Храни, които трябва да се консумират по-често
Въпреки че не е ясно защо терминът „суперхрана“ обикновено се използва за описване на непреработени храни, пълни с антиоксиданти, фитонутриенти, витамини, минерали и други хранителни вещества, които поддържат телата ни здрави. Общоприето е, че суперхраните ни предпазват от болести, сърдечно-съдови заболявания и рак. Следователно добавянето на суперхрани към нашата диета е свързано с по-малко заболявания и увеличена продължителност на живота.
Ето 4 суперхрани, които трябва да се консумират по-често:1. ЛимонЗнаете ли, че можете лесно и естествено да детоксикирате тялото си с топла вода с лимон? Просто добавете резен лимон или супена лъжица прясно изцеден лимонов сок към чаша топла вода и готово, имате своя собствена напитка за детоксикация! Можете дори да добавите лимон към чаша студена вода, ако искате да пиете тази вкусна напитка всеки ден, особено в горещ летен ден!
Лимоните съдържат витамин С, мощен защитник на имунната система и един от многото антиоксиданти, които помагат за пълното неутрализиране на вредното въздействие на свободните радикали. Свободните радикали могат да допринесат за развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания и заболявания като артрит. Лимоните също подобряват храносмилането и помагат за отслабване. Това определено е една от храните, които трябва да се консумират всеки ден.
2. Сладък картоф (сладък картоф)Знаете ли, че сладките картофи са по-здравословни от обикновените картофи? Катедрата по човешко хранене към Държавния университет на Охайо заявява, че сладките картофи са начело в списъка с храни с високо съдържание на витамин А! Витамин А помага за поддържане на зрението и имунната система в оптимално работно състояние. Сладките картофи също съдържат фибри.Диета с високо съдържание на фибри помага за намаляване на риска от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, дивертикулит и запек.
3. ТикваБета-каротинът придава ярко оранжевия цвят на тиквата. Според Националната медицинска библиотека на САЩ и Националните здравни институти бета-каротинът се използва за предотвратяване на развитието на някои видове рак и сърдечни заболявания. Използва се и при лечението на болестта на Алцхаймер, депресия, епилепсия, главоболие, киселини, високо кръвно налягане, безплодие, болест на Паркинсон, ревматоиден артрит, шизофрения и кожни заболявания, включително псориазис и витилиго.
Освен това тиквата ще ви осигури почти два пъти повече от препоръчителната дневна доза витамин А.
4. ЧесънРазбира се, това не е най-приятелският продукт поради миризмата му, но тази популярна храна предлага много ползи за здравето. Най-мощният компонент на чесъна се нарича алицин, съединението, което придава на чесъна неговия богат вкус. Чесънът традиционно се използва като медицина от хиляди години за понижаване на холестерола в кръвта, предотвратяване на рак, лечение на инфекции и др. Полезните свойства на чесъна са наистина впечатляващи.
Едно европейско проучване сравнява чесъна с лекарство за понижаване на липидите без рецепта и установява, че са еднакво ефективни. Тъй като чесънът има и антимикробни свойства, той се използва като локално диетично лечение за инфекции, вариращи от диария и настинки до брадавици.