Как йога помага по време на бременност

Днес почти всеки знае какво е йога. Занятията по йога допринасят за хармоничното възприемане на околния свят, помагат за овладяване на тялото, контрол на съзнанието и натрупване на вътрешна енергия. Нека поговорим как всичко това помага на бъдещите майки.

По време на бременност жената се нуждае от много физическа сила. И днес всеки знае, че прекомерната физическа активност е полезна за бъдещите майки. Изследователите отдавна подчертават, че бременността протича по-добре при жени, които водят активен начин на живот, а процесът на раждане е по-лесен.

Днес, сред различни програми за подготовка за раждане, много жени избират един от методите за духовно и физическо развитие, познат от древни времена - йога. Занятията по йога помагат на бъдещите майки да поддържат тялото си във форма, последователно и нежно го подготвят за раждането и да поддържат душевното си състояние в баланс. Успокоявайки ума и сърцето, слушайки себе си по време на занятията, бъдещите майки се научават да се чувстват комфортно в трудна ситуация, да бъдат по-уверени, да преодоляват неочаквани промени в настроението.

За разлика от другите методи за активно движение на бременните, йога не изморява и не отнема енергия, а я добавя. Можете да правите йога през всеки триместър на бременността. Но най-добре е да започнете часовете в ранните етапи. В същото време е най-добре да провеждате класове под наблюдението на специалист в добре проветриво помещение или на чист въздух. За това е подходящ обикновен спортен костюм.

В часовете по йога с бъдещи майки трябва да обърнете внимание на няколко точки. Един от тях е работа върху гръбначния стълб, укрепване на мускулите на гърба, повишаване на еластичността на междупрешленните стави.

Вторият, не по-малко важен момент - правилната техника на дишане помага да се увеличи обемът на въздуха,изпълва белите дробове Третата е вътрешната концентрация, която ви позволява да се научите да се концентрирате, правилно да управлявате мислите и емоциите, което е толкова необходимо по време на раждането. В същото време способността за концентрация помага да се установи правилният контакт между бебето и майката.

Но най-важното е, че часовете по йога помагат на бъдещата майка да бъде в хармония със себе си и бебето си.

Видео йога за бременни