Как сънят влияе на нашето здраве

Сънят е една от важните функции и състояния на тялото, която има голямо влияние и значение в човешкия живот. В крайна сметка ние прекарваме почти 1/3 от живота си в сън и без него не можем да живеем по никакъв начин. По време на сън метаболитните процеси на човек са значително намалени, мускулната активност е намалена, процесите на анаболизъм са по-активни. В резултат на това силите на човек се възстановяват след напрегнат работен ден, свързан с умствена и физическа активност. Бих искал да кажа, че сънят не е просто почивка, но и активно състояние на човек, в което се извършва анализът и обработката на информацията, която човек е натрупал през целия ден. Когато такова сортиране е успешно, мозъкът се освобождава от излишната информация и отново е готов за работа. Това води до нормализиране на работата на нервната система, възстановяване на работоспособността и повишаване на умствената дейност.

Сънят обикновено се състои от два етапа:

1) Бавен сън, който продължава 60-90 минутии се състои от няколко фази; 2) Бърз сън, наричам го още парадоксален, който продължава 10-20 минути;

как сънят влияе върху здравето на човека, колко сън ви е необходим на ден

Помислете например за REM съня, при който по-дълбоките структури на мозъка са отговорни за всички процеси. С напредване на възрастта обаче делът на бавновълновия сън се увеличава, което се свързва с по-младите еволюционни структури на мозъка.

Бихме искали да отбележим, че учените излагат предположение, че лишаването на човек от бърз сън има по-вреден ефект върху здравето от бавния сън. Това обаче не е така, тъй като от голямо значение е нормалната структура на съня, а именно пропорционалното съотношение на бързи и бавни фази. В крайна сметка, ако този баланс е нарушен, дори дълъг сън може да не е възможенносят усещане за желана почивка. И в този случай, ако човек отделя по-малко време за сън, не спи достатъчно, тогава той развива някои невротични отклонения и неговата работоспособност, както умствена, така и физическа, значително намалява.

За да може сънят да има благоприятен ефект върху тялото, е необходимо да си изградите навика да си лягате и да ставате по едно и също време. Тъй като въз основа на това се формира стереотип, който автоматично се включва и изключва в определени часове. Благодарение на това човек бързо и лесно заспива, става по-малко раздразнителен и се събужда в пълен разцвет.

Следователно, за нормалното функциониране на тялото и цялата нервна система е необходимо да се осигури на тялото здрав и нормален сън.