Симулатори на целулит

В статията ще разгледаме кои упражнения могат да се използват за ефективно премахване на признаците на целулит по тялото

Стегната и стройна – така иска да се вижда всяка жена. Ако не беше повсеместният целулит, причинен от наднорменото тегло, това желание щеше да е лесно постижимо. Но за да се справите с целулита, трябва да се въоръжите за борба, а едно от ефективните оръжия са кардио уредите. Нека разгледаме какво оборудване за упражнения може да се използва за ефективно премахване на признаците на този бич върху тялото, но първо накратко за техния ефект.

Действие на симулатори срещу целулит

Кардио тренажори- помагат за премахване на наднорменото тегло, укрепват сърдечно-съдовата и дихателната системи, стягат мускулите, подобряват състоянието на кожата, премахват целулита. В същото време положителен резултат на кардио машини се постига бързо. Това се случва поради стимулиране на кръвообращението и насищане на цялото тяло с необходимите витамини.

Също така, при редовно кардио, тялото се нуждае от повече енергия от обикновено, която се взема от вътрешните резерви, а именно от мастните депа. Това ви позволява ефективно да използвате кардиото за борба с целулита и подобряване на външния ви вид.

Видове тренажори за кардио тренировки

Кардио уредиима във всяка фитнес зала. Можете да закупите личен треньор за самостоятелни тренировки, без да напускате дома си. Най-популярните са:

• Велотренажори.
• Писти за бягане.
• Алпинисти (скален катерач).
• Елиптични кростренажори.
• Степери или мини степер симулатор.

Велотренажоритеса много популярни, особено за домашна употреба.

Сядате да въртите педалите и да гледате телевизия - доста лесен начин за загрявка и тренировка. В същото време, пълноправеннатоварване на особено проблемни места в областта на седалището и бедрата. Постоянното въртене на педалите помага да се отървете от целулита - тези монотонни движения пряко засягат стагнацията в подкожния мастен слой, укрепват кръвоносните съдове, което е превантивна мярка срещу появата на съдова мрежа по краката - една от причините за разширени вени. . Велоергометърът е особено препоръчителен за хора с проблеми с гърба, тъй като натоварването е само върху краката и бедрата.

Бягащата пътеканатоварва много гръбнака.

Но ако няма противопоказания, тогава бягащата пътека се счита за най-лесният начин да получите тънък силует, тъй като в процеса на обучение участват голям брой мускули. Най-полезно е да бягате на чист въздух, но тренировките на симулатора в открита стая, с изключено течение, носят много ползи. Можете да започнете с бързо ходене. Когато мускулите свикнат с натоварването, можете да увеличите скоростта и постепенно да преминете към бягане. Само половин час на ден, прекаран на бягащата пътека, поддържа тялото и мускулите в добра форма и предотвратява натрупването на целулит по тялото. Съвременните бягащи пътеки са оборудвани с такива възможности като промяна на скоростта на мрежата, промяна на ъгъла на наклон, настройка на времето за тренировка или разстоянието за бягане. Електронният дисплей показва нивото на кръвното налягане и пулса, което ви позволява да следите физическото си състояние по време на тренировка.

Катерачили скален катерач симулира катерене по скала.

Натоварването не е лесно, така че трябва да започнете да използвате тази кардио машина след определени спортни тренировки. Необходима е известна издръжливост, въпреки че уроците по катерене не се различават по продължителност.

Елиптичният кростренажорперфектно изгаря калориите в мускулите на бедрата и задните части.

Натоварването на коленните и глезенните стави, както и мускулите на гърба е много малко. В някои конфигурации на този симулатор са включени устройства за ръцете, след което в работата са включени мускулите на ръцете, раменете и гърдите. По същество елиптичният кростренажор съчетава работа на велоергометър, бягаща пътека и степер. Ефективността на тренировката на кростренажор за бързи резултати е много висока – разходът на енергия е подобен на този при бягане с високо темпо.

Stepperе симулатор, който симулира ходене по стълби, укрепва проблемните зони на краката и премахва целулита.

Най-компактният кардио уред. Само два педала, разположени на ширината на раменете. Натискайки педала един по един, активираме мускулите на задните части и бедрата, подобряваме кръвообращението. Натоварването на гръбначния стълб на степер е голямо, така че всяко заболяване на гръбначния стълб е противопоказание за класове. Тези, които нямат такива проблеми, могат да тренират на степер по 10-20 минути на ден, всеки ден, осигурявайки стабилен резултат.

Източник: vivasport.ru