Пролетта е времето на промяна, подреждаме тялото преди лятото
Средата на пролетта е моментът, в който трябва да помислите как нова рокля или тесни панталони ще стоят на фигурата ви през лятото. И колкото по-близо е, толкова по-горещо е желанието да влезеш във форма. Няма момиче, което да не се притеснява как да отслабне преди лятото на 2015. Започнете още сега, за да сте доволни от резултата след време.
Премахване на психологическите бариери: морална подготовка
Първата и най-важна стъпка е да се откажете от старите си навици. Тези думи не са само за любовта към кифлите и сладките. Много момичета смятат, че просто не могат да отслабнат. Основната грешка на тези, които отслабват, е да изоставят процеса в самото начало. Разберете, че това може да се избегне, ако поставите следните настройки пред вас:
1. Осъзнайте и си признайте лично.
За да следвате пътя на отслабването, трябва да разберете и приемете, че имате излишни килограми. Не съобщавайте това на другите, а се изправете лично пред факта: „Да, имам наднормено тегло. Да, искам да го зарежа." Това вече ще има ефект. Ще се подтикнете към действие.
2. Не става бързо.
Всеки разумен човек трябва да разбере, че гладуването за един ден няма да доведе до никакви резултати. Максимумът, който ще се случи, е връщането на ако не непроменено, то още по-голямо телесно тегло.
3. Диетата като нов начин на живот.
За някои думата "диета" се свързва с диви гладни стачки. Диетата е нов стил на вашия живот. Отказвате се от лошите навици и насаждате нови, по-полезни.
Вашият основен помощник е осъзнаването на проблема и решителността.
Отървете се от лошите навици: нека преминем към правилното хранене
Разделете дневните си хранения на 3-4 хранения. В същото време цялата консумирана храна не трябва да съдържа повече от 1000-1200 kcal. Изключете захарта, газираните напитки,сладкиши (бонбони, шоколади), бял хляб, продукти от брашно. Това ще помогне за намаляване на калориите.
Въглехидратите не трябва да надвишават 90-100 грама. Всички излишъци просто ще се превърнат в мазнини. Бъдете внимателни при избора на храна. Не изключвайте напълно въглехидратите, защото те поддържат нивото на захарта в организма. Гладът се появява поради липса на глюкоза.
Не пропускайте закуската, ако смятате, че това ще ви помогне да ядете по-малко. няма да помогне В резултат на това всичко, което не сте яли сутринта, ще бъде компенсирано на обяд или вечеря. Ако не чувствате глад, не е нужно насила да пълните стомаха си с храна. Достатъчно е да дадете на тялото дневна норма, когато гладът се прояви.
Пролетта идва по петите на лятото. Не стойте на едно място и действайте. Не пропускайте шанса си.