

Не всички жени по природа имат красиви гърди. Много от тях са откровено недоволни от формата или размера или еластичността на гърдите си. Какво да направите в този случай? Разбира се, можете да се обърнете за помощ към хирургия. Вярно е, че ако положите усилия, можете да постигнете добри резултати у дома! Как да напомпам гърдите на жената?

За да може една жена да напомпа красиви гърди и да постигне отлични резултати, трябва редовно да правите специално подбрани упражнения. Основният момент тук е редовността. По-добре е да направите план предварително, да отделите малко време за класове и да купите удобни дрехи, които ще бъдат специално проектирани за класове. С други думи, трябва да проведете подготвителна работа, а не веднага да започнете занятия.

Ефективни упражнения

Можете да напомпате женските гърди с помощта на следното упражнение. Първо, трябва да поставите краката си на ширината на раменете. В същото време лопатките се изтеглят назад. Дланите се поставят на нивото на гърдите, но не близо, а на около десетина сантиметра от гърдите. Необходимо е да се гарантира, че ръцете от лакътя до ръката са в позиция, успоредна на раменете. И пръстите на ръцете трябва да гледат нагоре.

След това трябва да дишате равномерно и дълбоко, за да се подготвите. В същото време погледът се навежда напред.

Сега можете да започнете упражнение, което ще изпомпва женските гърди. Същността на упражнението е да стиснете дланите си една в друга възможно най-силно при издишване. Освен това е много важно да изпълнявате това упражнение по такъв начин, че дланите да се натискат една върху друга със същата сила. Това упражнение напряга гръдните мускули, което води до желания резултат.

За да напомпате ефективно женските гърди, трябва да знаете, че колкото повече усилия влагате в упражнението, толкова по-добревидимият резултат ще бъде по-осезаем (и също по-бърз).

Дъмбели

Едно от най-ефективните упражнения за изпомпване на женските гърди е пресата с дъмбели. За начало можете да вземете леки дъмбели - около един килограм.

Можете да поставите покривала, филм за практикуване на йога или кърпа на пода. След това трябва да легнете на пода, по гръб. Дъмбелите се повдигат едновременно при издишване, а при вдишване се спускат надолу.

Това упражнение трябва да се изпълнява бавно. Колкото по-бавно, толкова по-добре. Също така, колкото по-голямо е теглото на дъмбелите, толкова по-ефективно ще бъде това упражнение за изпомпване на гърдите. С други думи, трябва да вдигнете възможно най-голяма тежест. Броят на повторенията не трябва да надвишава тридесет. Ако е възможно да вдигнете дъмбели повече от тридесет пъти, трябва да вземете по-тежки дъмбели.

Тоест, първо трябва да доведете броя на повторенията на килограмови дъмбели до тридесет, след това вземете гири от около два килограма. След като достигнете тридесет повторения с тези дъмбели, преминете към още по-тежки и т.н.

Друго много ефективно упражнение за изпомпване на гърдите са лицеви опори от пода

Ако е трудно да изпълните това упражнение в такава класическа форма, можете да се избутате от гърба на леглото, от масата, пуфа и т.н. В друг вариант можете да застанете на колене и да правите лицеви опори, опирайки се на тях. Лицевите опори ще позволят на всяка жена да изпомпва ефективно гърдите си. Но, разбира се, трябва да практикувате редовно, защото това е единственият начин да постигнете това, което искате.

Надяваме се, че нашите съвети как да изпомпате женските гърди са ви били полезни и ще ги използвате, за да се гордеете с еластичността и плътността на гърдите си в близко бъдеще.