Lifehack Съвети за ниско кръвно налягане за всеки ден
Хипотониците обичат да спят. И ако средностатистическият човек се нуждае от 6-8 часа сън, то тези с „минус“ кръвно налягане се нуждаят от 9-12 часа – точно толкова. Често ги наричат „сънливи, мързеливи“, но всъщност продължителният сън и „мързелуването“ сутрин е физиологична нужда на организма им.
Life hack: Ниско кръвно налягане - съвети за всеки ден
Ето някои прости, но важни препоръки, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и по-енергични сутрин: никога не ставайте внезапно; след като се събудите, легнете още няколко минути, като движите ръцете и краката си и едва тогава бавно седнете в леглото; сега, като свикнете с вертикалната позиция, станете бавно; така можете да избегнете замаяност и сутрешно припадък; пийте около 2 литра течност през деня; яжте 4-5 пъти на ден (храната трябва да бъде витаминизирана с достатъчно количество пантотенова киселина, витамини B, C, E и др.); тъй като имате склонност към гастрит с повишена киселинност, избягвайте пушено, пикантно , пържени храни.
Хипотониците понасят статични натоварвания изключително зле. Имат нужда от движение – активност, която повишава мускулния и съдовия тонус, дава усещане за бодрост и нови сили. Ето защо часовете в басейна, игровите спортове - тенис, волейбол, бадминтон - са толкова полезни. Не забравяйте да се влюбите във водни процедури, масажи и хидромасаж! Има и контрастен душ, но внимавайте с резки температурни промени - не трябва да има такива.
Не се препоръчва използването на специални лекарствени продукти. Най-добрият вариант за хипотоник е адапроген. Например елеутерокок 15-30 капки сутрин, жен-шен 15-25 капки, лимонена трева 20-30 капки преди хранене.
И още една "тайна": хипотониците са предимно емоционални, чувствителни, фини хора. Водете с тяхсебе си деликатно. Насърчавайте по-често, не се карайте за бавност и "сънливост". Обградете ги с грижа и любов. Глезете се по-често и обръщайте внимание. Те ще цъфтят пред очите ви и има голяма вероятност психо-емоционалният компонент, който намалява тяхната жизненост, да изчезне.
Споделете с приятелите си