Премахваме стомаха, основните точки на процедурата

Много мъже и жени се притесняват как да изчистят стомаха си и няма значение дали говорим за корем след раждане или бирен корем - всичко си струва да се чисти, чисти и пак чисти. В това отношение можете, разбира се, да прибягвате до помощта на пластични хирурзи, но това е кардинален метод и следователно естествено възниква въпросът - как да се справите с тази задача самостоятелно, у дома? Основните точки на този въпрос ще бъдат разгледани в статията.

Резюме:

• 1 Как да премахнете бирено коремче
• 2 Отстраняваме стомаха след цезарово сечение.
• 3 Почистваме стомаха след раждане
• 4 Работим с пресата - набор от упражнения

• 4.1 Диета или правилно хранене - грижа за тялото

Как да премахнете бирено коремче

Често е обичайно твърдият мъжки корем да се нарича бирен корем - неподреденият корем и замъглените страни не рисуват много добре силния пол. Поради такъв неестетичен външен вид много хора се чудят - как да премахнат биреното коремче, за да изглеждат представителни? Веднага си струва да направим известно предупреждение, че биреното коремче е по-скоро народен термин и има много косвено отношение към пенливата напитка.

Причината за появата на такъв корем може да бъде неправилно хранене, когато човек консумира много мазна храна, алкохол и заседнал начин на живот, намаляване с възрастта на нивото на тестостерон, който контролира нивото на мастните натрупвания. Всичко това заедно води до факта, че излишните мазнини се "утаяват", така да се каже, натоварвайки долната част на корема и страните.

Как да премахнете такъв неприятен депозит? Можете, разбира се, да се обърнете към хирурзите, но ако това не е вашата възможност поради собствените ви страхове или липсата на пари за пластична хирургия, тогава трябва да използвате всичките си сили и да премахнете излишните килограми и сантиметри у дома сами.

В самото начало трябва да разберете собствената си диета и хранене - изключете сладкарски изделия и бял хляб, пушени колбаси, ястия за бързо хранене и консумирайте повече зеленчуци и плодове, зеленчуци и зърнени храни. Именно последните съдържат фибри, полезни за храносмилането и стомаха ви, които допринасят за ситост и няма да чувствате глад. Не по-малко важно е ограничаването на бирата и всякакъв алкохол.

В допълнение, правилната диета също е важна - тя трябва да бъде систематична, тъй като неправилното хранене с течение на времето няма да даде положителен резултат. Трябва да ядете на малки порции, но често - яжте 5-6 пъти на ден с интервал от време 4-5 часа. В същото време трябва да пиете 2 литра вода на ден и да напуснете масата малко гладни, тъй като усещането за ситост ще дойде малко по-късно.

Всички промени в диетата и начина на хранене трябва да се извършват постепенно - това ще позволи на тялото да се адаптира правилно и дълго време към нововъведенията, без да води до негативни последици. Разбира се, балансираното хранене не работи само в борбата с биреното коремче – то трябва да се комбинира с физическа активност. В тази връзка трябва да се обърне специално внимание на упражненията, насочени към формиране на пресата, която може да се изпомпва от всяка удобна за вас позиция.

В допълнение, наклоните и усукванията на тялото също са ефективни при увиснали страни - първият път самата тренировка трябва да бъде не повече от 20-25 минути, като постепенно я увеличавате до 40-45 минути. След това можете да въведете преси с дъмбели и клякания с щанга, лицеви опори от пода и, разбира се, бягане и каране на велосипед или велоергометър в комплекса от упражнения. Като цяло това ще помогне за ефективното премахване на бирения корем, тъй като наднорменото тегло може да доведе до много проблеми с тялото, без да допринася за дългоживот за собствена радост.

Отстраняваме стомаха след цезарово сечение.

Ако говорим за това как бързо да премахнете стомаха след цезарово сечение, си струва да запомните, че това е доста труден въпрос. Струва си да се помни, че след такава операция е забранено да се упражнява силно физическо натоварване, особено долната част на корема, където се прилагат шевовете. Но да се разхождате с такъв увиснал и непривлекателен корем през следващите шест месеца - една година е също толкова непривлекателно.

Ето защо много майки са загрижени за въпроса - как да отстранят стомаха след операция по доста безопасен начин. За всичко това използвайте кратка, но доста ефективна инструкция.

