16 продукта за намаляване на налягането

Съдържание

• 1 Причини за високо кръвно налягане
• 2 Продукти за намаляване на налягането

• 2.1 Бадеми и орехи
• 2.2 Банани
• 2.3 Чесън
• 2.4 Несолени слънчогледови семки
• 2.5 Печени картофи
• 2.6 Боб

3 Списък на продуктите, които нормализират кръвното налягане

Високото кръвно налягане вече не е проблем само на възрастните хора. Според статистиката една трета от младите хора на възраст от 16 до 34 години страдат от него. Хипертонията често е придружена от друго сърдечно-съдово заболяване, което води до преждевременно изтощение на организма и увреждане на мозъка.

Лекарите традиционно предлагат само един начин за решаване на проблема - използването на лекарства. Трябва обаче да знаете, че ангиотензин рецепторните блокери (хормон, който стеснява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане), които се съдържат в лекарствата за това заболяване, имат отрицателен ефект върху организма и могат да доведат до рак.

Какъв е изходът от ситуацията? На първо място, това е корекция на диетата. Чрез навременното добавяне към вашата диета продукти, които намаляват налягането, чийто списък е даден по-долу, можете да се отървете от хипертонията или, в тежки случаи, поне да намалите количеството на използваните лекарства.

Причини за високо кръвно налягане

За да знаете как да понижите кръвното налягане, е необходимо да знаете какви фактори провокират неговото повишаване. Включително:

• стрес;
• консумация на алкохол;
• пушене;
• наднормено тегло;
• наследственост;
• старост

Заболяването може да бъде свързано с такава причина като консумацията на голямо количество наситени мастни киселини. Ето защо е важно да се намали употребата на животински мазнини (заквасена сметана, сирене и масло) и, ако е възможно, да се премахнат от менюто продукти, съдържащи палмова и кокосова мазнина, особено пушено месо, майонеза, чипс, торти,консерви, бисквити и други нездравословни храни.

При много хора консумацията на кафе води до краткотрайно повишаване на кръвното налягане, така че те трябва да го заменят с кафе напитки със захар, пшеница или ръж. По-добре е да пържите без масло и да отстраните кожата от птицата и да отстраните мазнината.

Прочетете също: Как да премахнете натъртване: налични средства и методи

Също така, високото и ниското кръвно налягане може да има причини като заседнал начин на живот и емоционален стрес.

За вредата от солта при хипертония е писано много. Въпреки това, нормално функциониращ организъм е в състояние да се отърве от излишния NaCl в тялото. Но недостигът на сол може да доведе до нарушаване на водно-солевия баланс и да има опасни последици за човешкото тяло, включително нарушения в работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Ето защо не трябва да бързате да намалявате количеството му в диетата и в никакъв случай да не отказвате напълно употребата му.

Продукти за намаляване на налягането

Нека да разберем кои продукти понижават кръвното налягане без лекарства.

Бадеми и орехи

Ядките трябва да се консумират сурови, по малка шепа, но всеки ден. Бадемите са особено полезни, тъй като съдържат не само много ненаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола, но и по-малко калории.

Преди употреба бадемите (по-добре е да изберете испански бадеми, тъй като те не се подлагат на термична и химическа обработка) трябва да се накиснат в сурова вода. Сменете водата няколко пъти и след това я почистете от кожата, която съдържа фитинова киселина, която предотвратява проникването на минерали в тялото.

Банани

Поради високото съдържание на калий те са сред продуктите, които намаляват кръвното налягане. Добре е да ги използвате като лека закуска и да ги включите в ежедневното меню с нискомаслено сирене, плодове или каша.

Чесън

Много хора знаят за полезните свойства на чесъна като антивирусно и бактерицидно средство. Но чесънът е полезен и в борбата с хипертонията, а ефективността му не отстъпва на ефективността на лекарствата. Една прясна скилидка чесън съдържа доза алицин, достатъчна за поддържане на нормално кръвно налягане.

Същият ефект може да се постигне, ако използвате капсули чесън, които се разтварят в червата и поради това не дават характерна миризма от устата. Можете да ги намерите в аптеката.

Прочетете също: Алкохол по време на кърмене. Можете да пиете бира или вино, докато храните бебето

Несолени слънчогледови семки

Несолените семена също принадлежат към продуктите, които намаляват налягането у дома. Само една четвърт чаша семена всеки ден може значително да подобри вашето здраве.

Печени картофи

Съдържа много магнезий и калий, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако ядете много храни, богати на калий, тогава не е нужно да се притеснявате за намаляване на приема на сол: излишният натрий ще се елиминира от тялото сам.

Боб

Добре е този продукт да се добавя към салати, супи и други ястия. Освен магнезий и калий, той съдържа и много фибри, които допринасят за здравето на сърцето.

Какви други храни за понижаване на кръвното налягане трябва да ядат хората с хипертония? Кръвното налягане се нормализира перфектно с помощта на подправки като куркума и лют червен пипер. Последният действа много бързо, разширява кръвоносните съдове и осигурява нормален кръвен поток, но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като пикантната храна може да повлияе негативно на работата на бъбреците.

Куркумата действа като намалява възпалението, като по този начин подобрява сърцето и притока на кръв през съдовете. Кокосовата вода и соевите зърна също са продукти, които помагат за понижаване на кръвното наляганебоб, сурово какао. Също така е полезно да се въведе в диетата обезмаслено мляко, което осигурява на тялото калций и витамин D, и спанак, който съдържа много калий, магнезий и фолиева киселина, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.

За здравето на кръвоносните съдове употребата на зехтин и мазна морска риба, като камбала, херинга, треска, пъстърва, риба тон и др., трябва да се приготвят на пара или на скара или във фурната.

При хипертония също е полезно да се пие зелен чай, който понижава кръвното налягане, както и каркаде и чай с липови цветя, парчета плодове и плодове.

Трябва да запомните, че не трябва внезапно да отказвате предложеното ви лекарство, тъй като това може да причини усложнения. Сега, след като знаете какво понижава кръвното налягане, гответе ястия от изброените продукти и когато състоянието ви се подобри, намалете количеството на лекарствата.

И накрая, бихме искали да споменем още един приятен начин за понижаване на кръвното налягане - яденето на черен шоколад. Въпреки това, за да избегнете неприятни последици под формата на увеличаване на телесното тегло и да не провокирате обратния ефект - повишаване на кръвното налягане - струва си да слушате следните препоръки:

• шоколадът трябва да съдържа 70% какаови зърна;
• не трябва да приемате повече от 30 калории (един квадрат) на ден;
• имате нужда от него всеки ден в продължение на 18 седмици.

Прочетете също: Как да пиете витамини правилно? Кога да започнете да пиете витамини, по кое време на годината?

Списък на продуктите, които нормализират налягането

За ваше удобство сме съставили списък с продукти, които ще ви помогнат в борбата с хипертонията:

• сурово какао;
• чесън;
• бадем;
• кокосова вода;
• орехи;
• печени картофи;
• банани;
• куркума;
• люта чушка;
• горчив черен шоколад;
• боб;
• спанак;
• несолени слънчогледови семки;
• обезмаслено мляко (1% масленост);
• каркаде;
• зелен чай.