Високо кръвно кои храни не трябва да се ядат - 7 идеи

Високото кръвно налягане е проблем за много възрастни мъже и жени. Ако имате тези продукти в диетата си, спешно преразгледайте диетата си!

Повишаването на кръвното налягане може да не е придружено от никакви симптоми. Само в някои случаи е възможно главоболие, световъртеж, мигане на мухи пред очите. Но ако не усещате повишено налягане, това не означава, че нямате хипертония. Често се открива случайно, при измерване на кръвното налягане.

Причините за артериалната хипертония остават неизвестни в 90% от случаите. Въпреки това, лекарите познават някои продукти, честото използване на които увеличава риска от развитие на артериална хипертония. Ако ги откажете и прегледате дневното си меню, можете да намалите вероятността от високо кръвно налягане. И ако вече страдате от високо кръвно налягане, веднага изхвърлете тези продукти от кухнята и никога повече не ги яжте!

7 опасни продукта, които повишават кръвното

Какви храни е вредно да ядете при хипертония.

Сол. Основният му компонент - натрият - задържа водата в тялото. Поради това обемът на циркулиращата кръв се увеличава и в резултат на това се повишава налягането. Лекарите смятат, че консумацията на сол трябва да се намали от традиционните за съвременния човек 10-15 г на ден до 3-4, които могат да се набавят от обикновени продукти. Тоест, няма нужда да солите храната допълнително!

Тлъсто месо. Изберете нетлъсто месо. Най-често хипертонията възниква на фона на запушване на кръвоносните съдове с холестеролни плаки, съдържащи се в тлъсто месо и пушени продукти. Пилешко, пуешко или телешко месо, приготвено без масло, е по-добър избор за хора с хипертония.

Наденица. Яжте възможно най-малко продукти, съдържащи животински мазнини - колбаси, мазнини, мас. Пържетебез животинска мазнина, а към яхниите добавяйте слънчогледово или зехтин.

Чай и кафе. Откажете се от силния черен и дори зелен чай, кафе и най-важното от алкохола. Всички тези продукти предизвикват спазъм на кръвоносните съдове и увеличават натоварването на сърцето.

Масло масло. По-добре е да превърнете традиционния сандвич с масло в сандвич "със следи от масло". В категорията "вредни мазнини" попадат още кремът за торти и някои видове сирена.

Захар. Яжте по-малко захар. По-добре е да изключите от диетата лесно смилаемите въглехидрати, които провокират натрупването на излишни килограми. Така рискът от наднормено тегло ще намалее.

Сладкиши. Тортите, бисквитките, тортите и бонбоните ще трябва да бъдат забравени, заменяйки ги с плодове и сушени плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти - всичко, което тялото ще смила дълго и с удоволствие.

В допълнение към отказа от тези продукти е важно хората с високо кръвно налягане да установят отделна диета. Има 3-4 пъти на ден и трябва да ядете по едно и също време. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Тези правила ще помогнат да се избегне развитието на артериална хипертония и ако вече страдате от нея, ще ви позволят да понижите високото кръвно налягане и да избегнете усложнения.

Въз основа на материали от www.takzdorovo.ru