10 наистина невероятни и здравословни свойства на йога
Всъщност тези причини са повече от 10, защото йога е полезна за вашето физическо и психическо здраве. Но ние ще подчертаем някои от тези причини, поради които трябва да обмислите да внесете йога във вашия свят. Ето 10 ползи за здравето от йога.
1. Силата, сръчността и гъвкавостта се увеличаватМного спортове могат да изградят вашата сила. Други ще ви дадат повече гъвкавост, но има малко практики, които увеличават силата, ловкостта и гъвкавостта едновременно. Виждали сме професионални спортисти да преодоляват наранявания чрез увеличаване на мобилността чрез йога, а жертвите на двойна мастектомия си възвръщат цялата подвижност на тялото след големи операции, оставили тонове белези по телата им. Всъщност нищо не се сравнява с възстановяването на тялото, когато връзките и съединителната тъкан стават толкова силни и гъвкави, колкото и самите мускули.
2. Йога подобрява паметта и когнитивните функцииМоже да изглежда изненадващо, че практика, която включва дишане и разтягане, може да подобри когнитивната ви функция, но йога всъщност може да подобри ученето, да увеличи паметта и да поддържа високо ниво на концентрация. Много от тези ползи са свързани с медитацията, потенциална цел на всички йогийски практики, но също така може да ви помогне в училище или на работа, като подобри работата на мозъка ви.
3. Нормализирането на теглото е голям плюс за здраветоОтделяйки само час, за да правите хатха йога или дори силова йога, най-вероятно ще изгорите толкова калории, колкото тренировка с висока интензивност, йога е отличен начин за нормализиране на телесното тегло и възстановяване на хормоналния баланс на тялото.
Намалявайки нивото на кортизола, ние не само не преяждаме и потискаме неприятните емоции, носъщо така учат мозъка ни да се чувства сити. Известно е, че стресът причинява затлъстяване и почти всички болести, а йога е идеалното противодействие.
4. Йога естествено намалява болкатаИма безброй изследвания, които доказват, че йога може да бъде много ефективна за облекчаване на болката. Няма значение дали страдате от фибромиалгия, артрит или мигрена, йога е доказано, че ефективно намалява болката при всички тези заболявания. И ако сте един от милионите хора, които страдат от болки в гърба, йога може да помогне болката на практика да изчезне.
Дори е доказано, че медитацията облекчава болката по-добре от морфина.
5. Подобрява дишанетоЙога е една от малкото практики, които използват Пранаяма – култът към жизнената сила или дишането. Въпреки че много хора практикуват пранаяма като средство за достигане на по-високи състояния на съзнанието, те също така в крайна сметка получават някои сериозни допълнителни ползи, включително увеличен белодробен капацитет, дихателен обем (общото количество въздух, присъстващо в белите дробове във всеки даден момент) и възможност за намаляване на честотата на вдишванията, което е пряко свързано с продължителността на живота.
6. Нормализира кръвното наляганеЙога има специфични ползи за кръвното налягане. За страдащите от хипертония е доказано, че йога може да бъде много по-полезна от диетичните промени за нормализиране на кръвното налягане.
7. Значително подобрява психичното здравеЙога носи много ползи по отношение на психологическото здраве и е наистина трудно да се изброят всички, но сред тях могат да се отбележат следните: подобряване на общото настроение и чувство за благополучие, по-голяма близост с други хора, облекчаване на депресията, намаляване на враждебност към себе си и другите,безпокойство, повишено чувство за самореализация, повишена мотивация и много други.
8. Йога предотвратява дегенеративни заболяванияНачините, по които йога предотвратява болестите, са просто невероятни. Можеш да разбереш истински само когато си на тепиха! Ето само няколко причини, поради които йога ви помага да изглеждате по-млади и здрави: капки глюкоза натрий пада нивото на общия холестерол спада триглицеридите намаляват повишава добрия (HDL) холестерол нивото на лошия (LDL) холестерол спада нивото на LDL холестерола намалява холинестеразите се повишават катехоламините намаляват Атфазите растат хематокритът се повишава хемоглобинът се повишава броят на лимфоцитите се увеличава броят на левкоцитите намалява тироксинът се повишава бионаличността на витамин С се увеличаваобщият серумен протеин се увеличава окситоцинът се повишава пролактинът се повишава
9. Парасимпатиковата нервна система е обект на йогаЗащо това е добре? Парасимпатиковата и симпатиковата нервна система работят за стабилизиране на нервната система при стрес. Тези системи са свързани помежду си като люлка. Когато едното се издига, другото слиза. Когато симпатиковата нервна система е активна, това обикновено означава, че сме в „висока готовност“ в отговор на стрес или се опитваме да го минимизираме.
Те са част от нашата нервна система, която най-често се задейства. Йога повишава активността на парасимпатиковата нервна система, която е отговорна главно за „отговора на релаксация“.
Очевидно не бихте искали да сте постоянно на ръба или летаргични, така че йога ги балансира, като танцуване с две нервни системи едновременно.
10. Можете да практикувате йога навсякъдеМоже би това е едно от най-полезнитеЕдно от ползите за здравето от йога е, че можете да я практикувате почти навсякъде. Тя може да го направи в студиото, на летището, в къщата си, в нечия къща, в хотелска стая, на открито в паркове и гори, дори на върха на скала или на покривите на многоетажни сгради в оживен град . Не ви трябва нищо (освен може би постелка за йога), но дори и това не е необходимо, за да практикувате йога.
Няма нужда да ходите на фитнес или да купувате скъпо оборудване. Не се нуждаете от специална форма, за да започнете да практикувате йога. Йога е вечна и можете да я практикувате почти навсякъде, без да изпитвате никакъв дискомфорт.