Тичане в офиса (зареждане)

Много хора, които се наблюдават, са свикнали да бягат сутрин или вечер. Но не винаги и не всеки има възможност и време, а времето не винаги ви позволява да пробягате няколко километра.

И се намери алтернатива. Можете да тичате в обедната си почивка, без да излизате от офиса. Съвсем просто е да имате желание и да се запасите с предмети за лична хигиена, за да се приведете в ред след физическо натоварване. Само един час ли е вашата обедна почивка? Не е страшно! Четиридесет минути ще са ви достатъчни. Освен това по това време бягането ще ви донесе големи ползи: мускулите вече са затоплени, сънливостта е изчезнала и умората все още не е преодоляна. И след физическо натоварване мозъкът се включва по-активно в умствената работа.

Не трябва да се изтощавате със сложни упражнения, достатъчно е да направите малък тренировъчен план, който ще бъде насочен към определени мускулни групи. Разстоянието и времето също не са важни, основното е да не се чувствате изтощени в бъдеще. Първоначално обядитеняма да се дават толкова лесно, колкото бихме искали. Но скоро тялото ще се адаптира и ще започне да реагира на физическо натоварване по различен начин. Също така обедните бягания не трябва да се разбират като отказ от хранене през деня. Храненето не е изключено. По-добре е да ядете няколко часа преди тренировка и да хапнете известно време след това. Не трябва да гладувате, в противен случай обучението ще бъде напразно.

Ако колеги започнат да ви задават въпроси, без да разбират или приемат начина ви на живот, не трябва да ги ругаете. Говорете, обсъждайте всичко с тях, открийте всички предимства на това време. Може би някой от тях ще пожелае да се присъедини към вас. Тогава обедните бягания не само ще укрепят вашето здраве, но и екипа.

Моля сподели!: