Какво трябва да знаете забазална температура
Съдържание
- Какво представлява базалната телесна температура?
- Методи за измерване
- Заклещен в ректума
- Орални и вагинални методи
Какво представлява базалната телесна температура?
Базалната температура е индикатор, който се определя веднага след събуждане от сън. Всъщност това е много ниската стойност, която човек може да има в периода на най-малко физическа активност, например по време на сън или дълга почивка.
Каква трябва да бъде базалната температура се влияе от хормоналния фон. Половите хормони имат пряк ефект върху тази характеристика на тялото. Това се дължи на факта, че менструалният цикъл може условно да се раздели на две фази - първата започва с началото на менструацията, а втората - в деня на овулацията. Тези два периода се характеризират с различни показатели на термометъра, които се регулират от хормона прогестерон.
В първата фаза на менструалния цикъл средната температура се поддържа на ниво от 36,4-37 градуса. В деня на овулацията тя рязко се повишава с 0,3-0,6 градуса. В деня преди освобождаването на яйцеклетката от яйчника, стойносттаобикновено пада.
След това базалната температура след овулацията се повишава рязко и продължава до началото на менструацията. Ако е настъпило оплождане, то има тенденция да се увеличава повече. Много е удобно да поддържате график на фазите на менструалния цикъл. Благодарение на тази техника винаги можете да знаете каква трябва да бъде нормалната температура в този или онзи период от цикъла.
Методи за измерване
Заклещен в ректума
Стандартният начин за определяне на тази температура е измерването й в първите минути след събуждане сутрин. Измерването се извършва в ректума. Термометърът трябва да се подготви предварително, оставяйки го на нощното шкафче. Преди започване и по време на процедурата е необходимо да се ограничи всяка двигателна активност.
Процедурата трябва да се извършва всеки ден, за предпочитане по едно и също време. Жената трябва да бъде възможно най-спокойна и спокойна, така че стойностите на измерванията да не се изкривяват. Всички резултати трябва да бъдат записани в специално изготвена таблица.
Времето за измерване е средно 10 минути. Най-точни са живачните стъклени термометри, които допускат минимална грешка, за разлика от електронните. Много е важно да използвате един и същ термометър. Необходимо е да запомните за хигиената - най-добре е да измиете термометъра след измерване, да обработите повърхността му с дезинфекционен разтвор и да го съхранявате във вода до следващата употреба.
Орални и вагинални методи
Има и други методи за измерване, включително орално и вагинално. Те не са толкова точни, колкото стандартните ректални измервания.
Сред факторите, които влияят върху стойността на показателите за базална температура, се разграничават следните:
- прием на алкохол;
- нощно сношение;
- нервен стрес;
- чревни инфекции;
- хормонални нарушения;
- ядене на "нездравословна" храна предния ден.
Определянето на факторите, които допринасят за промяната в показанията на термометъра, е много важен процес, без който базалният метод не може да се използва. Те трябва да бъдат фиксирани точно по същия начин като самите сутрешни измервания. Най-подобният начин да направите това е графика или таблица, които могат да бъдат съставени ръчно или електронно.
Базален метод на контрацепция
Ако правите измервания по време на няколко непрекъснати менструални цикъла, можете ясно да разберете каква трябва да бъде базалната температура в деня, в който яйцето се освобождава от яйчниците. Счита се за нормално, ако базалната температура по време на овулация е 37-37,5 градуса. При здрава жена графикът на менструалния цикъл е стабилен, поради което можете лесно да намерите подходящ момент за зачеване или да използвате такава информация за естествена, безвредна контрацепция.
Въздържането от сексуален контакт от първия ден на менструалния цикъл (т.е. от деня, в който е започнала менструацията) до третия ден след овулацията гарантира надеждна защита срещу бременност. Индексът на Pearl, който показва вероятността от зачеване, в този случай е равен на 0,3, което на практика осигурява защита, подобна на надеждността на хормоналните контрацептиви.
Често се знае, че нивото на базалната температура се влияе от хормоналния фон.
Ако поддържате ясен график на всички промени, можете не само да определите благоприятните и неблагоприятните дни за сексуален контакт, но и да откриете хормоналните нарушения на тялото в самото им начало.
Този метод помага за откриване и предотвратяване на безплодие, особено в ситуации, при които не настъпва овулация, и други заболявания.
Визуална диаграма на базалната температура
Всички измервания, въведени в таблицата,най-удобно е да се представи във визуална форма. За такива цели е подходящ график, който лесно може да се изготви на хартия или в електронен вид с помощта на един от редакторите на таблици. Графиката може да се разшири, като се отбележат в нея факторите, влияещи върху неправилните показания на базалната температура.
Такова визуално изображение е крива, върху която са отбелязани стойностите на измерванията на температурата. Календарните дни трябва да бъдат посочени по хоризонталната ос, а температурните стойности - по вертикалната ос. В долната част, където са посочени дните, можете да посочите причините, които влияят на състоянието на тялото, например консумация на алкохол, сексуален контакт и други.
Можете да направите точкова графика вместо крива. Заедно с такова изображение е удобно да се правят маркировки, които ще съдържат информация за измервания, дни от седмицата и други фактори. След като проявите малко въображение, можете да измислите цветен график, в който цветовете ще бъдат индикатори за благополучие, здравословно състояние или ще маркират различни фази на менструалния цикъл.
Коректни данни за систематизиране на информацията, съдържаща се в графиката, могат да се получат след 4-5 менструални цикъла. През този период не трябва да пропускате никакви измервания, за да не изкривите резултатите от базалния метод. В тялото на здрава жена базалната температура по време на менструация, в деня на овулация и други фази на цикъла трябва да бъде на същото ниво.
Периодът, когато се диагностицира повишена базална температура по време на овулация, е подходящо време за зачеване на бебе или надежден метод за естествена контрацепция. Благодарение на този достъпен метод можете да проследявате различните фази на менструалния цикъл. Достатъчно е да поддържате график, който ще съдържа информация за показанията на термометъра, точните дни и всяка друга информация, която може да повлияе на температурните промени.