Почистваме стомаха след раждане

Много жени по време на бременност изяждат корема си, така да се каже, и след раждането възниква въпросът - как да го премахнете, излишните сантиметри и мазнини, да стегнете увисналия корем и страни, след като ядете за двама. Разбира се, в това отношение отново си струва да коригирате собствената си диета и несъмнено да увеличите физическата активност.

В самото начало трябва да закупите специално бельо и превръзка в магазина - те ще ви помогнат да поддържате мускулите си в добра форма и ще ви върнат в красиви форми. За да постигнете отлични резултати и да направите корема плосък и тонизиран след раждането, достатъчно е да се запознаете с правилата, които ще повишат ефективността на физическите упражнения и гимнастиката:

• обучението трябва да е интензивно;
• преди тренировка трябва да направите малко загрявка - танци или скачане, наклони и завои в този случай ще помогнат на вас и тялото ви да се настроите към правилното настроение;
• не трябва да ядете час преди и след тренировка;
• мускулите на пресата трябва да се тренират всеки ден, а не от случай на случай.

Работим с пресата - набор от упражнения

В самото начало си струва да се вземе предвид общото състояние на пресата, по-специално дебелината на мастното отлагане и състоянието на коремните мускули. Упражнения, които условно могат да бъдат разделени на 4 групи, ще помогнат за повишаване на тонуса на коремната мускулна маса и подобряване на общото състояние на пресата:

• упражнения, изпълнявани с крака, докато тялото стои неподвижно - повдигане и спускане, сгъване и разгъване, кръстосване и кръгови движения. По-специално, тези упражнения ще помогнат за укрепване на долната част на корема и коремните мускули.
• упражнения за тялокогато краката стоят неподвижно - наклони и завои, когато по този начин можете да укрепите горната част на пресата и горните коремни мускули.
• едновременна работа на тялото и краката, когато всички мускули на корема и пресата са включени и участват в работата.
• кръстосана работа с краката и торса, когато страничните мускули на корема участват повече в работата, като по този начин издърпват тялото отстрани.

Също така си струва да приемете още няколко тайни относно физическите упражнения и техниките, които могат да се извършват у дома. В самото начало си струва да кажете, че когато вземете душ, го разтрийте със студена вода, активирайте мускулните контракции и по този начин го тонизирайте, връщайки му красив външен вид. Освен това, докато се разхождате из къщата, трябва да издърпате и отпуснете мускулите на пресата - така изпомпвате мускулна маса, оформяйки плосък и релефен корем.

Диетата или правилното хранене е грижа за тялото

Говорейки за диети, тук трябва да бъдете много внимателни, да действате разумно. Достатъчно е да запомните, че ако една жена кърми бебе, просто е забранено да се говори за някакъв вид диета - намаляването на съдържанието на калории в диетата ще се отрази негативно на външния вид на жената, нейната сила и настроение.

За да се върнете към предишната форма и да направите корема плосък и красив, струва си да обърнете специално внимание на правилната диета след раждането. Разбира се, диетите и строгите ограничения в този случай са неподходящи, но все пак си струва да следвате определени правила.

По-специално, струва си да изключите от диетата пържени ястия и продукти с висок процент мазнини и да включите в менюто нискомаслени сортове месо, както и морска риба и водорасли, сирене и мляко. Също така си струва да добавите горски плодове и кисело мляко, зърнени храни и сокове, които не съдържат захар, хляб и, разбира се, чиста вода - трябва да пиете поне един и половина литра от него. освен товав диетата е необходимо да се включат пресни зеленчуци и плодове, но висококалоричните ядки и сушени плодове, както и сладкиши, сладкиши и десерти трябва да бъдат намалени до минимум.

Говорейки за това, което все още си струва да премахнете от диетата си, самият списък включва газирани напитки и сладки напитки, силен чай и кафе със захар, пушени колбаси, пица и богати бульони. Консумацията на храна трябва да бъде умерена - яжте на малки порции и често, така да се каже, проповядвайки принципа на дробното хранене, като обръщате повече внимание на сезонните зеленчуци и плодове.

Достатъчно е да разберете, че такива усилия и вашите усилия, с редовно и систематично спазване, ще помогнат за връщането на формите след раждането към нормалното, което ще ги направи дори по-добри от преди и по този начин ще зарадва вас и вашето семейство и приятели.