Зимна възраст, как да се борим със самотата на 50-60 годишна жена
Възрастните хора страдат от депресия много по-често от младите. Тази диагноза се поставя на приблизително 40% от "възрастните" пациенти, мъже и жени. В същото време жените се оплакват два пъти по-често от симптомите на депресия и тя настъпва средно 5 години по-рано, отколкото при мъжете (на 50-60 години срещу 55-60).
Дори самоуверените възрастни жени, които живеят в щастлив брак, заобиколени от приятели и любими хора, често се чувстват самотни. Как една жена на 50-60 години може да се справи със самотата?
Каква е причината
Самотата не винаги е обективен факт, а винаги чувство за изоставеност и безполезност. Физическата слабост, процесите на стареене, невъзможността да се занимавате с това, което дълги години е било позната и лесна задача, засилват депресията. Към физическите фактори се добавят емоционални фактори, например загуба на съпруг, раздяла с пораснали деца, пенсиониране. На възраст 50-60 години много стресови ситуации падат върху жената едновременно. И фактът, че всички техни "връстници" минават през това, не го прави по-лесно.
Стареещият организъм е по-малко адаптиран към промените. В същото време се увеличава недоверието: около една четвърт от възрастните хора се грижат твърде много за здравето си, „измислят“ симптоми и си представят сериозни заболявания, които не съществуват.
Възрастните хора са склонни да обръщат повече внимание на вътрешните чувства, отколкото на това, което се случва "във външния свят". Оттук и безпокойството за всяко малко нещо, което един тридесетгодишен просто не би забелязал.
Как да се борим
Въпреки че светът наоколо вече не предизвиква такъв активен интерес, както в детството, е необходимо да останете активни. Освен това динамичният и подвижен начин на живот може да забави появата на чисто физически признаци на стареене на тялото.
Намирането на интересна компания за възрастна дама не е толкова трудно, колкото изглежда. Време е да се запишете за"възрастови" курсове по йога, фитнес клуб или плувен басейн. Харесвате ли изкуството? Вече няма причина да си отказвате посещение на театър, музей или изложба. 50-60 години е чудесно време да отидете на екскурзия, включително в чужбина. Владеене на език изобщо не е необходимо за групово пътуване.
Хобитата са универсален начин да избягате от самотата и да намерите съмишленици. Можете да правите любимото си нещо у дома, но е по-ефективно да посещавате групи или майсторски класове. Ученето ще бъде по-ефективно, а постиженията могат да се обсъждат, ако не с „колегите“, то поне с учителя. Фотография, живопис, керамика, интериорен дизайн или ръкоделие - изберете всяка посока, която харесвате.
Важно е да поддържате интелигентност и да натоварвате мозъка, като не позволявате мисленето да стане твърдо. Научете песни или стихове, запишете се на езикови курсове, правете упражнения за развитие на вниманието. Да, ще бъде по-трудно да се научи от "млади хора", но си заслужава.
Следвайте героя. Поради психологически и физически промени, възрастните хора често стават заядливи, раздразнителни и егоистични. Ако забележите подобни прояви зад себе си (или ви се посочват), а в младостта си сте били много приятелски настроени, помислете за това и се опитайте да не сваляте летвата. Не хленчиш и не се оплакваш - това ти помага старостта. Не й давайте власт над собствената й личност.