Жените след 50... Какво трябва да знаете

Когато една жена премине границата от петдесет години, това е „идеалното“ време за нея да живее за себе си. Все пак децата са пораснали, кариерата вече е направена, къщата е обзаведена. Въпреки че "да живееш за себе си" изобщо не означава, че трябва да седиш вкъщи и да плетеш чорапи, да свиеш ръце и да изоставиш целия си активен живот. Времето след петдесетте е страхотно време да реализирате мечтите си, време да направите всичко, за което не сте имали време преди.

Но трябва да обърнете внимание на състоянието на тялото си. В крайна сметка само от вас зависи как ще се "държи" в един или друг момент. Жена след петдесет трябва да обърне специално внимание на здравето си.

Освен това жените след петдесет години трябва да се сблъскат с такова явление като менопаузата. Но в това няма трагедия" - това е природата, въпреки че симптомите на менопаузата не винаги са приятни: просто е необходимо да се вземат необходимите мерки и всяка жена ще може да преодолее този труден период без особени последствия и доста лесно .

Струва си да се обърне внимание на здравословното хранене. За една петдесетгодишна жена е много важно какви продукти яде. В крайна сметка всичко зависи от това какво ядем и активността, и здравето, и външния вид, и нашето настроение. С настъпването на менопаузата е необходимо да следвате проста диета. Плодовете, зеленчуците и зърнените храни трябва да бъдат включени в диетата. Млечните продукти трябва да се консумират поне 3 пъти на ден. Важно е да се опитате да дадете предпочитание на тези продукти с ниско съдържание на мазнини. Най-добре е да пиете билкови чайове, които са в състояние да премахнат токсините от тялото.

Храната, богата на въглехидрати, се обработва много слабо с възрастта. Той се отлага от мастни натрупвания, така че е най-добре да откажете такава храна. Необходимо е да се пие много, за предпочитане обикновена и минерална вода, както и зелен чай. Струва си да ядете три пъти на ден,но не трябва да отказвате вечеря. Но вечерята трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Включвайте риба в диетата си по-често, тъй като тя може да намали чувството на глад.

За да избегнете проблеми със сърцето, е необходимо да поддържате телесното тегло в допустимите граници. Не забравяйте да спортувате. За умерена физическа активност е необходимо да отделяте поне половин час за спорт поне 4 пъти седмично. Всички видове спорт са полезни за жените след петдесет години. Най-добре е да изберете спортове като плуване, аеробика, аква аеробика, джогинг, ходене, колоездене. Тези, които увеличават нивото си на физическа активност на възраст между 50 и 60 години, живеят толкова дълго, колкото и тези, които спортуват през целия си живот. Никога не е късно да започнете да спортувате.

Climax има много силно влияние върху състоянието на женската кожа. През този период е много важно да почистите кожата с помощта на природни средства, например отвари от билки и минерална вода. Ако обтриете кожата с кубчета лед, направени от такива съставки, ефектът ще се увеличи. Можете също така да използвате градински чай, мента, лайка, слез и листенца от роза. От време на време трябва да се прави и масаж на лицето. Масажната процедура ще ви отнеме не повече от 15 минути и може да спре появата на бръчки.

В никакъв случай не трябва да забравяте редовните медицински прегледи и мамографията, тъй като след 50-годишна възраст рискът от развитие на рак на гърдата е доста висок. Също така има голяма вероятност от загуба на костна маса, което води до остеопороза, струва си да се обърне внимание на щитовидната жлеза. Необходимо е да се консумира достатъчно количество ленено масло, калций и витамин D, а също така си струва да се откажете от пушенето.

Бъдете винаги красиви, здрави и успешни. В крайна сметка всичко е само във вашите ръце!