Един час упражнения намаляват риска от сърдечна недостатъчност
Може да изглежда очевидно, че упражненията са полезни за сърцето, но ново проучване на екип от изследователи от университета в Упсала в Швеция установи, че един час умерени упражнения или 30 минути интензивни упражнения на ден може да са достатъчни за намаляване на риск от сърдечни заболявания.дефицит с 46%.
За своето изследване учените са изследвали медицинските показатели на 39 805 мъже на възраст между 20 и 90 години, които не са имали сърдечна недостатъчност през 1997 г., и са оценили общата им физическа активност, включително колко активни са били на свободна от учебно време, както и по време на работа. Участниците в проучването са разделени на три категории: леки, тези, които са получили физическо натоварване по време на туризъм и случайни разходки; умерена, тяхната активност е свързана с бягане или плуване; увеличиха например тези, които участваха в спортни състезания.
Изследователите установиха, че по-активните хора имат най-нисък риск от сърдечна недостатъчност. Освен това те предупреждават, че хората, които прекарват повече от един час умерена физическа активност или интензивна физическа активност за половин час всеки ден, са имали 46% по-нисък риск от развитие на сърдечна недостатъчност в сравнение с останалите участници.
„Не е нужно да бягате маратон, за да извлечете ползите от физическата активност, тъй като дори много малко активност може да има положителен ефект. Физическата активност намалява рисковите фактори за много сърдечни заболявания, което от своя страна намалява риска от развитие на сърдечна недостатъчност и други сърдечни заболявания“, съобщава Каспер Андерсен, съавтор на изследването.
Резултатите от това проучване са публикувани в списание Circulation: Heart Failure.
Като цяло умерените натоварвания помагат на тялото да се разклати и разтърсипроцеси, които преди това са се забавили или са започнали да се провалят. Всяка стагнация на процеси във всеки орган по-късно се развива в заболяване, чиято тежест зависи от времето на такъв престой.