Кое е по-добро за отслабване, бягане или колоездене

Бягането и колоезденето са доста подобни видове тренировки: те са насочени към развитие и укрепване на краката, а също така помагат в борбата с наднорменото тегло. Но кое все още е по-добре: бягане или колоездене? Нека се опитаме да го разберем.

Ползи за тялото

1. Зареждане с велосипед:

— имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове;

— подобряване на дихателната система;

— осигурява профилактика на разширени вени;

— намаляване на чувството на напрежение с отделянето на продукти от разграждането на стреса чрез потта;

- понижаване на холестерола.

2. Текущи натоварвания:

— подобряване на нервната система;

— спасява от депресия и стрес;

— имунитетът се повишава поради повишен хемоглобин и еритроцити;

— подобряване на бъбречната функция;

— развитие на двигателни и опорни функции.

Ефект на отслабване

И двата вида тренировки помагат за ефективна загуба на излишни килограми чрез:

— намаляване на обема на бедрата и целулита;

— включващи мускулите на гърба, ръцете и краката;

— изгаряне на мастни натрупвания.

Финансов аспект

1. За часовете по колоездене са необходими велосипед, удобни спортни дрехи, велосипедни ръкавици и велосипедна каска, както и бутилка вода.

2. Бягането изисква наличието на спортни обувки, облекло и шапки, чиято наличност зависи от времето.

Технически аспект

1. Карането на велосипед включва правилното прилягане и неговите видове, както и техниката на въртене на педалите и нейните видове.

Кацането се случва:

— спорт (за високоскоростно шофиране в хоризонтално положение на тялото);

— ходене (вертикално положение на тялото).

Педалите се случват:

— стандарт (седнал на стол);

- стоящ

2. Професионалното бягане също иманеговите технически характеристики, които се състоят в правилно заземяване на краката, правилна стойка и т.н.

Метеорологични условия

1. Велосипедните разходки са привърженици на летния сезон. Има обаче и любители на зимните велоразходи. Имат нужда от зимни дрехи, зимни гуми и гуми.

2. Бягането изисква термо бельо, зимни маратонки.

Лични предпочитания

Въпреки цялата ефективност на тези обучения, струва си да започнете от вашите лични предпочитания и възможности. Не всеки може да кара велосипед, но спокойното бягане ще бъде полезно и познато на всички.