Правилно хранене в офиса

За да сте събрани на работа и да имате време да свършите всичките си задачи, трябва да питате правилно

Всеки работещ човек прекарва по-голямата част от времето си на работа и затова често яде там. Често на работа те не само обядват, но и пият чай и кафе. И понякога се случва, че служителите изобщо не обядват, хапват сандвич или полуготови продукти. Въпреки това, поради неправилно хранене, служителите имат проблеми с храносмилането, което намалява производителността.

За да избегнете това, трябва да следвате основните принципи на правилното хранене през работния ден.

Принципи на правилното хранене:

• яжте няколко пъти през работния ден на малки порции, вместо само обилна закуска и вечеря у дома. По-лесно е тялото да абсорбира малки порции, което веднага се отразява на подобряването на работоспособността;
• изберете естествени продукти, откажете бързо хранене, мигновени юфка, супи в торбички и т.н. Тъй като такава храна съдържа много изкуствени добавки, консерванти, оцветители, което изобщо не е полезно;
• не злоупотребявайте с шоколадови блокчета, закуски, газирана вода - те съдържат твърде много захар, чието прекомерно количество, според испански учени, има отрицателен ефект върху мозъка;
• избягвайте брашно, печени продукти на работа - продуктите от този тип правят човек мързелив и летаргичен, водят до наддаване на тегло;
• яжте по-малко сандвичи - сухият хляб не е най-полезната храна, особено за тези, които водят заседнал начин на живот на работа и не се движат много;
• пийте зелен чай по време на почивките - той съдържа много вещества, които тонизират тялото;
• не пийте повече от три чаши кафе на ден, особено за мъжете - голямо количество кофеин помага за премахване на калций оттяло, а при мъжете влияе върху потентността;
• преминете през обедната почивка само към храна и абстрактни разговори. Вредно е за храносмилането да се говори за работа по време на хранене;
• носете плодови или домашно приготвени зеленчукови салати със себе си на работа. Това са страхотни продукти за офис закуски;
• ядки или ядкови смеси със сушени плодове са много добри в офисите. Лесно се носят в офиса, бързо засищат глада и са полезни за тялото;
• никога не яжте в стресово състояние, след конфликтна ситуация, например, когато шефът ви е крещял и т.н. Първо се успокойте и изпийте чаша зелен или ментов чай, чай от лайка или натурално кафе и яжте едва след известно време.

Ако вашият офис няма добра трапезария или няма кафене наблизо, вземете храна със себе си и помислете за диетата си, така че да е пълноценна.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!