Строга, но ефективна експресна диета от 7 кг за 7 дни
Преди да започнете да следвате такава диета, трябва да разберете, че тя може да навреди на вашето здраве. Ето защо трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар за това. Експресна диета от 7 кг за 7 дни, разбира се, ще ви помогне да отслабнете значително, но дали ще бъде безвредна и ще ви позволи да останете във форма след края на курса е доста двусмислен въпрос. Факт е, че в много случаи след края на диета, предназначена за кратък период от време, загубеното тегло в крайна сметка се връща обратно, а понякога и в големи количества.
Тази реакция на тялото е свързана с факта, че по време на гладуване стомахът спира да функционира нормално и се нарушава метаболизмът. Просто казано, за храносмилателната система ще бъде твърде трудно да се справи дори с най-простата и „лека“ храна. Освен това, в резултат на гладуване, човешкото тяло, като правило, включва така наречения авариен режим - започва да спестява "в резерв" всичко, което ядете. Така хранителните продукти не се преработват, а просто отиват в мастните депа.
Ако все пак искате да изпробвате тази експресна диета върху себе си, опитайте се да я направите правилно. Първо, желателно е да започнете курса "подготвен" - първо откажете висококалоричната храна, намалете обема на порциите, наблегнете на плодове, зеленчуци, постно месо, риба, яйца и др. Второ, осигурете правилно и плавно излизане от диетата Това означава, че на осмия ден не трябва да слагате сандвичи с майонеза, пържени картофи, сладкиши и шоколади. Увеличете общото дневно калорично съдържание на храната постепенно, ден след ден, като включвате в диетата си нови, забранени преди това храни. Същото важи и за размера на порциите – старайте се да са умерени и след диетата.
И така, вашето меню за следващите 7 дни:
1-ви ден.Трябва да ядете само сурови зеленчуци през целия ден. Можете да ги ядете отделно, а може и да си направите различни салати от тях.
2-ри ден.През деня можете да ядете всякакви плодове в неограничени количества, с изключение на банани. Това ще ви помогне да отслабнете бързо, като същевременно обогатите тялото си с различни витамини и полезни вещества.
3-ти ден.Яжте неограничени пресни горски плодове. Освен това ще помогне за повишаване на жизнеността и насищане на тялото с необходимите витамини.
4-ти ден.Основата на вашата диета днес е някакъв вид ферментирали млечни продукти. Може да бъде например кефир или ряженка. Използвайте избрания продукт във всякакви количества, но на малки порции, равномерно разпределени през целия ден.
5-ти ден.На петия ден отново се връщаме към суровите зеленчуци. Опитайте се да изберете тези, които не са били включени в диетата ви в първия ден от диетата.
6-ти ден.Отново ще трябва да ядете пресни плодове, но менюто включва и чаша ряжана или нискомаслен кефир.
7-ми ден.На този ден не можете да ядете нищо - можете да пиете само прясно изцедени сокове.
Както можете да видите, диетата принадлежи към категорията "твърди", така че помислете добре, преди да започнете да я следвате. Ако все пак решите, в първите дни след края на курса яжте много умерено. Предпочитайте кисело-млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Приблизително до петия ден след края на курса можете да включите в диетата си варено пиле, риба и месо. Не забравяйте за физическата активност - това ще ви помогне да избегнете стрии по кожата.