ТОП-10 продукти, които подобряватметаболизъм
В тази статия ще ви кажем кои храни най-добре ускоряват метаболизма
Много от нас искат да отслабнат или поне да поддържат теглото си под контрол. И можете да постигнете това, като редовно спортувате и се храните правилно.
Решихме да споделим с вас продукти, които ускоряват метаболизма и допринасят за постепенното отслабване.
1. Конопено семе
Конопеното семе съдържа алфа-линоленова киселина, която е компонент на омега-3 мастните киселини, които ускоряват метаболизма. Поръсвайки конопено семе върху каши, салати или млечни продукти, ще можете да се отървете от наднорменото тегло, да подобрите настроението си и да регулирате нивата на кръвната захар в рамките на един месец.
2. Зелен чай
Напитката, богата на антиоксиданти, катехини, кофеин, минерали и витамин В, ускорява метаболизма, тонизира и повишава настроението, отлично потиска апетита и извежда токсините от тялото. С пиенето на чаша зелен чай 6 пъти на ден в продължение на 10 дни е лесно да свалите излишните килограми.
3. Джинджифил
Джинджифилът принадлежи към пикантните храни. Осигурява отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха, като ускорява метаболизма в организма. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифилът засилва метаболизма, подобрява състоянието на кожата, правейки я млада и красива.
4. Цитрусови плодове (мандарини, портокали, лимони, грейпфрути)
Витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, понижава нивата на инсулина, ускорява метаболизма и спомага за разграждането на мазнините, постъпили в тялото ни с храната.
Един портокал или грейпфрут може да замени висококалорична закуска или вечеря, а вода с лимон перфектно тонизира и ободрява.
5. Червено вино
6. Ябълки и круши
Тези плодове добре засищат глада и потискат апетита, тъй като съдържат много фибри и витамини, които обогатяват и насищат тялото, ускоряват метаболизма и премахват токсините.
Много лесно и полезно е да отслабнете, като ядете няколко дни ябълки и круши.
7. Ядки (бадеми, орехи, лешници)
Въпреки факта, че ядките съдържат мастни киселини, те понижават холестерола, поддържат сърцето и кръвоносните съдове в добра форма и ускоряват метаболизма. Ядките се консумират от хора, които искат да отслабнат и водят здравословен начин на живот.
8. Вода
Чистата питейна вода има положителен ефект върху метаболитните процеси в тялото ни, храносмилането и загубата на тегло, има диуретичен ефект. Необходимото количество вода е от 1 до 2 литра на ден. Използвайте само чиста негазирана и филтрирана вода, тъй като чешмяната вода съдържа метали, хлор и утайки.
9. Спанак
Спанакът съдържа много манган - вещество, необходимо за нормалния метаболизъм в човешкото тяло, кръвта, структурата на костите, качествената работа на мозъка, щитовидната жлеза, нервните окончания, сексуалната активност и производството на хормони на щастието.
10. Черен шоколад
Желязото и кофеинът, съдържащи се в черния шоколад, ускоряват метаболизма, спомагат за повишаване на нивото на антиоксиданти в кръвта, които регулират метаболизма на глюкозата в организма. Горчивият тъмен шоколад е източник на витамини В1, В2, РР, но не трябва да злоупотребявате с него, тъй като е висококалоричен.
Оптималното количество черен шоколад на ден за подобряване на метаболизма е не повече от 50 грама.
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!