Как да се отървем от хъркането

В статията ще разгледаме как да се отървем от хъркането у дома, като използваме няколко метода

Голям брой хора страдат от хъркане. Според статистиката мъжете хъркат по-често от жените. Но това не улеснява жените, защото е просто невъзможно да спите, когато има звуци до вас. Всичко това води до липса на сън.

За да разберете как да спите правилно, ще дадем полезни съвети, които ще ви помогнат да се отървете от хъркането.

Хъркането е сериозно явление. Поради това човек може да спре да диша. Въпреки че това се случва рядко, е необходимо да се борите у дома.

По време на хъркане органите на устната кухина вибрират, оттам и звуците. В повечето случаи страдат хора с изкривена носна преграда, както и хора с наднормено тегло и запушен нос. Колкото по-възрастен е мъжът, толкова по-често този проблем го притеснява.

Причини за хъркане

Сега ще разгледаме най-честите причини. Понякога, за да спре човек да хърка, е необходимо да се открие и отстрани причината и хъркането може да изчезне.

• Наднормено тегло или затлъстяване.
• Спете по гръб. Когато човек спи в тази поза, мускулите на фаринкса се отпускат.По това време езикът покрива гърлото. Поради това в белите дробове навлиза по-малко количество въздух. Органите, разположени в устната кухина, започват да вибрират. Ето го звукът.
• Назофаринксът се стеснява в следните случаи: меко небце, хронично възпаление, наклонена брадичка, уголемени сливици, тесни проходи (вродени), изкривяване на носната преграда.
• Тютюнопушенето може да причини хронично възпаление на фаринкса и трахеята, а също така може да намали мускулния тонус. Ето откъде идва хъркането.
• Мускулите на назофаринкса могат да се отпуснат по време на алкохолна интоксикация.
• Хормонални промени, които могатвъзникват при настъпване на менопаузата, намаляват тонуса. Това причинява хъркане по време на сън.

Както вече успяхте да разберете, хъркането е сериозен проблем. В повечето семейства този проблем се решава, като се избута хъркането настрани. Обръща се на другата страна и спира да хърка. Сега ще разгледаме как да се отървем от хъркането у дома с други методи.

Как да се отървете от хъркането у дома

И сега ще разгледаме начини да се отървем от хъркането.

Първо се уверете, че носоглътката е чиста и едва тогава си лягайте. Ако не е чист, можете да използвате съдоразширяващи капки или разтвор на морска сол. Също така е необходимо да изплакнете гърлото. Намалете подуването на гърлото и назофаринкса - хъркането ще изчезне.

Трябва да спите настрани. Не пийте алкохолни напитки 6 часа преди лягане. Също така не трябва да приемате сънотворни или успокоителни преди лягане, тъй като те помагат за отпускане на мускулите на назофаринкса. Ако имате излишни килограми, опитайте се да се отървете от тях.

За да укрепите назофаринкса, можете да изпълнявате следните упражнения:

Движете челюстта си напред и назад 30 пъти.

Изплезете езика си така, че да почувствате напрежение в основата на езика. Необходимо е упражнението да се направи 30 пъти.

Като напрегнете мускулите на назофаринкса и шията, произнесете звука "и". Необходимо е упражнението да се изпълнява 2 пъти на ден по 30 пъти.

След три седмици ще видите положителен резултат.

За да не хъркате през нощта, можете да закупите ленти за нос в аптеката. Лентите разширяват крилете на носа, това ви предпазва от хъркане.

Използвайте капки, аерозоли и изплаквания, за да предпазите носа си от запушване у дома. Ако нищо от горното не ви помогне, тогава потърсете помощ от медицински център.Там могат да ви предложат богат избор от процедури.

От статията научихте как да се отървете от хъркането у дома. Но трябва да се помни, че всеки човек е индивидуален и само лекар може да избере правилния метод на лечение.

Източник: sovets.net