Профилактика на грип и ТОРС
Рубрика: Детско здраве Коментари: 1
Профилактика на грип и ARVI
Време е да си припомним златните правила за предпазване от грип. За тях разказаха Олег Назар, главният имунолог на Киев, и Генадий Апанасенко, професор, доктор по медицина, катедрата по спортна медицина на Националната медицинска академия.
Поставяме защита от чесънАко нямате възпаление на храносмилателната система или бъбреците и нямате комплекс от миризмата, изяжте няколко скилидки чесън сутрин, когато излизате от вкъщи. Съдържащите се в него фитонциди ще „убият” вирусите, които ще витаят наоколо. Вярно е, че убийствената сила на фитонцидите зависи от интензивността на миризмата на чесън. Ако чувството за красота надделява над инстинкта за самосъхранение, можете да закачите на врата си противогрипна "висулка" - 1-2 скилидки чесън. Или го нарежете и го сложете върху чинийка, която сложете до себе си на работната маса. Меню "Ascorbinize"Витамин С поддържа имунитета в пълна бойна готовност. Така че се придържайте към цитрусовите плодове. И не забравяйте за кивито, киселото зеле и картофите (те също имат много "аскор-бинка"). Ставаме бъбривиВирусите по време на епидемия могат да бъдат върху всичко, до което се докоснете. Ето защо сте дошли от улицата - измийте добре ръцете си със сапун. И се опитайте да ги миете по-често през деня. И по-малко търкайте носа и очите си: по този начин ще доставите вируси, ако не сте имали време да ги измиете от ръцете си, директно до „входа“ на тялото ви. Организирайте по-често мокро почистване на работното място и у дома: заедно с праха ще премахнете вирусите, които могат да се установят в него. Нека също да "минем" носаВзимаме оксолинов мехлем от рафтовете на аптеката (може да бъде заменен с вазелин или всеки мазен крем) и щедро го намазваме в носа, преди да излезем от къщата. Той е в състояние да задържи вируси, които ще атакуват тялото ви през носа. като дойдеза да подействат, измийте "удавените" в мехлема вируси със сапунена вода. Между другото, водата може не само да почисти, но и да втвърди носа. Всяка сутрин събирайте хладка вода в дланта си, всмуквайте я през носа си и я изпускайте. И така 3-4 пъти. Благодарение на това ще се създаде локален стрес в носа и мозъкът ще даде команда да привлече противовъзпалителни вещества към носната лигавица. За няколко часа те ще направят носа ви неуязвим за вируси. Така че можете да направите без оксолинов маз. Близе медСъздайте си навика всяка сутрин да облизвате чиния с намазан с мед. Така ще подобрите кръвообращението в орофаринкса, който е и първият, който среща вирусите. И ако има добро кръвообращение, стените на кръвоносните съдове стават непропускливи за "агентите" на грипа.
Ние ядем пикантна хранаПодобрява кръвообращението. Той играе своята роля в профилактиката на грипа, тъй като инфекцията се вкоренява по-лесно при спазъм на кръвоносните съдове.
Измиваме съдовете с вряща водаНеутрализира вирусите, които успеят да попаднат върху него. Особено важно е да направите това с офис прибори. Проветряваме помещениятаАко това не бъде направено, концентрацията на вируси ще излезе извън мащаба. Затова поне веднъж на час, в продължение на 5 минути, пускайте чист въздух в стаята. Да отидем в банята и саунатаАко след лятото веднага сте възобновили ходенето до сауната, значи сте подготвили мощна противогрипна броня. Тъй като ефектът от парната баня настъпва след 2 месеца. Но ако сега сте споменали сауната, все пак започнете: до зимата ще тренирате имунитета си. И не забравяйте да отидете на сауна, ако ви е студено. Така че няма да дадете шанс да настинете. Ще излезе с потта. (Баня и сауна - ако няма противопоказания!!!) СпортувамеВсяка физическа активност подобрява кръвообращението. И вече знаете защо е важно за профилактикатаГрипът Освен това по време на спортни дейности тялото се насища с кислород, благодарение на което се образуват по-голям брой нови имунни клетки и имунната система се бори по-добре с неканените гости - вирусите.