Как да се справим с негативните емоции

В статията ще говорим за някои съвети как ефективно да се справите с вредните ефекти на негативните емоции

Отрицателните емоции се делят на стенични и астенични. Стенистиката включва например гняв и ярост. Те предизвикват рязко стимулиране на работата на нервната и сърдечно-съдовата система на тялото, което често става фатално за човек с болно сърце.

Астеничните отрицателни емоции(страх, копнеж) не са толкова смъртоносни, но състоянието на постоянно физическо и психическо потискане на човек, причинено от тях, води до влошаване на кръвния поток в съдовете на сърцето, което от разбира се, се отразява негативно на неговата работа.

Ето няколко полезни съвета как ефективно да се справите с вредното влияние на негативните емоции.

• Опитайте се да "дозирате" потока от информация, който се излива върху вас всеки ден от различни медии и околния свят. Както се казва, "колкото по-малко знаеш, толкова по-добре спиш".
• За да избегнете влиянието на негативните емоции, винаги вземайте предвид техните последствия, когато вземате решения и, разбира се, опитайте се да не вземате необмислени решения. Научете се да водите вътрешен диалог със себе си и по-често си задавайте въпроса: „Имате ли нужда от това?“.
• Постоянно споделяйте получената информация с други (разбира се, ако не е поверителна), не я пазете за себе си.
• Научете се да разделяте получената информация на важна за вас и „важна, но не толкова“. Опитайте се да възприемете тази информация с необходимата доза емоционалност.
• Никога не се опитвайте да промените това, което не можете да промените. Това ще ви спести от негативни емоции в случай на неуспешни опити.
• Опитайте се да не губите самообладание дори в конфликтни ситуации. Понякога, за да потушите негативните емоции, е достатъчно здравословно мислене за причините за възникването им.
• Ако нещо е причинило вашето недоволство, тогава не"вкусете" причината му, не се "прецаквайте", а се опитайте да си спомните някой приятен момент от живота си.
• Когато почувствате, че страхът, тъгата или други негативни емоции са на път да се „превъртят“, анализирайте причините, които са ги предизвикали, и решете – заслужават ли си такъв разход на умствена енергия или е по-лесно да „плюете на всичко и да пазите здравето си“ .
• Ако все пак негативните емоции са ви завладяли напълно и не е възможно да се отървете от тяхното потискане, тогава отличен начин да се облекчите е разумното физическо натоварване. Той допринася за унищожаването на прекомерния адреналин в кръвта, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, мускулната умора помага за успокояване на нервната система.
• Разходките на чист въздух са ефективен начин да "забравите" за негативните емоции.
• В случай на застрашаващо здравето нервно превъзбуждане се препоръчва да се използват тинктури от майчинка или валериана като успокоителни, както и седуксен или реланиум (но не злоупотребявайте с тези транквиланти).
• Дългосрочните отрицателни астенични емоции (например депресия) не могат да бъдат "излекувани" с физически упражнения, тъй като в това състояние нервната система и психиката са отслабени. В този случай се препоръчва да се приемат лекарства, които нормализират метаболизма в организма (кокарбоксилаза, рибоксин) и работата на нервната система (ноотропил, пирацетам, есенциале и др.). Но, разбира се, консултацията с психотерапевт е необходима.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!