Има три варианта за ефективна годишна диета
През лятото имаме чудесна възможност да наситим тялото си с различни витамини и полезни вещества. В това ще помогне годишна диета, чието спазване не само ще подобри здравето на тялото, но и ще ви позволи да загубите няколко излишни килограма.
Има много варианти на летни диети, но повечето от тях се основават на консумацията на пресни зеленчуци, горски плодове и плодове. Такива диетични курсове са особено ефективни поради ниското съдържание на калории в горепосочените продукти, както и поради факта, че през лятото настъпват метаболитни промени в човешкото тяло.
Лятна диета номер 1
По време на този курс можете да пиете минерална вода, зелен чай без захар, квас и диетични газирани напитки. Трябва да пиете до два литра вода на ден. След 18.00 часа можете да се освежите с круши, ябълки или портокали. Можете да ядете по един плод на всеки два часа.
Менюто на тази диета предвижда три варианта за всяко хранене. Можете да изберете ястията, които ви харесват най-много.
Първа закуска:
1) чаша мляко, две филийки черен хляб с масло; 2) чаша неподсладено кафе (можете да добавите мляко), няколко зърнени хляба с масло; 3) чаша чай без захар, салата от пресни зеленчуци, облечени с една чаена лъжичка заквасена сметана, банан.
Втора закуска:
1) няколко круши; 2) няколко ябълки; 3) няколко портокала.
Обяд:
1) порция постна бяла риба с твърдо сварено яйце и киселец (можете да добавите лъжица заквасена сметана); 2) до 300 грама картофено пюре и пресни зеленчуци; 3) до 150 грама варено постно месо, пилешко или риба, до 300 грама пресни зеленчуци. Следобед: салата от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.
Вечеря:
1) 50 грама нискомаслено сирене; 2) 100грам нискомаслено сирене; 3) твърдо сварено яйце; 4) два варени картофа.
Лятна диета номер 2
Този курс е предназначен за 7 дни, всеки от които е ден за разтоварване.
1ви ден– зеленчук. През деня трябва да ядете само един вид зеленчуци, но в неограничени количества и по всяко време. Също така трябва да пиете поне един и половина литра минерална вода.
2-ри ден– плодов. В този ден от диетата можете да ядете два вида плодове във всяко количество и по всяко удобно за вас време. Можете също така да хапнете малко натурално кисело мляко и да изпиете половин литър кефир.
3-ти ден– горски плодове. Яжте всякакви горски плодове, като същевременно не забравяйте редовно да пиете минерална вода.
4-ти ден- млечен. През деня можете да консумирате само един вид млечни продукти.
5-ти ден– зеленчук. Яжте само варени зеленчуци.
6-ти ден– кайсия-праскова. Можете да ядете тези плодове във всякакви количества и по всяко време. Можете също да изпиете чаша нискомаслен кефир преди лягане. Не забравяйте за минералната вода.
7-ми ден– пиене. В последния ден от диетата можете да пиете само един вид плодов сок. В същото време, ако имате проблеми с киселинността, не трябва да избирате сок от ананас или грейпфрут.
Лятна диета номер 3
Този курс е предназначен за 2 седмици. През това време можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло. Трябва да пиете един литър нискомаслен кефир на ден. Освен това половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода с лимон.По време на диетата от течности се допускат само вода и зелен чай. Солта трябва да бъде напълно изключена.
Първата седмица:закуска - плодова салата с кисело мляко; обяд - зеленчукова салата, облечена с лимонов сок или зехтин; вечерята е същатаи за обяд.
Прочетете също:Маслинова диета
През втората седмицатрябва да ядете и 100 грама варено постно месо за обяд.